Skrb za naše oči

18

Tudi vi opažate, da imate vse pogosteje težave z očmi? Kako si pomagati, nam je pojasnila mag. Kristina Mikek, dr. med. spec. oftalmolog, iz centra za očesno refraktivno kirurgijo Morela okulisti.
SARA SOČAN
Včasih se nam zdi, da po večurnem sedenju pred računalniškim ekranom naše oči postanejo utrujene, pekoče … Kaj lahko naredimo, da stanje izboljšamo?
Veliko teh težav lahko omilimo ali odpravimo s prilagoditvijo delovnega okolja. Prostore zasenčimo, ne uporabljamo premočnih žarnic, nastavimo večjo kontrastnost med ozadjem zaslona in ikonami na zaslonu, optimiziramo velikost črk in uporabljamo kombinacijo črnih črk na beli podlagi. Zaslon postavimo tako, da ne povzroča bleščanja in odsevov. Če nosite očala, se priporočajo stekla s protirefleksno zaščito, ki zmanjša bleščanje, tako da minimizira odsevanje svetlobe stekel. Poskrbimo, da so prostori prezračeni, da zrak ni presuh, če pa to ni mogoče, si lahko pomagamo s kapljicami za suhe oči. Priporočajo se redni odmori, ki jih lahko izkoristimo tudi za izvajanje vaj za oči in tako poskrbimo, da se očesne mišice sprostijo in napetost popusti.
Ali se lahko pojavijo resnejše zdravstvene tegobe, če se težave med delom pojavljajo daljše obdobje, vrsto let?
Resnejše težave se lahko pojavijo vedno, kadar jih ob njihovem pojavu ne zdravimo ali preprečujemo.
Kakšne vaje priporočate, da si med delom spočijemo oči?
Privoščite si zadosti odmorov in jih izkoristite za vajo. Najprej poglejte predmet, ki je od oči oddaljen približno 15 centimetrov, in se osredotočite nanj. Čez 15 sekund se usmerite na predmet, oddaljen tri metre. Vajo izmenjujoče se ponovite petnajstkrat. Če so vaši delovni prostori presuhi in dražijo oko, pa tega ne morete spremeniti, uporabite kapljice za suhe oči.
Kakšne kapljice nam priporočate in kako pogosto jih je treba dajati?
Priporočamo umetne solze v obliki kapljic, razpršila ali gela, po možnosti brez konzervansov, ki jih kupite v lekarni. Pogostost kapanja je odvisna od posameznika, svetujemo po potrebi, takoj, ko začutimo neprijeten občutek v očeh.
Zdi se, da ima čedalje več ljudi očala, še posebej v primerjavi s preteklostjo. Ali opažate ta trend?
Trend, da ima čedalje več ljudi očala pripisujemo k temu, da imamo čedalje več bližinskega dela, kar pomeni tudi večjo potrebo po korekciji tudi manjših dioptrij, katere nas pri sicer običajnih opravilih ne motijo. Danes je na voljo veliko optičnih pripomočkov, ki nam olajšajo npr. nočno vožnjo, delo za računalnikom, tega včasih ni bilo. Koliko pa nam vid dolgoročna kvarijo tablični računalniki, pametni telefoni ter s tem povezano več gledanja na bližino pa bo pokazal čas.