Utrujeni? Seveda, saj je pomlad!

Čeprav se narava pomladi prebuja, postajamo mi čedalje bolj zaspani. Nekateri občutijo spomladansko utrujenost bolj kot drugi, a splošno znano je, da se v tem obdobju leta pogosteje pojavi občutek pomanjkanja energije, omotičnost , razdražljivost in tudi napetost v mišicah, lahko celo depresijo.

Veronika Bilban

Strokovnjaki pravijo, da se s pomladansko utrujenostjo soočamo predvsem zaradi posledic zime, ko nam primanjkuje sončne svetlobe in aktivnosti na prostem. Z dvigom temperature se naše telo začne hladiti, žile se razširijo, kar povečuje pretok krvi v organih in posledično povzroči nižji krvni tlak in povečanje metabolizma. Vse našteto telo izčrpa in pojavi se zloglasna pomladanska utrujenost. Prav tako pomladi občutimo hormonske spremembe, poveča se nastajanje endorfinov, estrogena in testosterona, kar dodatno obremeni naše telo. Pozimi proizvajamo več spalnega hormona melatonina, medtem ko s pomladjo se sprošča več serotonina in tudi ta sprememba oz. to prilagajanje povzroči nekoliko slabše počutje.

Kako si lahko pomagamo?
Zagotovo se bomo počutili bolje, če bomo preživeli več časa zunaj. Še bolje bo, če bomo aktivni na prostem in ne bomo dovolili organizmu, da podleže utrujenosti. Z vadbo zmanjšamo stres, okrepimo imunski sistem in si zagotovimo boljši spanec. Priporočljivo je tudi, da izbiramo hrano bogato z minerali in vitamini, ne smemo pozabiti niti vnos probiotikov in prebiotikov . Pomemben je še zadosten vnos vode, s čimer bomo poskrbeli za hidracijo telesa ter poskrbeli, da bomo iz njega odstranili strupe. Potrudimo se in prisluhnimo telesu ter se mu skušajmo prilagoditi. Če postanemo zaspani, ne odlašajmo z odhodom v posteljo, privoščimo si tudi daljši spanec. Če smo preobremenjeni, poiščimo sprostitev, vzemimo si kakšen dan ali dva dopusta ter se posvetimo dejavnostim, ki nas osrečujejo, razbremenjujejo.
Spomladanska utrujenost in slabo počutje sčasoma mineta in ne skrbite - energija, ki smo jo tako zelo pogrešali, se bo kmalu vrnila.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2020

Reverzna osmoza za najčistejšo možno pitno vodo

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost.…
14.10.2020

8 razlogov za utrujenost

Ali ste vedno utrujeni? Konstantna utrujenost, izčrpanost in pomanjkanje energije so…
09.10.2020

Štirje triki za boj proti jesenski utrujenosti

Zaradi vedno krajših dni in turobnega vremena se v teh dneh marsikdo bori z utrujenostjo,…
23.09.2020

Naj vam muhasti september nikar ne zbriše nasmeška z obraza

Po več kot prelepi prvi polovici septembra se začenjajo tisti nekoliko manj priljubljeni,…
16.09.2020

Pospešek v stresnih situacijah

V tej in prihodnjih izdajah revije boste našli tudi serijo člankov »Kako deluje«. V njih…