Narava se je začela prebujati in tako je prebudila tudi športni duh v nas. Nekateri ste že izkoristili lepe dneve in se odpravili tekat v naravo, na sprehod v hribe ali na izlet s kolesom. Vse te športne aktivnosti bodisi rekreativne ali tekmovalne narave ugodno vplivajo na naše telo. Pljuča se nadihajo svežega vetriča. Telo se osvobodi stresa in zaprtih prostorov, ter pokaže vse svoje sposobnosti.
Vendar je potrebno vedeti, da vsi tisti, ki ste bili fizično neaktivni v hladnih mesecih, še niste pripravljeni na večje fizične napore. »Duša hoče, telo noče« to je rek, ki ga je potrebno upoštevati. Telo je zaradi neaktivnosti postalo togo in zaspano. Zdaj pa bi kar naenkrat radi, da se aktivira in zbudi. Spomnite se kako je, če vstajate vsak dan ob 8.00 zjutraj. Potem pa pride dan, ko morate vstati ob 7.00! Jaz ne grem iz postelje! Samo še malo. Zakaj jaz? Tako Vam kot telesu ni všeč prehitra sprememba ritma… Med »zimovanjem« so mišice postale ohlapne in krajše. Sklepi se prehranjuje z gibanjem, kar pomeni da so bili nekaj časa na dieti. Žile so bile zaradi nižjih temperatur zožene, posledično je bila presnova upočasnjena in se je mogoče na vaša pleča naložil kak kilogram odvečne teže.
Spomlad bo dolga in lepa, prav tako tudi poletje. Časa, da dosežete svoj cilj je dovolj! Ne pretiravajte, ne glede kakšni so Vaši motivi za športno udejstvovanje. Začnite postopoma in previdno. Telo Vam bo povedalo, kdaj lahko stopnjujete intenzivnost in kdaj ne. Spočijte se, ko to potrebujete. Telo je vaša bivalna enota in vi ste potnik, če boste prehitro vozili se lahko zgodi, da boste popravljali sebe še pred začetkom štarta.
NASVETI ZA ŠPORTNO VADBO V NARAVI
Pred vsako vadbo se dobro ogrejte. Priporočam dinamično raztezanje za glavne mišične skupine in 5-10 minut ogrevanja (lahkotna hoja, počasen tek, atletska abeceda…). Menjujte aktivno fazo in fazo odmora, še predno ste popolnoma izmučeni. Naučite se, kako se pravilno teče in se izogibajte trdih podlag (betona). Hoja v hrib je zelo obremenjujoča za kolena in hrbtenico. Posebej bodite previdni pri hoji navzdol, kjer so sile na kolenski sklep in sprednjo križno vez (ACL) zelo velike. Po hribu navzdol priporočam tako imenovano cik-cak hojo. Kolesarji ne pretiravajte z dolžino ture. Privoščite si aktiven odmor, telo Vam bo hvaležno. Med kolesarjenjem je obremenjena hrbtenica (ledveni in vratni del) ter zapestja. Tudi, če niste utrujeni se ustavite. Sprehodite se in si oglejte naravo, medtem naredite raztezne vaje za hrbtenico in zapestja.
Brez telesa lahko greste samo v nebesa. Z njim pa kamorkoli drugam, če ga boste le poslušali…