21.9 C
Ljubljana
petek, 2 junija, 2023
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Prebudite svoje telo

Le še nekaj dni naa loči od trenutka, ko bo dan postal daljši od noči, s čimer tudi uradno označujemo začetek toplejšega dela leta oz. prihod pomladi. Narava se je že začela prebujati iz zimskega spanja, nekaj podobnega pa se dogaja tudi z našim telesom. Pomlad je čas, ko se znova lahko bolj osredotočeno posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Po dolgi in hladni zimi je to tudi odlična priložnost za spremembo življenjskih navad in za začetek bolj zdravega načina življenja.

Darjan Lapanje

Pomlad je kot nalašč za gibanje na svežem zraku. Sprehodi v naravi, kolesarjenje, tek in druge aktivnosti so eden najboljših načinov za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja. Gibanje na svežem zraku pomaga izboljšati dihalne funkcije, spodbuja srčno-žilni sistem in lahko pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.

Seveda pa se s prihodom toplejšega dela leta bistveno spremeni tudi naša prehrana, ki je za ohranjanje zdravja ključnega pomena. Če smo pozimi uživali več konzervirane hrane, je zdaj čas, da znova posežemo po organsko pridelani sveži zelenjavi (in sadju), ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.

V tem času »prevetritev« navadno doživijo tudi naši domovi. Pomladansko čiščenje je namreč še kako koristno – z njim iz doma odstranimo prah in alergene, ki so se nabrali čez zimo, ter s tem še dodatno podpremo svoje zdravje in poskrbimo za boljše počutje in večje ugodje bivanja.

Sprostitev in dober spanec

Pomlad je obenem tudi čas za sprostitev. Gibanje na svežem zraku smo že omenili, lahko pa poskusite tudi z jogo, meditacijo ali drugimi oblikami sprostitve. Če boste vse to kombinirali še z urejenim spalnim ciklom, boste veliko koristnega naredili za svoje srce in živčni sistem, izboljšali pa se bo tudi vaš spomin, koncentracija in imunski sistem.

Daljši dan in več sončne svetlobe pa pomembno vpliva še na eno stvar. V hladnejšem delu leta lahko trpimo da pomanjkanjem vitamina D, ki ga naše telo tvori ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Omenjeni vitamin je pomemben za zdravje kosti in zob, saj pomaga pri absorpciji kalcija, hkrati pa ima tudi vlogo pri delovanju imunskega sistema. Prav zato je pomembno, da se v pomladanskem času v zadostni in zdravi meri izpostavljamo sončni svetlobi ter telesu s tem ponudimo možnost za zares optimalno delovanje.

Pomlad je torej čas, ko se lahko znova bolj posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju, kot so zdrava prehrana, gibanje na svežem zraku in sprostitev, lahko izboljšamo svoje fizično in psihično počutje. Prebudimo torej svoje telo in um ter se prepustimo uživanju v pomladnih dneh.

Prejšnji članek
Naslednji članek

Povezani članki

Zadnji članki

Preventiva, ki otroke zaščiti pred rakom

Ali veste, da okužba s HPV povzroča številna rakava obolenja? Našteli bomo le nekaj njih: rak materničnega vratu, nožnice, zunanjega spolovila, zadnjika, penisa, žrela...

Moč družbene odgovornosti podjetij

Družbena odgovornost podjetij omogoča velikim in malim podjetjem, da ustvarijo pozitivne spremembe v svojem okolju. Ko se odločijo, da bodo naredili tisto, kar je...

Na kaj je treba pomisliti pred odhodom v tujino

Poletje je že skoraj tu in kmalu bomo lahko uživali v sproščenem dopustniškem raziskovanju znanih in še neodkritih kotičkov sveta. Če se odpravljate na...

Najučinkovitejša preventiva pred izpostavljenostjo okužbam s HPV

Ali veste, da okužba s HPV povzroča številna rakava obolenja? Našteli bomo le nekaj njih: rak materničnega vratu, nožnice, zunanjega spolovila, zadnjika, penisa, žrela...

Ti iskanje prave ljubezni vzame veliko časa? NOVO: Tina & Luka z ona-on.com odslej priporočata ustrezne kandidate

Iskanje pravega partnerja ti bo odslej vzelo PRECEJ manj časa - osebna virtualna asistenta Tina & Luka na ona-on.com ti priporočata ustrezne kandidate....

Kaj lahko naredimo za zdravo staranje?

Človek ima razvite mehanizme, ki ohranjajo optimalno delovanje telesa, pa vendar naše telo sčasoma ne deluje več kot bi moralo, zaradi kopičenja poškodb v...

Naj letošnje poletje težave z mehurjem postanejo preteklost

Vnetje mehurja je eno najbolj razširjenih bolezenskih stanj med ženskami, s katero se vsaj enkrat v življenju sooči kar vsaka druga ženska. Zaradi relativno...

ZD Ptuj kljub rekordni precepljenosti ponovno v akcijo

V kolikor ste dovolj ozaveščeni o okužbah s HPV (humanim papiloma virusom), potem veste, kakšne so njihove razsežnosti – povzročajo namreč številna rakava obolenja...

Glovo razkriva: “Lani v Sloveniji kar 163 % več naročil burgerjev, to je največja rast v JV Evropi”

Slovenci obožujejo burgerje zaradi njihovega neverjetnega prepleta okusov, ki jih uvršča med nepozabne kulinarične užitke. Ljubezen do burgerjev je v letu 2022 strmo rasla....

Šele v odsotnosti polne kapacitete pljuč prepoznate pomen vsakega vdiha.

Društvo za pljučno hipertenzijo Slovenije je včeraj, v sredo, 24. maja 2023, na Prešernovem trgu v Ljubljani pripravilo dogodek Vsak vdih šteje. Mimoidoče so...