4.8 C
Ljubljana
četrtek, 18 aprila, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Vitamin sonca, kakšna je tvoja vloga?

Vitamin D je edini vitamin v našem telesu, ki ga telo s pomočjo sonca lahko proizvaja samo. Kljub temu pa je tudi pri nas v jesenskem in zimskem času sonca premalo, da bi količino tega sončnega vitamina v našem telesu lahko brez dodatkov vzdrževali na primerni ravni. Pomanjkanje vitamina D sicer lahko privede do številnih zdravstvenih težav, enako pa se zgodi tudi, če ga je v telesu preveč.

Vitamin D je maščobo topen vitamin, ki ga naše telo potrebuje za opravljanje različnih funkcij. Je edini vitamin, ki ga naše telo proizvaja, ko je koža izpostavljena sončnim žarkom. Žal pa je teh v Sloveniji med novembrom in aprilom (ali celo od oktobra) absolutno premalo, da bi imeli zadosti visoko raven vitamina D. Nekaj ga lahko vnesemo z določeno hrano, velikokrat pa ga moramo dodajati v obliki zdravila ali prehranskega dodatka. Zaradi topnosti v maščobi se vitamin D v primeru previsokega vnosa ne izloča s sečem, kot večina vodotopnih vitaminov, ampak se kopiči v maščobnem tkivu. Pride lahko do hipervitaminoze vitamina D in s tem povezanih motenj.

Vitamin D je sicer skupen izraz za več oblik steroidov, ki imajo enake biološke učinke kot holekalciferol ali kalciol. Pridobimo ga lahko na različne načine. Pri sončenju se pod vplivom UVB žarkov sintetizira v koži. Koža je zelo bogat vir 7-dehidroholesterola, iz katerega se tvori previtamin D3 že približno 30 minut po izpostavljanju gole kože sončnim žarkom. Daljši čas izpostavljanja sončnimi žarkom (npr. do 8 ur) pa ne povečuje njegove koncentracije.

Raziskava, objavljena leta 2020 v reviji Nutrients, je pokazala, da sodi Slovenija med države z izjemno visokim deležem pomanjkanja vitamina D, posebej med novembrom in aprilom. V tem obdobju ima kar približno 80 odstotkov odraslih pomanjkanje vitamina D, 40-odstotni delež prebivalstva pa se sooča celo s hudim pomanjkanjem. V poletnem obdobju so ti podatki boljši, še vedno pa ima pomanjkanje vitamina D dobra četrtina odraslih.

Poleg sončenja pridobimo nekaj vitamina D iz določene hrane (losos in druge mastne ribe, rumenjaki, ribje olje, goveja jetra, manj v gobah), a v jesenskih, zimskih in zgodnje spomladanskih mesecih vsekakor premalo, da bi zadostili potrebam po vitaminu D.

Obstajajo pa še drugi možni vzroki za pomanjkanje vitamina D, kot so temnejša barva kože, prekomerna telesna teža, starost, različna črevesna obolenja in cistična fibroza, ki lahko zmanjšujejo samo absorbcijo vitamina D iz hrane, ledvična in jetrna obolenja (ledvice in jetra sodelujejo pri pretvorbi vitamina D v aktivno obliko), pa tudi nosečnost in dojenje.

Glavna naloga vitamina D je preskrba v presnovi kalcija, kar za sabo potegne številne procese, pri katerih sodeluje vitamin D v organizmu. Vitamin D ni pomemben samo za presnovo kalcija in fosforja ter za mineralizacijo kosti, ampak tudi povečuje naravno odpornost (prirojeno imunost) proti okužbam in je znan kot imunomodulator pridobljene imunosti. Uživanje vitamina D skrajša trajanje različnih okužb, dokazano zmanjša pojavnost akutnih okužb dihal, ima tudi varovalno funkcijo pred nastankom raka, srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni in depresije. Jemanje vitamina D se priporoča tudi nosečnicam in seveda otrokom.

Pomanjkanje vitamina D se lahko izrazi v obliki bolečin v mišicah in kosteh, slabše odpornosti, pojavi se več okužb, utrujenost, tesnobnost, depresivnost, povečano izpadanja las… Ob pomanjkanju vitamina D le-tega dodatno vnesemo v obliki zdravila ali prehranskega dodatka. Priporočene vrednosti za odraslega so okrog 1000 IE (25 mikrogramov) vitamina D3 oz. od 800 do 2000 IE, kar pa je odvisno od ravni vitamina D v krvi, pridruženih bolezni, indeksa telesne mase idr.

Ko je vitamina D preveč

Priporočeno je, da se pred jemanjem vitamina D posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. Previdno jemanje vitamina D je zelo pomembno pri določenih boleznih, kot so ledvična in jetrna obolenja, ateroskleroza, tuberkuloza, hiperparatiroidizem, histoplazmoza, sarkoidoza. Lahko namreč pride do previsoke vrednosti vitamina D oz. hipervitaminoze D. Ta lahko povzroči hiperkalciemijo (previsoka vrednost kalcija v krvi), slabost in bruhanje, močno žejo in povečano uriniranje, izgubo apetita, oslabelost mišic, motnje srčnega ritma, zaprtje, zmedenost, vrtoglavico. Dlje časa trajajoča previsoka vrednost pa lahko povzroči ledvične kamne, poškodbe ledvic, demineralizacijo kosti, kalcifikacijo arterij in mehkih tkiv ter tudi motnje srčnega ritma.

Normalne vrednosti vitamina D v krvi

V krvi ponavadi ocenimo koncentracijo 25-hidroksivitamina D. Optimalna raven vitamina D je od 30 ng/ml do 100 ng/ml (75 nmol/L do 250 nmol/L). Nivo vitamina D v krvi se največkrat določa ob sumu na pomanjkanje oz presežek vitamina D.

Podjetje Immundiagnostik AG (Nemčija) je razvilo test za kvantitativno določanje vitamina D (25-hidroksivitamina D) iz ene kapljice kapilarne krvi. Merilno območje testa je od 5 do 100 ng/ml in pokaže tudi previsoko vrednost vitamina D v krvi.

Postopek je enostaven in ga lahko izvedete kjerkoli. Vse kar morate storiti je le to, da na pametni telefon namestite aplikacijo kiweno Vitamin D, opravite test (iz ene kapljice krvi) in s pomočjo aplikacije poskenirate testno kaseto. Na vašem telefonu se izpiše točen rezultat meritve, vrednosti pa se shranijo v aplikaciji. Ob naslednjem merjenju tako lahko preverite nihanje nivoja vitamina D v krvi.

Pred uporabo preberite Navodila za uporabo. Glede rezultata meritve se posvetujte s svojim zdravnikom. Izdelek je na voljo v lekarnah in spletnih lekarnah.

MSL Pharma

Povezani članki

Zadnji članki

Kako do slušnih aparatov?

Na poti do boljšega sluha so najtežji prvi koraki. V AUDIO BM se tega zavedamo in vam pomagamo pri vseh korakih. Za pridobitev slušnih...

Vzdržljiva lepotica, ki bo sledila vsakemu vašemu koraku

Za žensko je ura najprej okras, šele nato pripomoček. Zato mora biti čudovita, sodobna in skladna z njenim modnim slogom. Vse to združuje Huaweieva...

Razbijamo mite o robotskih sesalnikih iRobot

Kljub temu, da si zaslužijo oznako najboljših domačih pomagačev, se robotskih sesalnikov še vedno drži nekaj trdovratnih mitov! Čas je, da jih »razbijemo«! Enega...

April 2024

Odprite revijo v novem zavihku

Baby Expo 2024: Celodnevna avantura za bodoče starše in mlade družine

Pomlad prinaša sveže začetke in nove avanture, zato je popoln čas za Baby Expo, edinstven dogodek, ki združuje vse, kar mlade in bodoče starše...

Odločimo se in preprečimo več vrst rakov

HPV je najpogostejša spolno prenosljiva okužba, ki prizadene tako moške kot ženske. Virus HPV se širi s spolnimi stiki, lahko pa se nahaja na...

Izredne brezžične slušalke Huawei FreeClip že na voljo v slovenskih trgovinah

Tehnološko podjetje Huawei je predstavilo prave stereo brezžične slušalke (TWS) Huawei FreeClip odprtega tipa z inovativno zasnovo C-bridge Design ter tehnologijo samodejne zaznave nošenja...

V trgovino z malčkom? Otročje lahko!

Nakupovanje z malčki je lahko precej zahtevno. Saj veste, otrok je prerasel večino hlač, želeli bi osvežiti njegovo garderobo, morda ste v nakupovanju opreme...

Ko obrambne moči potrebujejo podporo

Naše obrambne moči so tekom mrzlih dni ponovno na preizkušnji. Zakaj jih ne bi podprli z RegulatproMetabilc naravnim eliksirjem? RegulatproMetabolic v primerjavi z RegulatproBio eliksirjem...

Samo 299,90 evrov za zmogljiv kombiniran robot Roomba Combo Essential!

odjetje iRobot je nadgradilo ponudbo z robotskim sesalnikom Roomba Combo Essential, ki se ponaša s funkcijo pomivanja tal, pametno navigacijo, večjo sesalno močjo in...