7.8 C
Ljubljana
petek, 23 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Hiter trik za porabo 185 kalorij dnevno brez diet

Vodna dieta, dieta z zelenjavno juho, pa dieta z lubenico in tako naprej in tako naprej. Pozabite na vse takšne diete in rajši prisluhnite preverjenim nasvetom, ki jih z vami delimo na portalu popolnapostava.com. V naslednjih nekaj minutah vam zaupamo, kako do prvih rezultatov z eno samo spremembo.

V zadnjem času smo v naš spletni nabiralnik prejeli precej vprašanj s podobno vsebino. Nekateri posameznik so namreč zmedeni, saj kljub redni telesni aktivnosti in zmerni prehrani ne dosegajo želenih ciljev. Brez skrbi; lahko ste popolnoma mirni, saj z vami ni nič narobe. To je samo jasen znak, da potencial za porabo odvečnih maščobnih oblog ne izkoriščate v celoti. In kako to spremeniti? Vse vam razložim v nadaljevanju.

Raziskava objavljena v časniku Journal of Science and Medicine in Sport je opozorila na ta problem in izpostavila preprosto rešitev. Napaka se skriva v vaših navadah pred samo telesno aktivnostjo. Primerjali so namreč povezavo med obrokom pred treningom in količino porabljenih kalorij.

Kar so ugotovili vas bo sigurno presenetilo in prepričalo, da še danes popravite to napako. Posameznike so najprej razdelili v dve skupini. Predstavniki prve skupin so eno uro pred telesno aktivnostjo zaužili obrok, ki je bil bogat z beljakovinami. Člani druge skupine pa obroka pred treningom niso imeli.

Rezultati so pokazali, da če posamezniki zaužijejo enako količino kalorij preko celega dne, spremeni pa razporeditev, se pravi si privošči beljakovinski obrok pred treningom, lahko pokuri dodatnih 185 kalorij v 24 urah. To pomeni, da lahko s to preprosto spremembo v daljšem časovnem obdobju izgubite precej kilogramov.

Da bo zadeva še bolj jasna, imam za vas preprosto nalogo. Poskrbite, da se na vašem jedilniku pojavljajo manjši obroki večkrat dnevno in da eno uro pred telesno aktivnostjo zaužijete obrok, ki vsebuje vir kvalitetnih beljakovin.

Da boste na jedilnik umestili prava živila, bom na hitro osvežil vas spomnim. Kvalitetni vir beljakovin so predvsem pusto meso, ribe, beljaki, lahka skuta, zrnati sir in beljakovine v prahu. Glede na pestrost izbora sploh ni dvoma, da ne bi našli nekaj, kar vam odgovarja.

Kot lahko vidite, je to še dodatna potrditev članka, ki smo ga objavili pretekli teden. Pa naj še kdo reče, da ni pomembno kdaj uživamo obroke. Jasno je, da je od preprostih navad odvisen precejšni del preobrazbe.

vir: popolnapostava.com

Prejšnji članek
Naslednji članek

Povezani članki

Zadnji članki

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...

Če kruhek pade ti na tla…

Darjan Lapanje  Ko govorimo o prehrani, nikakor ne moremo mimo tistega osnovnega živila, ki že dolga stoletja velja za najpomembnejši del prehrane po vsem svetu....

Zimska oda radosti. Letos žal drugače.

Smučanje ni le šport, ampak prava poezija gibanja. Drsite po snežni belini, zarisujete elegantne loke in se prepuščate ritmu smuči, ki se ubrano zlivajo...

Teden dni do čistega in brezskrbnega doma

Vas ob misli na spomladansko čiščenje stisne ob srcu? Ne obupajte! Čeprav se zdi naloga obsežna, jo lahko z nekaj preprostimi nasveti opravite hitreje...

Zaupljiv odnos z zdravniki je temelj zdravja vaših otrok

Cepljenje proti HPV je varen in učinkovit način za zaščito otrok in mladostnikov pred okužbo s HPV, ki lahko vodi do več vrst raka...