Napihnjenost je pogosta težava, s katero se občasno sreča skoraj vsak. Občutek polnosti, napetosti ali raztegnjenosti trebuha je pogosto neprijeten, še posebej, če ga spremlja povečano sproščanje plinov. Čeprav gre za običajno in običajno nenevarno stanje, lahko napihnjenost vpliva na kakovost življenja.
Napihnjenost pogosto spremljajo značilni simptomi, kot so občutek polnosti in pritiska v trebuhu in vidno napihnjen trebuh, bolečine v trebuhu ali krči ter pogosto riganje ali sproščanje plinov. Čeprav so simptomi večinoma neprijetni, niso vedno znak resnejših zdravstvenih težav. Vzroki za napihnjenost so namreč pogosto povezani z našimi navadami ali življenjskim slogom.
Zakaj prihaja do napihnjenosti?
Do napihnjenosti najpogosteje pride zaradi nabiranja plinov v prebavnem traktu. To pa lahko povzročijo različni dejavniki. Nekateri najbolj pogosti so prehranjevalne navade (hitro prehranjevanje, premalo prežvečena hrana ali uživanje gaziranih pijač ter hrane, ki povzroča več plinov (npr. fižol, brokoli, čebula)), alergije ali intolerance (laktozna intoleranca in občutljivost na gluten sta med pogostejšimi vzroki), stres (čustvene in stresne situacije lahko vplivajo na prebavo, saj hormoni in živčni impulzi porušijo ravnovesje v črevesju.), stranski učinki nekaterih zdravil lahko povzročijo napihnjenost (nesteroidna protivnetna zdravila (kot so ibuprofen in diklofenak), odvajala ter nekatera zdravila za srce in jetra lahko prispevajo k težavam s prebavo),tudi kronične bolezni (sindrom razdražljivega črevesja (IBS), celiakija, žolčni kamni, sladkorna bolezen in vnetne črevesne bolezni (Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis) so le nekatera stanja, ki lahko povzročajo napihnjenost.
Kako si lahko pomagamo sami?
Napihnjenost lahko pogosto omilimo z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in prehrane. Tukaj je nekaj preverjenih nasvetov:
1. Zeliščni čaji – Čaji iz mete, kamilice ali ingverja pomirjajo prebavni sistem in zmanjšujejo napenjanje.
2. Encimski dodatki – Dodatek laktaze pomaga prebaviti laktozo, medtem ko alfa-galaktozidaza lajša prebavo kompleksnih ogljikovih hidratov.
3. Izogibanje gaziranim pijačam – Ogljikov dioksid v gaziranih pijačah prispeva k nabiranju plinov v prebavilih.
4. Probiotiki – Redno uživanje probiotikov izboljša ravnovesje dobrih bakterij v črevesju in zmanjša težave z napenjanjem.
5. Povečan vnos vode – Pitje zadostnih količin vode podpira prebavo in preprečuje zaprtje, ki lahko vodi do napihnjenosti.
6. Gibanje – Hoja, joga in druge lahkotne aktivnosti spodbujajo gibanje plinov v črevesju ter zmanjšujejo občutek napihnjenosti.
7. Previdnost pri vlakninah – Če ste občutljivi na vlaknine, poskusite zmanjšati uživanje surove zelenjave, fižola in podobnih živil.
8. Simetikon – je učinkovina, ki deluje lokalno v črevesju in se v celoti odstrani z blatom. Zaradi svojih ugodnih lastnosti razbija plinske mehurčke v črevesju in tako odstrani plin, ki razteguje črevesje in naš trebuh. Simptome olajša na fizikalen način, varno in učinkovito. Pomembno je vedeti, da ne preprečuje nastajanje plinov, jih pa odstrani, ko le ti nastanejo. Zato se uživa po jedi skupaj s kozarcem vode, kar omogoča hitro olajšanje simptomov.
Te preproste metode so pogosto dovolj, da se težave omilijo in izboljša vsakodnevno počutje.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Čeprav napihnjenost v večini primerov ni razlog za skrb, je pomembno, da se ob določenih znakih posvetujete z zdravnikom. Ti znaki vključujejo nepojasnjeno izgubo telesne teže, močne bolečine v trebuhu, kri ali temno barvo blata, vročino ali druge znake vnetja.
Če se napihnjenost pojavlja pogosto ali vpliva na kakovost vašega življenja, se pogovorite z zdravstvenim strokovnjakom, ki vam bo pomagal odkriti morebitni osnovni vzrok in predlagal ustrezno zdravljenje.
Zaključek
Napihnjenost je sicer neprijetna, a pogosto obvladljiva težava. S prilagoditvami prehrane, pravilnim ravnanjem z vsakodnevnimi stresorji in uporabo preverjenih metod, kot je simetikon, lahko učinkovito zmanjšate nelagodje in izboljšate svoje počutje. Če pa simptomi vztrajajo, ne odlašajte z obiskom pri zdravniku.
Naročnik oglasa je Stada d.o.o.