7.8 C
Ljubljana
petek, 23 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

ZDRAVE NOVOLETNE OBLJUBE

Ste tudi vi letos napisali seznam obljub, ki jih boste uresničili v novem letu? Če ga še dopolnjujete ali če se šele odločate zanj, potem si naredite uslugo in nanizajte na papir tudi navade, ki vodijo do boljšega zdravja in počutja.

Skrb za vitko linijo
Med eno najbolj pogosto željo sodi izgubljanje odvečnih kilogramov oz. skrb za ohranjanje vitkega stasa. Strokovnjaki svetujejo, da si nikar ne zastavite previsokih ciljev, še posebej ne na kratek rok. Naredite načrt, posvetujete se s katerim izmed osebnih trenerjev, ki vas bo seznanil z vzponi in padci, s katerimi se boste soočali na poti do želenega rezultata. Spremljajte, kaj in kdaj jeste, redno se rekreirajte in poskrbite, da boste dovolj motivirani in da ne boste (pre)hitro obupali.
Več osebnih stikov
Ste postavili vaše prijatelje ali družino na stranski tir? Mnogi so mnenja, da je zdravju koristno, da se z ljudmi, ki jih imate radi, ponovno povežete. Raziskave so namreč dokazale, da ljudje, ki imajo več socialnih vezi in so bolj družabni, živjo dlje od tistih, ki se osebnim stikom izogibajo. Še več – pomanjkanje socialnih druženj naj bi škodovalo zdravju bolj kot odvisnost cigaret ali pomanjkanje gibanja.
Stop, kajenje!
Ste že večkrat poskušali, pa vam ni uspelo? Ne skrbite! Vsakič znova je nov izziv in tokrat si zastavite, da ga boste tudi uresničili. Preverite vse možnosti oz. metode, ki obstajajo na tržišču in obljubljajo zmanjšanje želje po cigaretah. Vsaj ena med njimi vam bo zagotovo pisana na kožo, zato nikar ne iščite več izgovorov in pojdite odločno proti cilju!
Privarčujte denar
Poskrbite za bolj debelo denarnico, in sicer tako, da se odločite za bolj zdrav življenjski slog. Morda denar namesto za mesečne obiske aerobike privarčujete s tem, da se večkrat odpravite peš ali s kolesom v naravo. S tem se boste prav tako razgibali, pa še ceneje bo. Ali pa se v trgovino odpravite peš, namesto z avtomobilom. Razgibali boste svoje telo, poleg tega pa boste poskrbeli še za manj onesnaženo okolje. Tudi pri nakupovanju zdrave hrane je treba biti preračunljiv in si ne nabavljati preveč zalog, ki jih morate potem, ko jim poteče rok uporabe, zavreči.
Stran s stresom
Kronični stres lahko privede do mnogih zdravstvenih težav, kot so na primer povečan pritisk, povišan holesterol, srčnih bolezni in še bi lahko naštevali … Pomanjkanje spanja, preobremenjenost v službi, slaba prehrana, vse to pripelje do stresa. Poskrbite za sprostitev, socializacijo in počitek ter zmanjšajte tveganje za nastanek zdravstvenih nevšečnosti, ki se pojavijo zaradi utrujenosti, nenehnega pritiska in nervoze.
Prostovoljstvo
Ste vedeli, da sreča dobro vpliva na naše zdravje? Študija narejena leta 2010 je dokazala, da ljudje s pozitivnimi občutki manj pogosto doživljajo srčne napade.
Zmanjšajte vnos alkohola
Pitja alkohola vpliva na možganske nevrotransmitorje in poveča tveganje za nastanek depresije in slabšanje spomina. Kronično pitje privede do bolezni jeter, kapi, tudi do raka ust, grla in dojk.

Prejšnji članek
Naslednji članek

Povezani članki

Zadnji članki

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...

Če kruhek pade ti na tla…

Darjan Lapanje  Ko govorimo o prehrani, nikakor ne moremo mimo tistega osnovnega živila, ki že dolga stoletja velja za najpomembnejši del prehrane po vsem svetu....

Zimska oda radosti. Letos žal drugače.

Smučanje ni le šport, ampak prava poezija gibanja. Drsite po snežni belini, zarisujete elegantne loke in se prepuščate ritmu smuči, ki se ubrano zlivajo...

Teden dni do čistega in brezskrbnega doma

Vas ob misli na spomladansko čiščenje stisne ob srcu? Ne obupajte! Čeprav se zdi naloga obsežna, jo lahko z nekaj preprostimi nasveti opravite hitreje...

Zaupljiv odnos z zdravniki je temelj zdravja vaših otrok

Cepljenje proti HPV je varen in učinkovit način za zaščito otrok in mladostnikov pred okužbo s HPV, ki lahko vodi do več vrst raka...