Zadnji članki: Zdravje in lepota

Za neverjetno izkušnjo ogleda prvenstva EURO 2020

Kategorija: Zdrave novice
Junij 17, 2021
Letošnje leto si bomo po vsej verjetnosti večino športnih dogodkov ogledali doma, pri čemer je dober televizor nepogrešljiv. Idealen za ogled tekem UEFA EURO 2020 in preostalih športnih dogodkov je televizor Hisense U8 z revolucionarno ULED tehnologijo, ki vas bo med ogledom tekem ponesel naravnost v središče dogajanja. Poleg osupljive kakovosti slike, pristnih barv, izjemnega kontrasta in gladkega gibanja ponuja tudi poseben način za šport, ki je bil zasnovan z namenom ustvarjanja neverjetne…

Brez črevesnih težav celo na potovanju

Kategorija: Zdrave novice
Junij 17, 2021
Dr. Iztok Ostan Ni redko, da moramo tik pred potovanjem večkrat na stranišče, potem smo na poti teden ali še več dni zaprti, ob povratku pa se nam spet tako mudi, da komajda obrnemo ključ vhodnih vrat ... Čeprav je potovanje lahko zelo prijetno, je to vendarle stres, ki vpliva na prebavo. Nanjo vplivajo tudi telesno gibanje, količina popite vode, vrsta užite hrane. Lahko pa si k normalnejši prebavi pomagamo z učinkovitimi probiotiki. Da na poti ne bo zaprtja Po uradnih priporočilih je odvajanje…

Po zdravila v lekarno ali v naravo?

Kategorija: Zdravo življenje
Junij 17, 2021
Razvoj farmacevtske industrije je zagotovo prinesel veliko dobrega, a je med vsemi pozitivnimi vidiki moč najti tudi kakega slabega. Ob večini zdravstvenih težav smo danes tako napoteni v najbližjo lekarno, kjer nas oskrbijo z najrazličnejšimi zdravili za to ali ono. Pomembno je zavedanje, da moramo zdravila uporabljati zares premišljeno, saj lahko v nasprotnem primeru izzovemo najrazličnejše neželene učinke. Če pa ste med tistimi, ki se najrazličnejšim tabletam in kapsulam raje izognejo, pa…

Planinarjenje ni zgolj osvajanje vrhov

Kategorija: Zdravo življenje
Junij 17, 2021
Poletje je zagotovo čas za oddih. Večina ga poišče ob morju, vse več pa je takih, ki svoje »baterije« polni v hribih. Morda niste vedeli, a planinarjenje ima na ljudi terapevtski učinek. Vas zanima, zakaj je temu tako? Tia Kemperle Slovenci zase radi pravimo, da je planinarjenje nekakšen naš nacionalni šport. Pravzaprav nam to priznavajo tudi drugi – iz ust tujcev je velikokrat slišati, da se kar ne morejo načuditi, kako zelo aktiven narod smo in v kako velikem številu zahajamo v hribe oz.…

JUPOL Antimicrob – revolucionarna aktivna barva za notranje prostore

Kategorija: Zdrave novice
Junij 16, 2021
Kakovost bivanja in zdrav bivanjski prostor, v katerem je naše dobro počutje na prvem mestu, je za vsakega od nas izjemnega pomena. V notranjih prostorih poleg kakovosti zraka na naše bivalno udobje zagotovo vplivajo tudi barve, s katerimi osvežujemo zidne površine. V skrbi za uporabnike in kot odgovor na aktualno zdravstveno krizo s Covid-19 smo v JUB-u razvili aktivno notranjo barvo JUPOL Antimicrob, ki na stenskih površinah učinkovito preprečuje hitro razmnoževanje virusov z ovojnico,…
Jun 16, 2021 260

Spontano hujšanje in razstrupljanje telesa

Mahakulina Gašper Obersnel Dobro počutje in zdravje so osnova srečnega bivanja. Žalostno…
Jun 16, 2021 45

Najboljša mobilna aplikacija v Sloveniji (WebSi Prvak) odslej tudi v namizni pwa različici

Ob 20. obletnici prihaja popolna prenova namizne in tablične različice največjega…
Jun 14, 2021 115

Spletni pogovor "Nas čaka sindemija? Pandemija ni ustavila drugih bolezni"

STAklub Slovenske tiskovne agencije organizira spletni pogovor z naslovom "Nas čaka…
Jun 14, 2021 73

Daruj kri in ohrani bitje sveta

Daruj kri in ohrani bitje sveta, je slogan letošnjega svetovnega dneva krvodajalcev, ki…
Jun 10, 2021 1350

Izkoristite naravno moč kolagena

Kolagen je najbolj zastopan protein v našem telesu. Najdemo ga v mišicah, kosteh, koži,…

Previdni morajo biti tudi športniki

Način prehranjevanja, kjer dominirajo meso, pšenična moka, bel sladkor in rafinirane maščobe se je preko nekaj desetletij dodobra zasidral v razvitih državah in splošno znano je, da povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter presnovne bolezni. Novejše je spoznanje, da neposredno vpliva tudi na zvišano intestinalno permeabilnost, t.i. prepustnost črevesja, ki je povezana s precej širšim naborom sodobnih kroničnih bolezni in težav. Če jih omenimo samo nekaj, ki se pričnejo s prvo črko abecede: alergije, anksioznost, akne, artritis, astma, avtizem, avtoimunske bolezni ... Seznam je dolg in obsega preko sto diagnoz.

Petra Potočnik, nutricioniska, Biological Medicine practitioner

Črevesno steno, ki ločuje tkiva od zunanjega okolja in jih s tem varuje, sestavlja tanka linija medsebojno povezanih celic - enterocitov. Ti so med seboj povezani s tesnimi stiki, ki si jih lahko predstavljamo kot nekakšne elastike, ki popuščajo, kadar je potrebno odpreti prehod, da se v telo vsrkajo hranila in spet zategnejo, da preprečijo prehajanje neprimernim snovem, kot npr. toksinom, nepredelanim živilom, pa tudi patogenim bakterijam, v tkiva.
Črevesno steno in z njo tesne stike ščiti mikrobiom, enostavneje povedano skupnost mikroorganizmov, ki sobiva v našem črevesju in mora biti v zdravem ravnotežju, da lahko opravlja svoje funkcije. Kadar tega ravnotežja ni, govorimo o disbiozi, enemu od dejavnikov, ki vplivajo na zvišano prepustnost črevesja. Drugi pomembnejši so še: procesirana živila, herbicidi in pesticidi, gensko spremenjena živila, določena zdravila in terapije (npr. antibiotiki, kemoterapije, obsevanja), alkohol, kajenje, droge, EM sevanja, intenziven šport, stres (v vseh oblikah).

Vpliv intenzivne vadbe na črevesje
Za večino dejavnikov je splošno znano, da niso v prid zdravju in se jih povprečno ozaveščen posameznik običajno izogiba. Le redki pa pomislijo, da bi bil dejavnik tveganja lahko šport, ki ima sicer – da ne bo pomote – pozitiven vpliv na zdravje! Pri dolgotrajnih intenzivnih vadbah se sproščajo stresni hormoni in poveča dotok krvi v mišice, na račun črevesja, kar zniža procese v črevesju enako, kot se znižajo v stanju stresa. To privede do povišanje prepustnosti črevesja in posledične translokacije endotoksinov (LPS) v krvni obtok. Endotoksini v telesu ustvarjajo vnetna žarišča nizkih stopenj, ki jih ne zaznavamo – merljivi so le z nekaterimi vnetnimi označevalci npr. TNF-α, TGF-ß, ki se običajno ne preverjajo. Dlje časa prisotna vnetja nizkih stopenj se tako lahko nemoteno razvijajo v kronične bolezni. Taiste, kot so omenjane uvodoma.

Opozorilni znaki, ki kažejo na povišano prepustnost črevesja so: pomanjkanje energije, utrujenost, izčrpanost, težave s koncentracijo, prebavne težave, glavoboli, bolečine v mišicah in sklepih, intolerance na živila, kandida, depresija, znižan libido ... Ni jih priporočljivo spregledati. Obenem velja omeniti, da 30 % ljudi ne občutni nobene od naštetih neprijetnosti, kljub zvišani prepustnosti črevesja. Nekateri se že rodijo s šibkejšo črevesno steno, drugim se poškoduje zaradi neprimernega prehranjevanja, vlogo igra tudi starost, saj se celice z leti hitreje poškodujejo in počasneje zdravijo.

Zdrava, uravnotežena prehrana
Za vse privržence intenzivnega športa je priporočljiva stalna skrb za uravnotežen mikrobiom in zdravo prehranjevanje s povečanim uživanjem živil s protivnetnim delovanjem, kot npr. borovnice, aronija, moringa, brokoli, listnata zelenjava, zelena, pesa, avokado, če jih omenimo samo nekaj. Kot izredno učinkoviti so se v študijah izkazali predvsem nekateri polifenoli, kot so kurkumin, kvercetin in resveratrol. Izpostaviti je potrebno tudi pomembnost vsakodnevnega uživanja zadostnih količin omega-3 maščobnih kislin, predvsem EPA in DHA, v naravni obliki, ki zagotavlja najvišjo absorpcijo. Ti, poleg drugih priznanih učinkov na zdravje in protivnetnim delovanjem, igrata tudi pomembno vlogo v delovanju celic in v uravnoteženosti mikrobioma. V splošnem je potrebno poskrbeti za raznovrstno zdravo prehrano, ki naj bo lokalna, sezonska in prednostno ekološka. Zelenjava naj vsekakor prednjači pred ostalimi živili, obenem naj velja striktna omejitev pri uživanju sladkorja, bele moke, mleka in mlečnih izdelkov ter rafiniranih olj. Ob vsem tem je potrebno znižati tudi ravni vsakodnevnega stresa oz. ga v kolikor res ne gre drugače, uravnotežiti z rednim sproščanjem.

Takšna priporočila ne veljajo samo za športnike, temveč za prav vsakogar, ki je izpostavljen tveganjem in vsem, ki se jim že oglašajo omenjeni opozorilni znaki. Zdrav način življenja ne more škoditi nikomur, lahko kvečjemu prinese olajšanje. Živimo v času številnih možnosti, zakaj torej ne izbrati možnosti za boljše zdravje, ki se bo ohranjalo še pozno v obdobje starosti?