16.4 C
Ljubljana
nedelja, 1 oktobra, 2023
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Ideje za okusne in hranljive obroke

Vsakodnevno kosilo je pomemben del naše prehrane, saj nam zagotavlja energijo za nadaljnje delo in aktivnost. Vendar pa pogosto hitimo in nimamo časa za pripravo zdravih obrokov. V tem članku vam bomo predstavili nekaj preprostih, a hranljivih receptov za kosilo, ki jih lahko hitro pripravite tudi med delovnim dnem.

Zelenjavna kvinoja z piščancem

Sestavine:

  • 1 skodelica kuhane kvinoje
  • Piščančji spis
  • Mešana zelenjava (brokoli, korenje, paprika)
  • Olivno olje
  • Sol, poper, začimbe po želji

Priprava:

  • Piščančji file narežite na trakove in prepražite na olivnem olju.
  • Dodajte narezano zelenjavo in pražite nekaj minut.
  • Primešajte kuhano kvinojo ter začinite po okusu.

Tofujeva solata z avokadom

Sestavine:

  • Listnata solata
  • Tofu, narezan na kocke
  • Avokado, narezan na rezine
  • Češnjevi paradižniki, prepolovljeni
  • Bučna semena
  • Preliv po želji

Priprava:

  • Tofu popečite na ponvi do zlatorjave barve.
  • Na krožniku zmešajte solato, avokado, paradižnike in popečeni tofu.
  • Potresite z bučnimi semeni in prelijte z izbranim prelivom.

Riževa ponev z jajcem

Sestavine:

  • Kuhana rjava riževa
  • Zelenjava (korenje, grah, koruza)
  • Jajca
  • Sojina omaka
  • Ingver in česen (po želji)

Priprava:

  • Na ponvi pražite narezano zelenjavo.
  • Dodajte kuhano rižo ter prelijte s sojino omako.
  • Na koncu naredite prostor v sredi ponve in vlijte jajca ter jih premešajte med rižem.

Polnozrnat sendvič z lososom

Sestavine:

  • Polnozrnat kruh
  • File lososa
  • Avokado, narezan na rezine
  • Redkvice, narezane na tanke rezine
  • Listi špinače

Priprava:

  • Losos spečete ali popečete na ponvi.
  • Kruh nadevate z lososom, avokadom, redkvicami in listi špinače.

Riževi nudlji z zelenjavo

Sestavine:

  • Riževi nudlji
  • Mešana zelenjava (čebula, paprika, brokoli)
  • Sojina omaka
  • Limonin sok
  • Arašidi, nasekljani

Priprava:

  • Nudlje skuhajte po navodilih na embalaži.
  • Na ponvi pražite narezano zelenjavo ter dodajte kuhane nudlje.
  • Prelijte s sojino omako in limoninim sokom ter potresite s sesekljanimi arašidi.

Zdravo kosilo ne zahteva vedno veliko časa. S temi preprostimi recepti lahko hitro pripravite okusen in hranljiv obrok, ki vam bo dajal energijo za nadaljnje aktivnosti. Poskrbite za svoje prehranjevalne potrebe tudi med delovnim dnem in si privoščite okusne obroke, ki so hkrati koristni za vaše zdravje.

Povezani članki

Zadnji članki

Kaj povzroča oslabljen imunski sistem?

Dokler imunski sistem deluje optimalno, je neopazen. Ko deluje prešibko, imamo povečano tveganje za okužbe. Težave s prebavo, kronična utrujenost, nenehne okužbe, rane, ki...

Jesenska eleganca z ara Shoes mokasini

Mokasini, čudoviti čevlji, ki združujejo udobje in stil, so nepogrešljiv kos obutve v jesenski garderobi vsake ženske. Njihova zgodba sega daleč nazaj, a kljub...

Nova zbirka skodelic illy Art Collection – Judy Chicago

illy Art Collection je ikonična zbirka skodelic za espresso, ki je pred več kot 30 leti vsakdanji predmet spremenila v platno z deli mednarodno...

Zasvojenost z video igricami

V današnjem digitalnem svetu so video igre postale priljubljen način preživljanja prostega časa za ljudi vseh starosti. Medtem ko so video igre lahko zabavne...

Primerjava pristopov permisivne in klasične vzgoje otroka

Vzgoja otrok je kompleksna naloga, ki vpliva na njihov razvoj in prihodnost. Starši se pogosto soočajo z mnogimi odločitvami glede pristopov k vzgoji svojih...

Kako Huawei premika meje spremljanja zdravja z usmerjenostjo v modo

Izdelovalci pametnih ur večinoma sledijo načelu, da so pomembnejše funkcije kot oblika. Ker so minimalistično oblikovane in skoraj klinično sterilne, zato bodisi niso opazne...

Zdravje je v rokah mladih

Ste mladostnik, za katerega še vedno starši urejajo obiske pri zdravniku? Ste morda med tistimi starši, ki to še vedno urejajo za svoje že...

CBD Konopljine Kapljice: Naravna Podpora za Dobro Počutje

CBD konopljine kapljice so postale vse bolj priljubljene kot naravna možnost za izboljšanje počutja. CBD, ali kanabidiol, je naravna spojina, pridobljena iz rastline konoplje,...

Več kot 1250 izdelkov iz Mimovrste je zdaj na voljo na Glovu, s hitro dostavo v Ljubljani

Glovo, večkategorijska platforma, ki uporabnikom omogoča dostop do hrane in različnih vrst izdelkov na zahtevo, je sklenil partnerstvo z Mimovrste, največjo spletno trgovino v...

Ona-on.com že 3x najboljši! Brezplačno preizkusi spoznavni servis, o katerem govori spletna Slovenija

Ona-on.com je že tretjič spletni prvak! Mi ponovno slavimo 1. mesto, tebi pa častimo dva dni brezplačne uporabe spoznavnega servisa ona-on.com! Največja in najbolj priljubljena...