Kaja 
Ko dopolniš štirideset, tvoja koža dozori in dobi svoj značaj. Včasih je napeta, sijoča in voljna, drugič pa suha, utrujena in manj elastična. Z drugimi besedami – potrebuje malo več potrpljenja kot tvoj najstniški otrok.
Zrela koža je preprosto drugačna – a zato nič manj lepa. Potrebuje le malo več razumevanja in prave podpore, ki pa ne vključuje dragih tretmajev ali drastičnih posegov.
Večina nas še vedno prisega na nasvete o osmih urah spanja in dveh litrih vode na dan. A znanost in praksa sta v zadnjih letih prišla že precej daleč ter izpostavila zanimive dejavnike, ki resnično vplivajo na videz kože.
Danes ti zaupam pet skrivnosti, ki dokazano delujejo – in ki ti jih je verjetno tvoja kozmetičarka pozabila omeniti.
1. Prehrana: skrivna moč aminokislin za tvorbo kolagena
Vsi smo že slišali za kolagen, nihče pa ne omenja njegovih gradnikov – aminokislin glicin, prolin in lizin. Brez njih telo preprosto ne more tvoriti lastnega kolagena, ne glede na to, koliko kolagenskih kapsul zaužiješ.
Najdeš jih v hrani: v lososovi koži, piščančji juhi iz kosti, jajčnem beljaku in želatini. V kombinaciji z vitaminom C omogočajo telesu, da iz teh surovin ustvari svoj, naravni kolagen – ne tistega, ki ga nudijo prehranska dopolnila.
Nasvet: Vsako jutro si privošči eno žlico kolagenskega praška brez okusa, raztopljenega v soku rakitovca ali sveže iztisnjenem pomarančnem soku. Ta čarobni napitek deluje kot notranji lifting, ki ga opaziš že po 3 tednih.
2. Gibanje: preproste vaje, ne maraton
Po štiridesetem ni pomembno, koliko kilometrov pretečeš, temveč kako učinkovito spodbujaš mikrocirkulacijo. Dober pretok krvi in limfe je bistven za sijočo kožo, saj izboljša dovod kisika in hranil do celic ter pomaga pri odstranjevanju toksinov.
Nasvet: Trikrat na dan si vzemi tri minute za preprosto aktivacijo limfe ter pretoka krvi. To lahko dosežeš že z izvajanjem preprostih joga poz, kot je npr. “downward dog”, masažo obraza ali nekaj minutami običajnega raztezanja. Že majhna pospešitev krvnega pretoka kožo prebudi, opazno zmanjša zabuhlost ter izboljša polt – mnogo bolje, kot bi to uspelo kavi ali pudru.
3. Spanje: urnik spanja je pomembnejši od števila prespanih ur
Spanje resnično pomlajuje, a ne zato, ker bi bilo osem ur čudežna številka. Dejstvo je, da med 22. in 2. uro ponoči telo doseže vrhunec regeneracije – takrat se sproščajo rastni hormoni, popravlja se DNK in obnavljajo se kožne celice. Zato, žal – če gledaš serije in greš spat šele ob polnoči, si že zamudila “anti-aging vlak”.
Nasvet: Če ti spanje ob “zgodnji” deseti uri zvečer predstavlja problem, obstaja več načinov, kako ga premagati. Zatemni prostor, izklopi modro svetlobo in si privošči nočno masko iz naravnih sestavin – na primer mešanico žličke surovega medu in pol žličke kokosovega olja. Med vsebuje encime, ki pospešujejo regeneracijo, kokosovo olje pa pomirja in mehča kožo. Zjutraj boš opazila bolj gladko, spočito in napeto polt.
4. Stres: tvoje gube slišijo tvoje misli
Kortizol, hormon stresa, je tihi saboter mladostnega videza. Dolgotrajen stres zmanjšuje proizvodnjo kolagena, upočasnjuje obnovo celic in povzroča vnetja, ki se odražajo kot rdečica, mozolji ali suhe lise. Vsakič, ko te nekaj vrže iz tira, tvoja koža to razume kot navodilo, da naj postopoma izgublja elastičnost.
Nasvet: Poskusi tehniko dihanja 5-5-5, ki jo lahko narediš kjerkoli: vdihuj pet sekund, zadrži dih pet sekund, izdihuj pet sekund. To naredi vsakič, ko začutiš stres ali druge negativne emocije. To dejansko zniža raven kortizola in aktivira parasimpatični živčni sistem. S tem povež koži, da ni razloga za skrb – ali gubice.
5. Nega kože: naravni botoks brez igel
Tudi če misliš, da si slišala že vse, tega verjetno še nisi – v svetu kozmetike kot sestavina postaja vedno bolj priljubljen čebelji strup! Njegova glavna aktivna snov, naravni peptid melitin, spodbuja nastajanje kolagena in elastina – dveh ključnih beljakovin za čvrsto in gladko kožo. Obenem pa izboljša tudi absorpcijo drugih učinkovin, kot sta hialuronska kislina ali koencim Q10.
Nasvet: V nego kože vključi kakovostno kremo, ki vsebuje visoko koncentracijo melitina in naravne antioksidante – sama uporabljam linijo Elixir znamke Lamorix. Tovrstna kozmetika telo prelisiči, da ga je pičila čebela, zato nemudoma začne regenerativni proces, ki na tvoji koži deluje kot naravni botoks. Ja, dejansko znanstveno dokazano in čebelam prijazno!
Zaključek
Koža po štiridesetem ni nikakršen “problem”, ne glede na to, kaj nam pravijo. Je preprosto drugačna — modrejša, počasnejša, bolj zahtevna. A če ji prisluhneš in ji daješ tisto, kar res potrebuje – kakovostno prehrano, gibanje, pravočasno spanje, manj stresa in preudarno nego – ti bo odgovorila z naravnim sijajem in samozavestjo, ki ne potrebuje filtrov.
To ni boj proti staranju. Jaz temu rada rečem sodelovanje s kožo – in z življenjem, ki se po štiridesetem šele zares začne.
Avtor:
Sandra S.,
Kozmetičarka in čebelarka
Slike: Lamorix.com