9.8 C
Ljubljana
sobota, 18 maja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Železo je ključno za zdravje

Železo najpogosteje povezujemo z industrijo, a izjemno pomembno vlogo igra tudi v našem telesu. Gre namreč za esencialni mineral, ki je ključen za normalno delovanje telesa. Med drugim igra pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina v krvi, ki je odgovoren za prenos kisika po telesu. A moramo za to, da je raven železa pravšnja, poskrbeti sami. Previsoka ali prenizka koncentracija železa v krvi namreč lahko povzročita zdravstvene težave.

Mitja Pirc

Železo je bistvenega pomena za tvorbo hemoglobina, rdečih krvnih celic in mioglobina, ki je pomemben pri presnovi kisika v mišicah. Hemoglobin je beljakovina, ki se nahaja v rdečih krvnih celicah, in je odgovorna za prenos kisika iz pljuč v tkiva ter prenos ogljikovega dioksida v obratni smeri. Večina železa v telesu se nahaja v hemoglobinu, preostanek pa je shranjen v jetrih, vranici in kostnem mozgu.

Kaj se zgodi, če je raven železa previsoka?

Če je raven železa v krvi previsoka, lahko to povzroči različne težave. Najpogostejši vzrok previsoke ravni železa je hemohromatoza, genetska bolezen, ki povzroči prekomerno kopičenje železa v telesu. To lahko poškoduje organe, kot so jetra, srce in trebušna slinavka, prav nič »veseli« pa ob prevelikih koncentracijah tega minerala ne bodo niti sklepi. Simptomi hemohromatoze vključujejo utrujenost, bolečine v trebuhu, pomanjkanje spolne sle, srčne težave in diabetes.

Kaj pa premalo železa?

Če je raven železa v krvi prenizka, pa lahko to povzroči anemijo oz. slabokrvnost. Anemija je stanje, ko telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic ali pa so rdeče krvne celice slabotne. Prepoznali jo boste zlasti po utrujenosti, bledici, šibkosti in težkem dihanju.

Pomembna je uravnotežena prehrana!

Da bi ohranili ustrezno raven železa v krvi, moramo le-tega zaužiti s hrano. Živila, ki vsebujejo visoko koncentracijo železa, so predvsem rdeče meso, perutnina, ribe, stročnice, oreščki in semena, žita ter zelena listnata zelenjava (špinača, blitva in brokoli). Če s prehrano železa kljub vsemu ne vnesete v zadostnih količinah, pa se lahko zatečete tudi k prehranskim dopolnilom, ki jih predpišeta zdravnik ali farmacevt.

Obstaja pa tudi prehrana, ki lahko zmanjša absorpcijo železa v telesu. S tega vidika se velja izogniti živilom, ki vsebujejo veliko kalcija (mlečni izdelki), pa tudi kofeinskim napitkom (kava in čaj). Prav obratno delovanje – torej pospešuje absorpcijo železa – ima vitamin C. Če bi torej želeli, da se v vaše telo iz hrane absorbira še več železa, posezite po agrumih, jagodah ali na primer papriki.

Pri vsem tem pa velja opozoriti še na eno stvar. Določena stanja, kot so nosečnost, menstruacija in intenzivna telesna aktivnost, povzročijo povečano potrebo po železu v telesu. Če v takih primerih opazite prej omenjene simptome pomanjkanja železa v krvi, je še posebej pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo zagotovo znal prav svetovati.

Povezani članki

Zadnji članki

Spremljanje kakovosti spanja s športno zapestnico

Športna zapestnica Huawei Band 9, ki poleg beleženja športov ponuja nadgrajene sposobnosti spremljanja zdravja, je že na voljo na slovenskem trgu. Športna zapestnica Huawei...

POZNATE PREDNOSTI NARAVNE MINERALNE VODE

Voda je vir življenja in dobrega počutja. Je najbolj naravna in zdrava pijača, ki pogasi vsako žejo, in tudi osnovni element, ki sestavlja približno...

Pljučna hipertenzija: ko dihanje postane ekstremni šport

Pljučna arterijska hipertenzija je redka, napredujoča in smrtno nevarna bolezen, pri kateri se žile v pljučih zadebelijo in zožijo, to pa močno obremeni srce....

Prepričala vas bo mešanica pomladi in francoske elegance

Če bi se rade odele v nežne spomladanske tone, potem nikar ne spreglejte pametne ure Huawei Watch GT 4 z 41-milimetrskim ohišjem v zelenih...

Festival nakupov in zabave v znamenju modre!

Najbolj moder FNZ do sedaj! Z velikim veseljem vas vabimo, da se nam 17. in 18. maja pridružite na nepozabnem Festivalu nakupov in zabave v...

Huawei Pura 70 Ultra z najboljšimi kamerami in najvišjo oceno v zgodovini Dxomark

Globalni laboratorij za ocenjevanje fotografskih zmogljivosti kamer je pametnemu telefonu Huawei Pura 70 Ultra podelil najvišjo oceno v zgodovini ocenjevanja – kar 163 točk....

Funkciji, ki pomembno dvigneta učinkovitost sesanja

Sposobnost učenja robotskih sesalnikov Roomba vpliva na njihovo učinkovitost pri delu, pri čemer igrata pomembno vlogo funkciji z besedico »umazanija« v imenu. Kakšna je...

Pametna ura Huawei Watch 4 Pro že v slovenskih trgovinah

Zmogljiva pametna ura z ohišjem iz titana, nadgrajenimi zdravstvenimi storitvami in obliko, ki jo je navdihnilo raziskovanje vesolja že v slovenskih trgovinah. Huawei Watch...

Nižji stroški elektrike že pred priklopom sončne elektrarne!

Namen investicije v lastno sončno elektrarno je dolgoročno znižanje stroškov elektrike. Vendar postopek od odločitve za sončno elektrarno do montaže na objektu in priklopa...

Gibanje v objemu infrardeče terapije vpliva na celotno stanje telesa

Infraslim studio ni samo studio za preoblikovanje telesa. Je gibanje v infrardeči terapiji, ki bo napolnilo vsako celico v vašem telesu z novo energijo...