Vsak nov teden prinaša nove izzive, vendar to ne pomeni, da se moramo prepustiti stresu. Zakaj ne bi začeli svojega tedna s sproščujočo jogo, ki vam bo pomagala uravnovesiti telo in duha ter pripravila na produktivno in pozitivno izkušnjo? V tem članku vam bomo predstavili nekaj preprostih jogijskih vaj, ki bodo pomagale sprostiti napetosti in vas pripravile na uspešen teden.
Sedenje v Tišini
Sprostite se v udobnem položaju sedenja. Zaprite oči, globoko vdihnite in izdihnite ter se osredotočite na svoje dihanje. To je odličen način, da se umirite in se zavedate sedanjega trenutka.
Položaj Otroka (Balasana)
S položajem otroka raztegnite hrbtenico in sprostite ramena. Usedite se na petah, razširite roke naprej in se naslonite s čelom na tla. Globoko dihajte in čutite, kako se sprošča vaše telo.
Stoječi Položaj Drevesa (Vrksasana)
Stojte pokonci, dvignite eno nogo in jo položite na notranjo stegensko stran druge noge. Roke dvignite proti nebu ali jih združite v molitev pred prsmi. Ta položaj vam bo pomagal najti ravnovesje in stabilnost.
Položaj Psa z Glavo Navzdol (Adho Mukha Svanasana)
Preidite v položaj psa z glavo navzdol, tako da se postavite v obliko obrnjene črke V. Ta položaj raztegne hrbtenico in razbremeni napetosti v vratu in ramenih.
Ležeča Meditacija (Savasana)
Lezite na hrbtu, razširite noge in roke ter zaprite oči. Sprostite vsak del telesa in se prepustite mirni meditaciji. Ta končna sprostitvena vaja bo zaključila vašo jogijsko prakso.
Začetek tedna s sproščujočo jogo je odličen način za umiritev uma in telesa ter pripravo na izzive, ki prihajajo. Te preproste jogijske vaje vam bodo pomagale zmanjšati stres, izboljšati prožnost in povečati vašo energijo. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen praktikant joge, si vzemite nekaj časa zase in začnite svoj dan s pozitivno vibracijo.
