3 C
Ljubljana
torek, 29 novembra, 2022
0,00 €

V košarici ni izdelkov.

Vrhunski športniki niso edini, ki potrebujejo večji vnos beljakovin

Letošnje 20. svetovno prvenstvo v odbojki je prav posebno, saj ga gostita kar dve državi. V Sloveniji smo v odbojki uživali v ljubljanski Areni Stožice, sogostiteljica pa je tudi Poljska. Zott je nacionalni sponzor prvenstva z linijo izdelkov Zott PROTEIN. Okusni pudingi in jogurti, ki v enem lončku skrivajo kar 20 g beljakovin so zmeraj bolj priljubljeni tudi med profesionalnimi športniki, ki imajo sploh v času intenzivnih treningov in priprav potrebe po kvalitetni in uravnoteženi prehrani še dodatno povečane. A profesionalni športniki niso edini, ki potrebujejo beljakovine.

Priznana nutrionicistka Simona Fabjan je predstavila beljakovine kot: »mnogo več kot le gradnike mišic, so sestavni del vsake naše celice v telesu in ne samo mišičnih. Beljakovine so gradniki naših imunskih celic, protiteles, hormonov, rastnih faktorjev, encimov, nevrotransmiterjev in signalnih molekul (npr. citokinov, preko katerih komunicirajo imunske celice) ter skrbijo za transport hranil po krvi. Potrebujemo jih torej tudi za zdrave vezi, imunski in živčni sistem, sklepe, kožo, delovanje hormonov, prav tako so gradniki naših kosti

V 200-gramskem lončku pudinga ali jogurta je kar 20 gramov beljakovin. Jogurti so v Zott PROTEIN zastopani kar s štirimi okusi. Za ljubitelje klasike imajo večno jagodo in borovnico. Za tiste, ki vas bolj očarajo okusi, ki malce presenečajo in združujejo med samo nove okuse pa sta tu breskev s pomarančo – ta bo v jesensko zimkem času pravi trend – in malina z granatnim jabolkom.

Pudingi ne vsebujejo laktoze, glutena in dodanega sladkorja ter imajo zmanjšan delež maščob za manj kalorij. Torej kljub temu, da uživaš v čokoladnem pudingu, hkrati delaš nekaj dobrega zase, saj telesu nudiš zdrav in povsem uravnotežen obrok. Bogat okus in ravno dovolj sladek ter neskončno kremast – hitra malica po treningu, v službi, doma ali na izletu. Nešteto možnosti, da na zdrav način posladkaš svoj vsakdan ter vanj vneseš beljakovine, na katere sicer vse prepogosto pozabimo.

Simona nam je povedala, kdo mora biti bolj pazljiv glede zadostnega vnosa beljakovin. »Nekoliko več pozornosti pri vnosu beljakovin morajo posvetiti predvsem bolj fizično aktivni (npr. profesionalni športniki, pa tudi rekreativni športnikisaj vemo, da so ti pogosto športno udejstvujejo celo na ravni profesionalcev, pa tudi tisti, ki imajo na svojem delovnem mestu fizično zahtevno delo). Še posebej naj bodo na vnos beljakovin pozorni starejši v praksi opažam, da ravno ti pogosto vnašajo premalo beljakovin. Omeniti pa moram tudi čas hujšanja, saj si želimo, da v času izgube telesne maščobe ne izgubimo preveč mišične mase, zato ker ni pomembna le izguba telesne maščobe, pač predvsem razmerje med mišično maso in telesno maščobo. Najpomembnejša obdobja pri ženskah so nosečnost, poporodno obdobje in obdobje dojenja ter menopavza. V času nosečnosti so potrebe beljakovin višje zaradi rasti ploda, po porodu zaradi regeneracije in nastajanja materinega mleka ter kasneje v menopavzi zaradi hitrejše izgube mišične in tudi kostne mase. Dobro je vedeti, da so potrebe po beljakovinah povečane tudi v času bolezni.«

Zott PROTEIN jogurti so preprosta in hitra rešitev za zdrav in uravnotežen zajtrk, ko v naglici med tednom nimate časa za pripravo, ali malico v službi, na poti, izletu. V eni porciji je kar 20 g beljakovin, z manj maščobami, ne vsebujejo glutena ter nimajo dodanega sladkorja. Kljub vsemu so neverjetno kremasti in polnega okusa, izbirate pa lahko med jagodo, borovnico, breskvijo s pomarančo in malino z granatnim jabolkom. V kolikor bi radi bolj pisan in energetsko bogat zajtrk, z lahkoto dodate še sveže sadje, granolo ali oreščke.

Če torej potegnemo črto, je zmeraj pravi čas za vnos beljakovin. S predelano prehrano, po kateri največkrat posegamo zaradi časovne stiske, ne dosegamo zadostnih količin kvalitetnih hranil. Na stročnice kot dober vir beljakovin prevečkrat pozabimo, mesa težko zaužijemo v zadostni količini, poseben izziv pa imajo seveda vegetarijanci. Simona svetuje, da med večjimi obroki ciljamo na visoko beljakovinske prigrizke, kot so jogurti, skuta, beljakovinski napitki, od rastlinskih virov pa stročnice in njihove izdelke (npr. rastlinski jogurti) in oreščke. Zott PROTEIN izdelki vsebujejo mlečne beljakovine, ki po kvaliteti ne odstopajo od tistih, ki jih najdemo v npr. govejem zrezku. Po kakovosti so te beljakovine celo nekoliko boljše. Izgovora, da je zadostne količine beljakovin v današnjem hitrem tempu življenju težko pokriti, torej ni. Zdrava, okusna in raznolika izbira je lahko v prav vsakem hladilniku s Zott PROTEIN pudingi in jogurti.

Izdelke Zott PROTEIN najdeš na vseh policah večjih trgovskih centrov po Sloveniji – Mercator, Tuš, Interspar in Spar ter Jagros.

Povezani članki

Zadnji članki

Kako hitro in enostavno do družinskega zdravnika?

Prisluhnili smo aktualnim izzivom in zasnovali asistenčno storitev v okviru Premoženjskega zavarovanja DOM 𝗭𝗱𝗿𝗮𝘃𝗻𝗶𝗸 𝗻𝗮 𝗱𝗮𝗹𝗷𝗮𝘃𝗼. Spoznajte ga in se prepričajte, da je zares...

#OkvirPomoči: Zmagovalne trajnostne ideje smo našli v Sloveniji, Srbiji in Črni gori

»Navdušeni in ponosni smo, da smo lahko s projektom #OkvirPomoči v svoji domači regiji, Jugovzhodni Evropi, tokrat spodbudili razmišljanje o trajnostni prihodnosti in poiskali...

Polna hiša otrok in hišnih ljubljenčkov, obiski pa na poti? Brez skrbi, očistite jo en, dva, tri.

Prikimajte, če vam je znan naslednji scenarij. Polna hiša otrok, razmetane igrače, povsod dlake hišnih ljubljenčkov, obiski pa pridejo čez eno uro. Izjemno stresna...

Zdaj je pravi čas, da si omislite nov telefon, pametno uro ali slušalke

Iščete nov zmogljiv pametni telefon, napredno športno pametno uro ali morda slušalke s kristalno čistim zvokom? Huawei v svojem naboru ponuja vse našteto in...

Black Friday ponudba za vaš najljubši oddih na toplem blizu doma

Rezervirajte svoje prve počitnice v 2023 sedaj! Ste pripravljeni, da odkrijete svojo novo najljubšo počitniško destinacijo? Bi se prepustili mineralnemu wellnessu ali pristni lokalni kulinariki...

TO so fotografije, narejene v podzemni jami s Huawei Mate 50 Pro? Uau!

Peter Gedei je ime, ki v zavest marsikaterega jamarja v Sloveniji prikliče pravljične prizore podzemlja. Večkrat nagrajen na domačih in mednarodnih jamskih natečajih, svoje...

Ko vas koža srbi in se lušči

Ko vas koža srbi in se lušči, ko vas lasišče srbi in nastaja prhljaj. Velikokrat tako opišejo težavo posamezniki, ko jim dermatologi postavijo diagnozo seboroični dermatitis. ­­­­­­­­­Seboroični...

5 lastnosti dobre zimske obutve!

Čeprav nas je topla jesen dolgo razvajala, je sedaj nedvomno tu zima, ko ima pri izbiri obutve poleg udobja bolj kot kdajkoli odločilno vlogo...

Od bogov dan sadež

V zadnjem delu jeseni, v katerem se nahajamo, je večina sadežev že pospravljenih. Obstaja pa še en sadež, ki običajno dozori prav v prvi...

Pred odvisnostjo ni varen nihče

Ko govorimo o težavah z odvisnostjo, verjetno večina najprej pomisli na odvisnost od psihoaktivnih substanc. Dejstvo pa je, da se je realnost spremenila in...