Chia proteinski smoothie


Slasten, v trenutku pripravljen smoothie.

Sestavine:
• 1 žlica konopljinih proteinov v
prahu
• ½ skodelice kokosove vode
• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ čajne žličke vanilijeve esence
v prahu
• 1 banana
• 1 čajna žlička cimeta v prahu
• 1 žlica presnega kakava ali
rožičeve moke v prahu
• 1 jedilna žlica semen Bio chia
• 1 čajna žlička cvetnega prahu

Priprava:
Vse navedene sestavine zmešajte v električnem mešalniku, da dobite gladko in homogeno strukturo.

Napitku lahko dodate poljubno sezonsko sadje, ker je trenutno sezona malin, priporočamo prav te.

ALI STE VEDELI?
Chia semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in lahko prebavljivimi beljakovinami. So nevtralnega okusa. Že v pradavnini so jih uživala južnoameriška indijanska plemena in še
danes veljajo kot odlično sredstvo proti zaprtju. Chia semena predhodno namočite, da vsrkajo tekočino. S tem pridobijo več kot devetkratno težo suhih semen in na ta način
telo hidrirajo. Eno žlico chia semen namočite v 250 ml vode in pustite stati 10 do 15 minut, da se tekočina absorbira. Za enakomerno absorpcijo zmes občasno premešajte.

Vir: Medex