Milan 
Svetovni dan hoje
Imamo srečo, saj je danes čudovit dan, s soncem obsijan. Izkoristite ga in se odpravite na sprehod. Danes je tovrstna rekreacija še posebej priporočljiva, saj že 15. oktobra obeležujemo svetovni dan hoje.
Hoja je aktivnost, ki je primerna tako za velike kot male, mlade in starejše. Zanjo ne potrebujemo dragih rekvizitov, opreme, zadošča že udobna športna obutev in trenerka. S hojo ne bremenimo naših sklepov tako kot na primer pri teku, pomembno pa je, da z hitro hojo poženemo kri po telesu, pospešimo srčni utrip in prebavo, zadihamo svež zrak in telo spravimo v pogon, kar pomembno vpliva na naše zdravje. Dobro počutje – fizično in psihično boste dosegli že s pol ure hoje na dan, vsaj trikrat na teden. Če se boste razgibali vsak dan, še toliko bolje.
Hoja velja za najbolj naravno in zato tudi najbolj zdravo obliko gibanja. Lahko izbirate med hitro hojo ali nordijsko. Še posebej pri slednji razgibate tudi zgornji del telesa, zato jo strokovnjaki še posebej priporočajo. Izjema niso niti starejši, o čemer smo v naši reviji že pisali …
183