Domov ZdravjeZdrave novice Za zdrave kosti in strjevanje krvi

Za zdrave kosti in strjevanje krvi

 

Vitaminu K, pogosto ne dajemo veliko pozornosti, kar še zdaleč ne pomeni, da ni pomemben v našem telesu. Je v maščobi topen vitamin, ki skrbi za ohranjanje našega zdravja.

Vitamin K ima dve naravni pojavni obliki, in sicer vitamin K1 in vitamin K2. Vitamin K1 je rastlinskega izvora, medtem ko vitamin K2 sintetizirajo črevesne bakterije. Prvega potrebujemo za primerno strjevanje krvi, medtem ko je drugi ključen za ohranjanje trdnosti naših kosti ter preprečevanje kopičenja kalcija v arterijah. Poleg omenjenih dveh poznamo še sintetične oblike, ki imajo oznake od K3 do K7. Od teh je najaktivnejši vitamin K3 oz. menadion, ki pa ga v naravi ne najdemo.

Z zadostnim vnosom vitamina K poskrbimo za učinkovito ohranjanje trdote kosti in delovanje kardiovaskularnega sistema. Negova funkcija je omogočanje aktivacije določenih beljakovin, kar posledično prinaša povečano sposobnost vezave kalcija. Zaradi te sposobnosti nimamo težav s strnjevanjem krvi, mineralizacijo kosti in kalcinacijo – nalaganju kalcija in otrditev hrustanca in mehkih tkiv.

Precej K vitamina najdemo v jetrih in zeleno listnati zelenjavi, kot je brokoli, špinača, cvetača, solata, zelje … Pogosto pa se zgodi, da nam tudi to ne zadošča, zato mnogi posegajo po prehranskih dopolnilih. Priporočen dnevni vnos je odvisen od starosti in spola. Pri ženskah se meja giblje okoli 90 mikrogramov, pri moških pa okoli 120 mikrogramov.

Kosti z leti postajajo čedalje bolj krhke in šibke, čemur se ne moremo izogniti. Lahko pa z zadostnim vnosom K vitamina, ki ga začnemo jemati pravočasno, že v zgodnjih letih, proces upočasnimo, s čimer okrepimo kosti, da so manj lomljive in podvržene zlomom. Prav tako se lahko izognemo kalcinaciji hrustanci, moteni presnovi kosti, nalaganju netopnih kalcijevih soli na stene žil. Pomanjkanje K vitamina lahko vodi tudi k močnejšim notranjim krvavitvam in motnjam strjevanja krvi ob poškodbah.

Foto: freepik.com

© Vse pravice pridržane | Tridea d.o.o., Podkraj pri Zagorju 3A, 1410 Zagorje ob Savi