Darjan 
V dneh, ko se postopoma vračamo v normalno življenje, so znova zaživele tudi priljubljene tekaške poti, kot vse kaže, pa se vračajo tudi nekatere tekaške prireditve. Tek zagotovo velja za eno najbolj priljubljenih oblik rekreacije, ki sprošča tako telo kot duha. Kljub temu pa nam dobro počutje med tekom lahko zagrenijo mišični krči, pa tudi poškodbe in zategnjenost mišic. Zanje je v veliki meri odgovoren mineral magnezij oz. njegovo pomanjkanje v našem telesu. In prav magneziju bomo tokrat namenili nekaj besed.
Magnezij je za človeka življenjskega pomena, saj ga za svoje delovanje potrebuje sleherna celica v našem telesu. Obenem zagotavlja delovanje našega živčnega sistema, odgovoren pa je tudi za trdnost naših kosti. Pravzaprav bi odsotnost magnezija pomenila tudi konec življenja na našem planetu.
Najbrž ste že kdaj opazili, da tekači po opravljenem treningu ali tekmi posežejo prav po prehranskih dopolnilih s povečano vsebnostjo omenjenega minerala. Pa ste se kdaj vprašali zakaj? Telesna aktivnost in z njo povezani procesi v organizmu namreč znatno povečajo potrebo po magneziju, hkrati pa ga telo skupaj s preostalimi minerali z znojenjem tudi izdatno izgublja. S tem se zmanjšuje mišična funkcija, obenem pa se povečuje verjetnost mišičnih krčev, pa tudi trganja in nategnjenosti mišičnih vlaken.
Kako ohraniti mišice v formi?
Naše telo je sicer ob povečani potrebi sposobno zaloge magnezija črpati tudi iz kosti, vendar pa se ta sposobnost s staranjem zmanjšuje. Hkrati s tem pa je dejstvo tudi, da je ob sodobnem načinu življenja vnos magnezija v telo s prehrano večinoma precej osiromašen.
Če torej želimo mišice ohraniti v dobri formi in se izogniti neprijetnostim, je vsekakor pomembno, da vzdržujemo ravnovesje mineralov v telesu in po intenzivnejših tekaških ali drugih aktivnostih nadomestimo tisto, kar smo izgubili skupaj s kapljami znoja. Zdravo pridelana in uravnotežena prehrana je zagotovo korak v pravo smer, vsekakor pa boste k boljši in hitrejši regeneraciji veliko pripomogli tudi z uživanjem prehranskih dopolnil, bogatih z magnezijem. Poskrbite torej, da tek postane oz. ostane užitek in prijetna sprostitev, ki nas bo napolnila napolnila s pravo mero energije za spopadanje z vsakodnevnimi izzivi.