Kaj je refluks in zakaj nastane?
Refluks, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je stanje, pri katerem želodčna kislina steče nazaj v požiralnik. To povzroča pekoč občutek, znan kot zgaga, bolečine v prsih in včasih težave s požiranjem. Težave z refluksom so pogoste in jih lahko sprožijo nekatere prehranske navade, stres, debelost ali nosečnost.
Zakaj zgaga ponoči poslabša kakovost spanja?
Zgaga je pogosto hujša ponoči, ko ležimo. V vodoravnem položaju gravitacija ne pomaga preprečevati dviga želodčne kisline, kar vodi do neprijetnega občutka v požiralniku in motenega spanca. Dolgotrajne težave z zgago ponoči lahko povzročijo tudi kronično utrujenost in vplivajo na kakovost življenja.
Refluks v nosečnosti – naravna posledica ali resna težava?
Nosečnice pogosto trpijo zaradi refluksa, zlasti v tretjem trimesečju. Razlog za to so hormonske spremembe, ki sprostijo mišice zapiralke požiralnika, ter povečan pritisk na želodec zaradi rasti ploda. Čeprav refluks v nosečnosti običajno izgine po porodu, lahko močno vpliva na spanec in splošno počutje bodoče mamice.
Pomen prehrane pri obvladovanju refluksa
Pravilna prehrana je ključnega pomena pri preprečevanju refluksa. Izogibanje živilom, kot so mastna hrana, čokolada, kava, alkohol in pikantne jedi, lahko pomaga zmanjšati simptome. Priporočljivo je jesti manjše obroke in se izogibati ležanju vsaj dve uri po jedi.
V pomoč si lahko preberete priporočeno dieto za refluks, ki jo je pripravila znana nutricionistka Mojca Cepuš.
Kako lahko pomaga spanje z dvignjenim vzglavjem?
Ena najbolj učinkovitih metod za zmanjšanje nočne zgage je spanje z dvignjenim vzglavjem. Ko je zgornji del telesa nekoliko dvignjen, gravitacija preprečuje vračanje želodčne kisline v požiralnik. Klasične rešitve, kot so dodatne blazine, pogosto niso dovolj stabilne ali udobne, hkrati pa spanje na več vzglavnikih naenkrat krivi vratni predel hrbtenice. Na daljše obdobje se zato pogosto pojavijo bolečine v vratu in/ali hrbtenici. Takšno spanje vam zato močno odsvetujemo.
Tu pride na pomoč toper Anti Refluks, ki je posebej zasnovan za pomoč pri težavah z refluksom. Njegova ergonomska oblika omogoča udobno spanje z rahlo dvignjenim celotnim zgornjim delom telesa, kar zmanjša simptome zgage in izboljša kakovost spanja, hkrati pa ustrezno podpre vašo hrbtenico. Gre za naklonsko podlogo za refluks, ki jo položite na svoje ležišče in preprosto prekrijete z rjuho. Naklon od medenice navzgor bo poskrbel, da želodčna kislina ne bo več zatekala nazaj v požiralnik. Če se simptomi omilijo pa lahko toper preprosto odstranite iz ležišča.
Drobne spremembe za velike izboljšave
Težave z refluksom so pogoste – z refluksom naj bi se vsaj enkrat v življenju srečal vsak četrti odrasli! A je težave mogoče omiliti s pravilno prehrano, izogibanjem sprožilcem in uporabo izdelkov, kot je toper Anti Refluks, ki podpira spanje v optimalnem položaju. Če imate težave z nočno zgago, ukrepajte danes in si zagotovite boljši spanec ter boljše zdravje!
Nasvet: Ne čakajte, da zgaga postane resna težava. Poskrbite za svoje udobje in zdravje že zdaj!
Toper Anti Refluks lahko naročite v:
Spalni center Maremico
01 56 10 900
trgovina@maremico.si