Zajtrk:
Ovsena kaša s kokosovim maslom ter mletimi lanenimi semeni ali s Fiber-3:
Recept: čez noč namočimo 3-4 žlice ovsenih kosmičev, 1 žlico mletih lanenih semen/Fiber-3 v vodi ali rastlinskem napitku; zjutraj pogrejemo in vmešamo žličko kokosovega masla.
Dopoldanska malica:
3 dcl svežega soka limone z 1 žličko MSM v prahu in 1 jabolko.
Kosilo
Sladki krompir z zelenjavo v pečici:
Sladki krompir (porcija = 1 večji, pb. 180 g) z mešano zelenjavo v pečici: korenje, por, paprika,
češnjev paradižnik, stebelna zelena…
Vse skupaj pred pečenjem začinimo z žlico ghee-ja ali kokosovega olja in dodamo poljubne
začimbe – npr. rožmarin, grobo mleta himalajska sol in grobo mleti poper ali bolj indijska
različica – morska sol, grobo mleti poper in čili, curry, kurkuma, kumina, cimet, mleta koriandrova
semena. Pečemo v pečici pb. 15-20 minut na 180-200 stopinj.
Večerja
Gosta zelenjavna juha ali
Solatni krožnik s stročnicami ali pečenim piščancem
- Zeleno listnata zelenjava: motovilec in radič
- skodelica čičerike ali pečeni trakovi piščanca (80-100 g zrezka)
- Češnjev paradižnik, naribano korenje
- Trakovi ½ avokada
- Olivno olje + sok limone + pest mletih bučnih semen
Dober tek;)