Kaja 
Nespečnost – vsekakor tema, v katero se nam je zdelo vredno poglobiti, saj se s to motnjo spanja sreča kar tretjina prebivalstva! Gre za najpogostejšo motnjo spanja, simptomi pa so nezmožnost zaspati v doglednem času, sama kvaliteta spanca in pa zbujanje prezgodaj zjutraj. Ko pride do pomanjkanja spanca pa se nas poleg utrujenosti polotijo še tesnobnost, pozabljanje in nervoza, v hujših primerih pa celo depresija in izgorelost.
Koliko naj bi spali?
Študije kažejo precej različne podatke, saj smo si ljudje zelo različni. V povprečju starejši potrebujejo manj spanca, nekje okoli 8 ur, otroci od 9 naprej, medtem ko nekateri dojenčki potrebujejo celo do 17 ur spanca.
Kako si pomagati na učinkovit način?
Marsikdo je poskusil že različne načine za doseganje kakovostnejšega spanca, vendar »nič ni pomagalo«. Če ste vi eden izmed tistih, vam morda prav pride kateri izmed naslednjih nasvetov:
• Močno zmanjšajte vnos kofeina tudi čez dan. Pozor, ta se ne nahaja le v kavi, temveč tudi energijskih pijačah in pravem čaju!
• Zvečer ne pijte preveč tekočine, da zmanjšate potrebo po obiskovanju stranišča tudi ponoči
• Poskrbite za zadostno količino gibanja v naravi, ki bo zmanjšala stres, ki se nabere čez dan in vas sprostila
• Ustvarite reden ritem spanja – pojdite spati ob isti uri, obenem pa naj vsak dan tudi budilka usklajeno zvoni
• Prenehajte kaditi, ali pa vsaj zmanjšajte količino kajenja, saj zvišuje krvni pritisk in tako negativno vpliva na spanec
To je nekaj splošnih nasvetov, nam pa se še posebej pomembna zdita 2, na katera ne pomisli ravno vsakdo:
1. ne-uporaba mobitela pred spanjem
Mnogi pred spanjem »na hitro« pobrskamo še po socialnih omrežjih ali spletnih portalih. To zavira naš spanec iz več razlogov: svetloba, ki sveti iz telefonov in računalnikov zavira proizvodnjo melatonina. Gre za hormon, ki pomembno vpliva na spanje. Zanimivo, v službi za računalnikom pa nismo vedno najbolj budni, kajne? Poleg tega nas, še posebej v zadnjem času, lahko marsikatera novica s spleta razburi in nam tako zopet oteži spanje.
2. izkoristimo klinično potrjene učinke eteričnih olj!
Nekajkrat smo že pisali o AromaStick inhalatorjih. Da delujejo, smo prepričani – sicer jih ne bi vzljubili! Poleg tega ni potrebno na besedo verjeti le nam, saj klinično potrjene študije govorijo same zase!
Tokrat bi vam torej radi predstavili delovanje AromaStick RELAX in njegovega vpliva na spanje – to sicer ni edina situacija, kjer RELAX pride prav, vendar o ostalih učinkih lahko več preberete na spletni strani AromaStick.
Pri AromaStick, podjetju, ki izvira iz Švice, so si postavili vprašanje, kako naj na naraven način pomagajo vsem tistim, ki imajo težave s spanjem, in začeli so raziskovati, katera je tista prava mešanica eteričnih olj. Tako so strokovnjaki s področja pripravili mešanico olj, ki je dejansko učinkovita, saj so jo potrdili z opravljeno neodvisno klinično študijo. Zakaj mešanica? AromaStick RELAX vsebuje eterično olje sivke, ki je znana po svojih pomirjevalnih učinkih, vendar eterična olja (v pravilnih kombinacijah in razmerjih) lahko povečajo učinek eden drugega. Tako so strokovnjaki v RELAX dodali še vetiver olje in eterično olje mandarine! Če na kratko povzamemo rezultate, se je izkazalo, da AromaStick RELAX:
– izboljša kvaliteto spanca za kar 44 %,
– najboljši rezultati so se pokazali pri premagovanju nezmožnosti za zaspati in pri doseganju boljšega občutka spočitosti,
– posamezniki so zaspali hitreje, zbujali so se manj pogosto, hitreje so zaspali nazaj, spanec pa je bil bolj globok in bolj sproščujoč.
Mi smo navdušeni nad inhalatorjem, ki pomaga pri nespečnosti, obenem pa nas še sprosti, pomiri in še lepo diši! Pa vi?