Umovadba za bistre možgane

Prof. dr. Vojko Kavčič že blizu 30 let živi in raziskuje v ZDA. Na podlagi svojih in drugih dognanj stroke o možganih je napisal knjigo Umovadba za bistre možgane v poznih letih, ki vsebuje napotke o tem, kako um v starejših letih ne le vzdržujemo, ampak tudi izboljšamo.

Kdaj naj začnemo skrbeti za čilost možganov?
S krepitvijo telesa in duha se tudi v Sloveniji ukvarja vse več ljudi. Ni potrebno čakati na starost, za možgane lahko začnemo skrbeti že zgodaj. Posamezniki moramo biti aktivni fizično, umsko in socialno kar skozi celo življenje. Z umovadbo pa lahko možgane tudi izboljšamo in krepimo.
Zakaj reševati križanke ni dovolj?
Če redno rešujemo križanke in podobno, vzdržujemo stabilno stanje možganov. Moramo pa jih še dodatno spodbujati, izzivati in angažirati. Redno moramo uvajati novosti. Um vadimo že, če se odrečemo rutini in skušamo početi zmeraj kaj drugega, novega. Že to, da gremo na cilj po drugi poti, da kuhamo po novih receptih, da spoznavamo nove ljudi, da beremo, vse to je za naše možgane dobra vadba.
Kaj pa način življenja, je ta pomemben?
Možgane ne krepimo le z umskimi, pač pa tudi z motoričnimi aktivnostmi. Pravzaprav lahko rečemo, da za možgane skrbimo z aktivnim načinom življenja: s pravilno prehrano, najboljša je mediteranska, z gibanjem, to je s telesno vadbo, in pa s pogostimi socialnimi stiki. Nikakor pa ne smemo pozabiti na meditacijo oziroma čuječnost. Tudi ročne in druge spretnosti (ples, znanje tujih jezikov itd.) pripomorejo.
Kako poteka umovadba?
Moja knjiga v prvi polovici razlaga delovanje možganov in kaj se z njimi dogaja v starosti, v drugi polovici knjige pa sem pripravil kup vaj, ki krepijo določene sposobnosti. Tam najdete vaje za vidno zaznavanje, za spomin in za pozornost, ki se spreminjajo po zahtevnosti. Umovadnica nam je sicer lahko ves svet, a za prve korake je najprimernejša ta knjiga. Z njo boste bolje razumeli svoje možgane in poskrbeli za njihovo čilost.

Ostali članki iz teme psihologija

Mar 26, 2020 156

Čas za pridobivanje novih veščin in iskanja naložbenih priložnosti

Robert Rolih z nasveti kako reagirati v trenutkih poslovne ali osebne negotovosti…
Mar 16, 2020 2639

V hudih situacijah odpadejo vse maske

Krizne situacije in afere so čedalje bolj pogoste, zlasti v okoljih visokih pričakovanj,…
Mar 05, 2020 197

Bliža se dan žena: kakšno pozornost podariti?

Dan žena, ki se mu je včasih reklo »dan delovnih žena«, je mednarodni praznik žensk, ki…
Mar 01, 2020 232

Razkrivamo vzroke za izgorelost vse več ljudi!

Izgorelost je v zadnjem času pogosto slišana beseda, v kateri pa se najde nemalo ljudi.…
Feb 12, 2020 141

Uspešna metoda reševanja konfliktov

Konflikti so neizbežen del življenja, a pomembno je, kako se ga lotimo reševati. Včasih…