Kaja 
Vsi poznamo holesterol kot nekaj slabega. A brez njega v resnici ne bi mogli živeti. Pomembno je, da hodimo na redne kontrole ter dolgotrajno vzdržujemo njegove vrednosti.
Poznamo dve vrsti holesterola. Tako imenovani dober holesterol (HDL), ki ga naše telo nujno potrebuje in pomaga pri ohranjevanju optimalne ravni holesterola v žilah. Na drugi strani pa je slab holesterol (LDL), ki se nabira na žilnih stenah in nam povzroča številne preglavice.
Težava nastane, ko je v telesu preveč slabega (LDL) holesterola, ki je tesno povezan z nastankom srčno-žilnih bolezni, saj prispeva k procesu ateroskleroze, kjer se maščobne obloge nalagajo v žilne stene, kar lahko sčasoma vodi do hujših zapletov kot so srčni infarkt ali celo možganska kap. Dodana težava je v tem, da visok LDL holesterol pogosto nima simptomov, zato je pomembno, da poznamo njegove številke.
Kdaj ste si nazadnje izmerili holesterol?
V Sloveniji je po zadnjih podatkih kar 2/3 Slovencev s povišanimi vrednosti holesterola v krvi¹, ki vodi do nastanka srčno-žilnih bolezni. Srčno-žilne bolezni pa so še vedno glavni vzrok smrti v Evropi in Sloveniji. Zato se po 40. letu priporoča redna kontrola holesterola v krvi, ob morebitnih težavah pa pravočasno ukrepanje.
Pri rahlo do zmerno povišanih vrednostih holesterola v krvi lahko veliko storimo sami s spremembami življenjskih navad, ob tem pa so nam lahko v veliko pomoč tudi prehranski dodatki, ki temeljijo na naravnih sestavinah in so zato varni za uporabo.
5 ključnih korakov za vzdrževanje normalnih ravni holesterola v krvi
-
- Redna telesna aktivnost
Redna telesna dejavnost krepi srce, ožilje in zmanjšuje tveganje za debelost ter srčno-žilne bolezni, medtem ko sedeč način življenja tveganje povečuje. Simon Korošec, dr. med., specialist kardiolog priporoča 150–300 minut zmerne ali 75–150 minut intenzivne vadbe tedensko, ki naj bo razporejena čez ves teden. Že krajši, večkratni gibi čez dan imajo pozitiven učinek na zdravje.
Za najboljše rezultate priporoča kombinacijo aerobne vadbe (hoja, tek, plavanje, kolesarjenje), vaje za moč (2x tedensko za vse glavne mišične skupine) in pri starejših tudi vaje za ravnotežje. Takšna raznolika aktivnost ohranja mišice, zmanjšuje tveganje padcev ter prispeva h kakovostnemu in zdravemu staranju.²
-
- Ohranjanje zdrave telesne teže z uravnoteženo prehrano
Zdrava prehrana je ključna za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Mediteranski način prehranjevanja, bogat z zelenjavo, ribami, olivnim oljem in zmernim uživanjem rdečega vina, ščiti srce. Priporočljivo je uživati vsaj tri porcije zelenjave in dve sadja na dan, dovolj beljakovin (pri starejših vsaj 1,2 g/kg telesne teže), izbirati nenasičene maščobe ter omejevati nasičene maščobe, sol in predelano hrano z aditivi.
Ob tem dr. Korošec priporoča omejitev uživanja procesiranih mesnih izdelkov, soli (največ 5 g dnevno) in alkohola, ki naj bo le v manjših količinah (do dve merici pri moških, ena pri ženskah). Kofein v zmernih količinah (3–4 skodelice kave na dan) lahko koristi, pretiravanje pa škoduje. Takšna uravnotežena prehrana zmanjšuje tveganje za bolezni srca in podpira zdravo staranje.²
Ob povišanemu holesterolu priporočamo še jemanje kakovostnih in varnih dopolnil, kot je prehransko dopolnilo Biostatine.
-
- Prenehanje kajenja
Kajenje močno povečuje tveganje za koronarne bolezni, saj tobačni dim poškoduje žile in pospešuje aterosklerozo. Prenehanje je eden najpomembnejših korakov za zaščito zdravja. Čeprav ni enostavno, so vam lahko v pomoč zdravila, strokovna podpora in programi za odvajanje, ki bistveno povečajo možnosti za uspeh.²
-
- Dovolj kakovostnega spanca
Premalo spanja zmoti delovanje jeter, zato se holesterol slabše pretvarja v žolčne kisline in začne kopičiti v krvi. To lahko vodi do povišanega holesterola, oblog v žilah in večjega tveganja za srčno-žilne bolezni.
Večina strokovnih organizacij (NHLBI, AASM, SRS) priporoča 7 do 9 ur spanja na noč za zdrave odrasle. Spanje manj kot 7 ur pa je povezano z več zdravstvenimi težavami.³
-
- Izogibanje stresnim situacijam
V današnjem času je veliko govora o stresu in njegovih negativnih posledic na zdravje. Tako tudi pri holesterolu stres ni izjema. Kronični stres namreč sproži sproščanje hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, ki vplivata na presnovo maščob in lahko povzročita povečanje ravni slabega (LDL) holesterola ter trigliceridov, hkrati pa zmanjšata raven dobrega (HDL) holesterola.⁴
Poskrbite zase in vzdržujte holesterol s pomočjo narave
Biostatine je prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih sterolov, rastlinskih izvlečkov (artičoka), bioflavonoidov iz citrusov in vitaminov (B1 in B2), ki pripomore k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi*, po naravni poti.
*Rastlinski steroli pripomorejo k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi. Koristni učinek se doseže z dnevnim vnosom vsaj 0,8 gr rastlinskih sterolov, to je z vnosom 2 tablet na dan.
Prednosti Biostatina so naravne sestavine, brez toksinov, iz katerih so pridobljeni standardizirani izvlečki, ki zagotavljajo enako vsebnost v vsaki tableti – naravne učinkovine se med seboj povezujejo in delujejo sinergistično, s čimer se doseže boljši učinek.
Z Biostatinom je holesterol tak, kot mora biti.
Na voljo v vseh lekarnah, Sanolaborjih, specialiiziranih trgovinah ter na sanofarm.si.
¹raziskava CINDI 2012
²Kako lahko sami poskrbimo za zdravo srce in ožilje: Simon Korošec, dr. med., Sanofarm, oktober 2024.
³https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7793681/
³https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/how-much-sleep?
³https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need?
⁴https://www.webmd.com/cholesterol-management/stress-cholesterol-link?
Naročnik oglasa je Sanofarm d.o.o.