7.8 C
Ljubljana
petek, 23 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Premagajte željo po sladkem, slanem in nezdravem

Hiter življenjski slog, številne dnevne obveznosti in premišljene marketinške poteze so razlogi, zaradi katerih vse več posameznikov posega po hitri hrani, nezdravih prigrizkih in sladkih razvadah. Kako pa s preprostimi metodami omejiti oziroma premagati željo po zaviralcih vsake uspešne preobrazbe, vam bomo razkrili v spodnjem videu

 

Verjemite, da niste edini ki se s težavo upirate sladkorju v večernih urah ali pa prepogosto zavijete v okrepčevalnico s hitro hrano. Zakaj sem o tem prepričan? Zaradi številnih vprašanj v našem spletnem nabiralniku prav na to temo. Zato vam bom v tokratni objavi razkril štiri preproste korake s pomočjo katerih boste brez težav omejili željo po sladkem, slanem in nezdravem.

Prvi korak, ki ga preprosto morate upoštevati in bo poskrbel za dolgoročne cilje, so male spremembe. To pomeni, da ni smisla v drastičnih spremembah življenjskega sloga ampak so pomembni majhni koraki. Vzemimo primer: štirikrat tedensko pojeste eno čokolado, sedaj pa ste se odločili, da od jutri naprej ne boste nobene več. No mogoče bo to nekoliko težje izvedljivo. Zato predlagam, da namesto štirih čokolad v naslednjem tednu pojeste dve, čez štirinajst dni prepolovite vnos in tako boste bistveno omejili željo po sladkem.

Včasih se razlog, da kljub temu, da sploh ne čutimo lakote, pa vseeno posežemo po nezdravih prigrizkih, skriva v zunanjih vplivih. To so lahko predlogi prijateljev, da je danes tisti večer, ko je na sporedu pica, reklame, ki vas prepričajo, da si filma preprosto ne morete ogledati brez najboljših prijateljev, čipsa in gazirane pijače, stojnice s hitro hrano na vsakem vogalu itd. Poskušajte ostati zbrani in osredotočeni ter bolj pogosto reči ne, ali pa poizkušajte ignorirati zunanje dejavnike, ki vplivajo na vašo željo po nezdravi hrani.

Da pa boste lažje osvojili drugi korak oziroma se boste obranili zunanjih vplivov, si poiščite bolj zdravo alternativo. Gre za korak številka tri, ko namesto nezdravih prigrizkov raje zaužijete nekaj zdravega pa vseeno okusnega in tako premagate občutek lakote. Namesto dveh vrečk čipsa ob gledanju filma si raje privoščite tortilje s piščancem v kombinaciji z vašo najljubšo zelenjavo. Verjetno ne bodo tako okusne kot čips, vendar, ko boste opazili prve rezultate, na čips ne boste več pomislili.

Korak številka štiri pa je namenjen predvsem razumevanju, kaj je za vas dobro in kaj ne. V želji po bolj zdravem načinu življenja vas marketinške kampanje z raznimi slogani, kot so »brez maščobe« in podobno, lahko zmedejo. Zato predno kupite živilo, obrnite izdelek in si na etiketi preberite, kaj dejansko posamezno živilo vsebuje. Lahko mi verjamete, da se v nekaterih izdelkih skriva toliko sladkorja, da si ne znate niti predstavljati.

Verjetno se strinjamo, da so vsi štirje koraki dovolj preprosti, da jih boste v kratkem začeli upoštevati. Resnično škoda je, da vas prigrizki, hitra hrana in sladice tako močno ovirajo na poti do popolne postave. Z malimi spremembami boste poskrbeli, da boste opazili tiste prve rezultate. In ko vam uspe doseči to stopnjo, preobrazba postane precej bolj preprosta, saj prvi rezultati poskrbijo za ekstra val motivacije.

Povezani članki

Zadnji članki

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...

Če kruhek pade ti na tla…

Darjan Lapanje  Ko govorimo o prehrani, nikakor ne moremo mimo tistega osnovnega živila, ki že dolga stoletja velja za najpomembnejši del prehrane po vsem svetu....

Zimska oda radosti. Letos žal drugače.

Smučanje ni le šport, ampak prava poezija gibanja. Drsite po snežni belini, zarisujete elegantne loke in se prepuščate ritmu smuči, ki se ubrano zlivajo...

Teden dni do čistega in brezskrbnega doma

Vas ob misli na spomladansko čiščenje stisne ob srcu? Ne obupajte! Čeprav se zdi naloga obsežna, jo lahko z nekaj preprostimi nasveti opravite hitreje...

Zaupljiv odnos z zdravniki je temelj zdravja vaših otrok

Cepljenje proti HPV je varen in učinkovit način za zaščito otrok in mladostnikov pred okužbo s HPV, ki lahko vodi do več vrst raka...