Kaja 
Imate utrujene, otekle ali boleče noge? Težave s krčnimi žilami? Ali pa morda želite delovati preventivno in hkrati imeti na koncu dneva sveže in spočite noge? V tem članku vam bomo odgovorili na veliko vprašanj o kompresijskih nogavicah – o težavah z nogami in o rešitvah, ki jih prinašajo kompresijske nogavice. Veliko ljudi sliši besedno zvezo “kompresijske nogavice” in nemudoma pomisli “premlad-a sem za to!”.
Česar se ne zavedajo je to, da ne glede na starost, raven aktivnosti in stopnjo težav z nogami, kompresijske nogavice nudijo izjemne koristi številnim ljudem.
Razložili bomo (kliknite na povezavo za skok na podnaslov):
Kako deluje cirkulacija in kako vpliva na noge
Kakšne težave z ožiljem nas lahko doletijo
Na kakšen način nam pomagajo kompresijske nogavice
5 razlogov zakaj bi morali nositi kompresijske nogavice
Kako obuti kompresijske nogavice (VIDEO)
Na kaj morate paziti pri nakupu in katero znamko izbrati
Članek je pregledal in odobril dr. med. spec. družinske medicine.
Kako deluje cirkulacija & kako vpliva na noge
Cirkulacijski ali cirkulatorni sistem je zadolžen za to, da pošilja kri, kisik in hranilne snovi po telesu. Žile delujejo kot cevi, ki s pomočjo pritiska potiskajo kri po celotnem telesu in zagotavljajo celicam dotok kisika in hranljivih snovi. V nasprotno smer pa odnašajo razgradne oz. odpadne snovi.
Ko naš žilni sistem slabo deluje, se pojavijo simptomi slabe cirkulacije. Ti simptomi (otekline, srbeča in suha koža…) so najizrazitejši v tistih delih telesa, ki so najdlje od srca – v rokah in nogah.
Vene in limfni sistem v nogah delujejo proti sili gravitacije. Da pošiljajo kri iz nog nazaj proti srcu morajo to silo nekako premagati – tudi voda brez pomoči ne bo tekla v hrib! Običajno za to poskrbijo mišice v nogah in mečah ter zaklopke v venah. Te mišice in zaklopke niso vedno dovolj učinkovite, da bi preprečile zastajanje krvi v nogah. To povzroča občutek težkih, utrujenih in bolečih nog.
Kakšne težave z ožiljem nas lahko doletijo?
Težave se lahko pojavijo v obliki modrikastih, razvejanih drobnih žilic, ki pa so problematične zgolj zaradi estetskega videza in kažejo na manjše težave s povrhnjimi žilicami, ki jim pravimo kapilare in venule.
Če so prizadete globlje žile, se vsaj v prvi fazi na površini kože ne opazi nobena sprememba. Občutimo jih kot utrujenost nog, ki se stopnjuje pri dolgotrajnem stoječem in sedečem položaju. Najpogosteje pride do otekanja v predelu gležnja in spodnjega dela goleni, ki je predvsem izrazito zvečer in uplahne med spanjem.
Raziskava je pokazala, da so težave pogostejše pri ženskah kot pri moških in se z leti stopnjujejo. Združenje zdravnikov družinske medicine ugotavlja, da ima razne bolezenske spremembe na venah vsak peti 20-letnik, v starosti nad 60 let pa se število ljudi s težavami povzpe na kar 80%.
Kronično vensko popuščanje
Med ljudmi se je udomačil izraz krčne žile, ki pa ni povsem primeren, saj ne gre za prekomerno skrčene žile ali za mišične krče. Globoke vene v nogah imajo funkcijo zbiranja krvi iz mišic in iz povrhnjih ven. Zaklopke globokih ven usmerjajo tok krvi proti srcu in ne dovolijo povratnega toka krvi.
Najpogostejša bolezenska sprememba je moteno delovanje zaklopk v venah (zaklopke ne dovolj tesnijo – glej sliko spodaj), zato prihaja do povratnega toka krvi iz globokih ven v povrhnje, povečanega pritiska v venah in zastoja krvi v povrhnjih venah. Končna posledica tega je izstop krvi iz žil v tkivo.
Blaga oblika takšnega stanja povzroča le estetske spremembe na koži v obliki mrežastih ali metličastih razširitev drobnih ven v podkožju, kadar pa pride do nepravilnosti v delovanju zaklopk v večjih podkožnih in povezovalnih venah, že opazimo na površju razširjene in zvijugane vene. Občuti se težke in utrujene noge, otekanje, napetost v mečih in nočne krče. Strokovno govorimo o kronični venski insuficienci oz. kroničnem venskem popuščanju.
Delovna skupina za kronično vensko popuščanje združenja za žilne bolezni SZD je objavila smernice za odkrivanje in zdravljenje kroničnega venskega popuščanja in je za kronično vensko popuščanje naštela sledeče simptome: bolečine, srbenje, pekoče bolečine, občutek toplote na koži, občutek težkih in napetih nog, utrujenost nog, krči in nemirne noge. Znaki venskega popuščanja pa so metličaste vene, kožne spremembe (npr. temnejša koža) in otekline, krčne žile oz. varice, venska razjeda, lipodermatoskleroza in hipostazični dermatitis.
Če je otekanje goleni dolgotrajno se lahko zgodi, da koža in podkožje ne dobi dovolj krvi za preskrbo tega predela s kisikom, zato lahko nastanejo na koži razjede (ulkusi).
Kdo je najbolj izpostavljen venskemu popuščanju?
Raziskava, ki so jo objavili v znanstvenem članku, je pokazala, da so dejavniki za nastanek venskega popuščanja starost, ženski spol, nosečnost, dedna pogojenost, prekomerna telesna teža in opravljanje poklicev, kjer se opravlja pretežno statično stoječe in sedeče delo.
Globoka venska tromboza
Med možne zaplete kroničnega venskega popuščanja sodi tudi venska tromboza, pri kateri gre za vnetje žilne stene in delno ali popolno zamašitev ven s krvnim strdkom. Združenje za žilne bolezni SZD je objavilo smernice za odkrivanje in zdravljenje venske tromboze, kjer je delovna skupina zapisala, da v Sloveniji vensko trombozo letno utrpi približno 3000 oseb.
Razlogi za pojav venske tromboze so upočasnjeni krvni obtok, povečanje strjevanja krvi in poškodba venske stene. Najpogostejši znak venske tromboze je otečen in boleč ud. Skoraj vedno se pojavi samo na eni nogi. Če sumite, da bolujete za vensko trombozo, se nemudoma posvetuje z zdravnikom.
Na kakšen način nam pomagajo kompresijske nogavice?
Kompresijske nogavice pomagajo pri cirkulaciji krvi tako, da potiskajo kri iz nog nazaj proti srcu. Najmočneje kompresijske nogavice stisnejo pri gležnju, kompresija pa postopoma popušča proti vrhu noge. Postopna kompresija ustvari boljši pretok po venah in s tem preprečuje otekanje in utrujenost nog po dolgem dnevu v sedečem ali stoječem položaju.
Znanstvene raziskave so potrdile, da so kompresijske nogavice zelo učinkovite.
Delovna skupina za kronično vensko popuščanje (Združenje za žilne bolezni SZD) je v smernicah za odkrivanje in zdravljenje kroničnega venskega popuščanja zapisala, da je kompresijsko zdravljenje temelj zdravljenja kroničnega venskega popuščanja. V 75% primerih je kompresijsko zdravljenje zadosten ukrep za uspešno zdravljenje kroničnega venskega popuščanja, v preostalih primerih pa služi kot dopolnilni ukrep.
Še ena raziskava, ki je vključevala 1681 ljudi, je pokazala, da so kompresijske nogavice učinkovite tudi kot preventivni ukrep. Ugotovili so, da kompresijske nogavice zmanjšajo možnost za razvoj globoke venske tromboze za kar 63%.
5 razlogov zakaj bi morali tudi vi nositi kompresijske nogavice
Če vam katera od sledečih situacij zveni znano, potem vam kompresijske nogavice lahko zelo pomagajo.
1. Cel dan sedite v službi
Nekateri imenujejo mišice v mečah “drugo srce”. To pa zato, ker meča delujejo kot stabilna črpalka med gibanjem in potiska kri iz nog nazaj proti srcu. Če cel dan sedite v pisarni, te mišice niso zelo aktivne, zaradi česar se kri zadržuje v nogah.
2. Stojite dlje časa
Hoja spodbuja cirkulacijo krvi s pomočjo meč, vendar če stojite v eni poziciji se učinkovitost teh mišic močno zmanjša. Zaradi tega so za delavce v trgovinah, proizvodnji, bolnišničnemu osebju, itd. kompresijske nogavice odlična podpora nogam. Vaše noge bodo manj utrujene in po službi boste imeli več energije.
3. Trenirate, telovadite, se ukvarjate s športom
Realno gledano, kompresijske nogavice vam ne bodo pomagale, da hitreje pretečete maraton ali izgubite 10 kilogramov. Kompresijske nogavice učinkovito pomagajo pri okrevanju po vadbi in pri zmanjševanju bolečin.
4. Potujete
Se spomnite kako smo prej razložili kako sedenje povzroča zadrževanje krvi v nogah?
Dolga potovanja imajo enake učinke. Dolgo sedenje med vožnjo z avtom, vlakom, avtobusom ali letalom poveča tveganje za nastanek globoke venske tromboze oziroma krvnih strdkov. Uporaba kompresijskih nogavic je odličen način za preprečevanje tega. Poleg tega pa, ko prispete na destinacijo, bodo vaše noge še vedno sveže!
Preberite tudi: Koristi kompresijskih nogavic za potovanja
5. Všeč so vam estetske in modne nogavice!
Če mislite, da so vse kompresijske nogavice staromodne in dolgočasne, se zagotovo motite. Kupite jih lahko iz različnih materialov, različne modele in v različnih barvah. Ne glede na to, ali jih potrebujete za delo ali šport, kompresijske nogavice so elegantne in estetske.
Pomembno je poudariti, da kompresijske nogavice niso samo za ljudi, ki že imajo težave z venskim popuščanjem. Dva velika razloga, da nosite kompresijske nogavice tudi, če nimate težav, sta preventiva in boljše počutje. Ne verjamete? Ni nam potrebno verjeti na besedo – naredite majhen eksperiment in v službo ali na naslednje potovanje obujete kompresijske nogavice. Zvečer primerjajte občutek nog v primerjavi z dnevi, ko jih niste nosili.
Kako obuti kompresijske nogavice?
Pravilno obuvanje kompresijskih nogavic je pomembno predvsem zato, da so čim bolj učinkovite in da jih ne poškodujete. Sledeča metoda, ki jo predstavljamo v posnetku, omogoča hitro in preprosto obuvanje ter dobro namestitev kompresijskih nogavic.
https://www.youtube.com/watch?v=0WC7aeu6I-k
Na kaj paziti pri nakupu kompresijskih nogavic in katero znamko izbrati?
Neprimerne, premajhne, prevelike ali nekakovostne kompresijske nogavice ne bodo imele enakega učinka in nam lahko celo škodijo. Zato morate pri nakupu kompresijskih nogavic paziti predvsem na sledeče stvari:
Velikost
Večina kompresijskih nogavic ima tabelo za izbiro velikosti na zadnji strani embalaže, ali v opisu izdelka na internetu. Pravilna velikost nogavice je zelo pomembna, zato priporočamo, da kupite tisto znamko kompresijskih nogavic, ki omogoča nakup primerne velikosti. Odsvetujemo nakup nogavic, ki so razpoložljive samo v eni velikosti za vse, ali le nekaj velikosti (npr. S, M, L). Pri teh nogavicah je zelo pogosto težava tudi to, da nimajo postopne kompresije.
Postopnost kompresije
Za učinkovito delovanje kompresijskih nogavic je ključnega pomena to, da najmočneje stisnejo pri gležnju in nato kompresija popušča proti vrhu stegna. Brez postopne kompresije nogavice ne bodo izboljšale venskega pritiska in ne bodo mišicam pomagale potiskati krvi nazaj proti srcu. Izdelava nogavice, ki ima povsod enako kompresijo, je seveda cenejša, vendar se vam ta prihranek nikakor ne izplača.
Prepoznavnost in tradicija znamke
Ne trdimo, da je prepoznavnost in tradicija znamke zagotovilo za dober nakup. Je pa bolj verjetno, da je proizvajalec zanesljiv in kredibilen, če recimo že 50 ali 100 let proizvaja kompresijske nogavice.
Zadrga, elastika, odprti prsti?
Kompresijske nogavice na zadrgo se na prvi pogled zdijo kot zelo priročne za obuvanje, žal pa niso primerne, ker zaradi zadrge ne morejo vršiti optimalne kompresije. Odsvetuje se vsaka uporaba dokolenk, ki imajo pod kolenom elastiko, ki je močnejša od pletenja nogavice. Kompresijske nogavice z odprtimi prsti so idealne za poletne mesece, ko je topleje.
Cena
Ko gre za zdravje, cena najbrž ni najpomembnejši dejavnik pri nakupu – toda to ne pomeni, da je potrebno brezglavo kupiti najdražji izdelek! Če kompresijske nogavice izpolnjujejo vse zgoraj naštete pogoje, potem lahko mirno primerjate tudi ceno. Cene kompresijskih nogavic se zelo razlikujejo in so odvisne od modela, stopnje kompresije in znamke.
Naša izbira
Odločitev za nakup je vaša, mi pa vam priporočamo nakup kompresijskih nogavic Gloria.
Zakaj?
- pregledna tabela za izbiro primerne velikosti
- postopna kompresija od gležnja proti vrhu stegna
- odprti ali zaprti prsti
- kvalitetna izdelava in materiali
- preverjena visoka kakovost, proizvedene v EU (Italija) od leta 1926
Po našem mnenju imajo kompresijske nogavice Gloria zelo dobro razmerje med kakovostjo in ceno. Glede na to, da izpolnjujejo vse kakovostne pogoje za optimalno kompresijsko terapijo, so cenovno zelo ugodne.
Kupite jih lahko v številnih lekarnah in specializiranih trgovinah po vsej Sloveniji ali preko spletne strani slovenskega uvoznika Medigo.
Povezave do spletnega nakupa:
- Kompresijske nogavice za potovanja (za moške in ženske)
Bralci Bogastva zdravja imajo pri nakupu kompresijskih nogavic Gloria dodaten 10% popust! Pred potrditvijo naročila vpišite promocijsko kodo: BOGASTVOZDRAVJA
Popust velja samo do 31. 12. 2018 in samo za nakupe preko spleta.
Vam ni všeč naš predlog?
V redu! Na izbiro imate veliko drugih znamk. Med najbolj znane spadajo Jobst, Medi, Sigvaris, Allegro, itd.Ob nakupu ne pozabite preveriti, da nogavice izpolnjujejo zgoraj naštete pogoje. To še posebej velja za manj znane znamke.
Če povzamemo – težave z ožiljem so zelo pogoste. Vsak peti 20-letnik in kar 80% starejših od 65 ima razne bolezenske spremembe na venah.
Kompresijske nogavice je priporočljivo nositi vedno, ko dlje časa sedite in stojite. Nosečnice s kompresijskimi nogavicami zmanjšajo obremenitev žil zaradi dodatne teže dojenčka in hormonskih sprememb, ki vplivajo na ožilje od začetka nosečnosti dalje. Športniki kompresijske nogavice koristijo predvsem pri okrevanju po vadbi.
Znanstveni članki so potrdili učinkovitost kompresijskih nogavic pri zdravljenju in preprečevanju nastanka bolezenskih stanj na venah.
Zato postavite svoje predsodke o kompresijskih nogavicah na stran in pomislite na zdravje – vaše noge vam bodo hvaležne!