Umovadba za bistre možgane

Prof. dr. Vojko Kavčič že blizu 30 let živi in raziskuje v ZDA. Na podlagi svojih in drugih dognanj stroke o možganih je napisal knjigo Umovadba za bistre možgane v poznih letih, ki vsebuje napotke o tem, kako um v starejših letih ne le vzdržujemo, ampak tudi izboljšamo.

Kdaj naj začnemo skrbeti za čilost možganov?
S krepitvijo telesa in duha se tudi v Sloveniji ukvarja vse več ljudi. Ni potrebno čakati na starost, za možgane lahko začnemo skrbeti že zgodaj. Posamezniki moramo biti aktivni fizično, umsko in socialno kar skozi celo življenje. Z umovadbo pa lahko možgane tudi izboljšamo in krepimo.
Zakaj reševati križanke ni dovolj?
Če redno rešujemo križanke in podobno, vzdržujemo stabilno stanje možganov. Moramo pa jih še dodatno spodbujati, izzivati in angažirati. Redno moramo uvajati novosti. Um vadimo že, če se odrečemo rutini in skušamo početi zmeraj kaj drugega, novega. Že to, da gremo na cilj po drugi poti, da kuhamo po novih receptih, da spoznavamo nove ljudi, da beremo, vse to je za naše možgane dobra vadba.
Kaj pa način življenja, je ta pomemben?
Možgane ne krepimo le z umskimi, pač pa tudi z motoričnimi aktivnostmi. Pravzaprav lahko rečemo, da za možgane skrbimo z aktivnim načinom življenja: s pravilno prehrano, najboljša je mediteranska, z gibanjem, to je s telesno vadbo, in pa s pogostimi socialnimi stiki. Nikakor pa ne smemo pozabiti na meditacijo oziroma čuječnost. Tudi ročne in druge spretnosti (ples, znanje tujih jezikov itd.) pripomorejo.
Kako poteka umovadba?
Moja knjiga v prvi polovici razlaga delovanje možganov in kaj se z njimi dogaja v starosti, v drugi polovici knjige pa sem pripravil kup vaj, ki krepijo določene sposobnosti. Tam najdete vaje za vidno zaznavanje, za spomin in za pozornost, ki se spreminjajo po zahtevnosti. Umovadnica nam je sicer lahko ves svet, a za prve korake je najprimernejša ta knjiga. Z njo boste bolje razumeli svoje možgane in poskrbeli za njihovo čilost.

Ostali članki iz teme psihologija

Oct 18, 2021 213

Vsi se rodimo s posluhom

Slovenci veljamo za izredno pevski narod. V Sloveniji je namreč zgolj registriranih…
Sep 09, 2021 299

Brez stresa z dopusta nazaj v realnost

Poletje nam počasi maha v slovo. Morda nas za kak dan še oplazi z repom, potem pa bo…
Sep 09, 2021 1255

Strah pred šolo je resničen!

Veliko je govora o tem, kaj vse moramo postoriti pred začetkom šole, katere zvezke in…
May 15, 2021 437

Kaj navdihuje znane Slovenke in Slovence?

V mesecu maju in juniju poteka vseslovenska akcija Pero navdiha, v kateri se prek…
Apr 15, 2021 401

Voda je vir življenja

Voda. Tako očarljiva in nežna, a obenem mogočna in rušilna. Brez nje ne moremo živeti.…