Le še nekaj dni naa loči od trenutka, ko bo dan postal daljši od noči, s čimer tudi uradno označujemo začetek toplejšega dela leta oz. prihod pomladi. Narava se je že začela prebujati iz zimskega spanja, nekaj podobnega pa se dogaja tudi z našim telesom. Pomlad je čas, ko se znova lahko bolj osredotočeno posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Po dolgi in hladni zimi je to tudi odlična priložnost za spremembo življenjskih navad in za začetek bolj zdravega načina življenja.
Darjan Lapanje
Pomlad je kot nalašč za gibanje na svežem zraku. Sprehodi v naravi, kolesarjenje, tek in druge aktivnosti so eden najboljših načinov za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja. Gibanje na svežem zraku pomaga izboljšati dihalne funkcije, spodbuja srčno-žilni sistem in lahko pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Seveda pa se s prihodom toplejšega dela leta bistveno spremeni tudi naša prehrana, ki je za ohranjanje zdravja ključnega pomena. Če smo pozimi uživali več konzervirane hrane, je zdaj čas, da znova posežemo po organsko pridelani sveži zelenjavi (in sadju), ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.
V tem času »prevetritev« navadno doživijo tudi naši domovi. Pomladansko čiščenje je namreč še kako koristno – z njim iz doma odstranimo prah in alergene, ki so se nabrali čez zimo, ter s tem še dodatno podpremo svoje zdravje in poskrbimo za boljše počutje in večje ugodje bivanja.
Sprostitev in dober spanec
Pomlad je obenem tudi čas za sprostitev. Gibanje na svežem zraku smo že omenili, lahko pa poskusite tudi z jogo, meditacijo ali drugimi oblikami sprostitve. Če boste vse to kombinirali še z urejenim spalnim ciklom, boste veliko koristnega naredili za svoje srce in živčni sistem, izboljšali pa se bo tudi vaš spomin, koncentracija in imunski sistem.
Daljši dan in več sončne svetlobe pa pomembno vpliva še na eno stvar. V hladnejšem delu leta lahko trpimo da pomanjkanjem vitamina D, ki ga naše telo tvori ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Omenjeni vitamin je pomemben za zdravje kosti in zob, saj pomaga pri absorpciji kalcija, hkrati pa ima tudi vlogo pri delovanju imunskega sistema. Prav zato je pomembno, da se v pomladanskem času v zadostni in zdravi meri izpostavljamo sončni svetlobi ter telesu s tem ponudimo možnost za zares optimalno delovanje.
Pomlad je torej čas, ko se lahko znova bolj posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju, kot so zdrava prehrana, gibanje na svežem zraku in sprostitev, lahko izboljšamo svoje fizično in psihično počutje. Prebudimo torej svoje telo in um ter se prepustimo uživanju v pomladnih dneh.
