JOGA VAJE PROTI GLAVOBOLU
Če imate pogosto glavobole ali migrene vam svetujem, da analizirate in po potrebi spremenite svoj življenski stil. Ne posegajte takoj po tabletah, saj tako ne zdravite vzrokov ampak le potlačite simptome. Na dolgi rok vam to ne bo pomagalo. Tukaj navajam nekaj možnih ukrepov in joga vaj ki vam lahko pomagajo olajšati glavobole.
Topla kopel za stopala
Čeprav se zdi nepovezano, je dejstvo, da namakanje nog v topli vodi lajša glavobol. Ko imamo noge v topli vodi, se zmanjša pritisk na žile v glavi.
Masaža stopal
Pri pogostih glavobolih je dobro masirati refleksne točke na stopalih. Zgornji del stopal predstavlja glavo in vrat in te točke redno masiramo.
Nadi Šodana dihalna vaja
Z dihalno vajo nadi šodana aktiviramo obe možganski polovici in uskladimo njuno delovanje. Nadi Šodana odpravlja napetosti in glavobole.
Položaj otroka
Kolena malo razmaknemo in zadnjica naj počiva na petah. Roki sta sproščeni ob telesu. Dlani so obrnjene navzgor. Čelo naj sproščeno počiva na tleh. Sprostimo hrbet,
ramena, vrat in glavo.
Mrtvak
Uležemo se na hrbet. Položimo roke ob telesu, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Stopala so malo razmaknjena, sprednji del stopal je obrnjen navzven. Zapremo oči in začutimo kako ležimo. Dihamo globoko s trebuhom in začumo, kako se telo ob vsakem izdihu globlje sprosti.
Meditiranje o miru in svobodi
Sedimo z ravnim hrbtom. Dlani so sproščene na kolenih. Oči zapremo in dihamo skozi nos. Globoko vdihujemo in izdihujemo. Zamislimo si, da nimamo nobenih obveznosti in da imamo časa na pretek. Občutimo svobodo. Še enkrat globoko vdihnemo in izdihnemo. Nato počasi odpremo oči.
Podprta stoja na glavi
Položimo komolce na tla v širino ramen in prepletemo prste. Dvignemo se na kolena in položimo vrh glave na tla ob dlani. Prepričamo se, da je glava v pravilnem položaju, tako da bomo vajo pravilno izvedli. Medenica je obrnjena navzgor, hrbet je raven. Stopala približamo glavi in dvignemo noge. Če naše ravnotežje ni dobro, raje prislonimo noge k steni. Po tej vaji gremo počasi v položaj otroka in sprostimo ves hrbet.