4.3 C
Ljubljana
nedelja, 25 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Gibanje brez bolečin

Sklepi povezujejo naše kosti in jim zagotavljajo oporo, s tem pa nam omogočajo gibanje. Vsaka poškodba sklepov prinaša s sabo precej težav, zaradi katerih se težje premikamo, omeji se naša svoboda, poleg tega pa lahko pojavijo tudi otekline in hude bolečine
Čeprav se mnogi največkrat pritožujejo, da jih boli koleno, rama ali bok, pa se sklepna bolečina lahko pojavi tudi na drugih delih telesa, od gležnjev do ramen. Z leti se stanje slabša, saj se sklepni hrustanec začne obrabljati, posledično se kosti začnejo drgniti druga ob drugo, kar povzroči bolečine, otrdelost in slabšo gibljivost sklepov. Ravno zato je priporočljivo, da težave s sklepi pravočasno prepoznamo in jih začnemo zdraviti.
Če boste imeli srečo, bo sklepna bolečina izginila v nekaj tednih (akutna bolečina), lahko pa imate smolo in traja tudi nekaj mesecev (kronična bolečina). Dejstvo pa je, da že kratkotrajna neprijetnost v sklepih vpliva na kvaliteto naših življenj. Najbolje je, da težave s sklepi preprečimo, kadar pa s preventivo nismo bili uspešni, moramo zdravstveno stanje zdraviti z zdravili in fizioterapijo. Vse več ljudi se poslužuje tudi alternativnih postopkov in si pomagati s kvalitetnimi prehranskimi dodatki.
Pomagajmo si sami
Za zdravje naših sklepov lahko marsikaj postorimo sami. Potrebno se je zavedati, da je zdrav življenjski slog, ki vsebuje veliko zmerne aktivnosti in uravnoteženo prehrano, ključ do uspeha. Čim več se gibajte, tudi kadar sedite pred računalnikom ali televizijo, menjajte položaje. Nikar se ne lotevajte preveč zahtevnih oziroma intenzivnih športov, temveč raje vztrajajte pri sprehodih, kolesarjenju, nordijski hoji in plavanju. Utrjujete mišice, da bodo močne in bolj gibljive, da bodo lažje podpirale in stabilizirale sklepe, ob tem pa skrbite, da se ne boste poškodovali. Kupite si ščitnike za kolena in komolce, če se boste odpravili na rolerje, ali pa elastično zapestnico za igranje golfa ali tenisa. Potrudite se doseči ali vzdrževati primerno telesno težo, saj vsak odvečen kilogram dodatno bremeni sklepe. V svojo vsakodnevno prehrano vključite čim več rib, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (losos, skuša …), ne izogibajte se mleka in mlečnih izdelkov, saj kalcij in vitamin D skrbita za močne kosti, lahko pa se tudi odločite za prehranske dodatke z glukozaminom ali kolagenom. Slednji deluje v telesu kot vezivo za celice, tkiva in številne organe, ker pa se njegova količina s starostjo manjša, ga je priporočljivo nadomeščati.

Povezani članki

Zadnji članki

Za razvajanje mišic uporabite CBD grelno-hladilni gel Agrosloven

Vsakodnevni stres, napetost in fizična aktivnost puščajo svoje sledi tudi na vaših mišicah. Mi imamo rešitev. Za naravno olajšanje in sprostitev mišic je odlična rešitev...

Mislili ste, da je kaj takšnega nemogoče!

Ste že skušali fotografirati znamenitost s sijajem večernega neba v ozadju? Če ste, potem veste, da ni preprosto. V najboljšem primeru ste dobili temno...

Poznate oslovski kašelj?

Miha Anžur V zadnjih tednih je več evropskih držav poročalo o tem, da se spopadajo s povečanjem števila primerov oslovskega kašlja. Več primerov kot v...

Avtosedež za varnost otrok

Avtosedeži so ključni element varnosti otrok v prometu. Pravilna uporaba avtosedeža lahko močno zmanjša tveganje za poškodbe pri prometnih nesrečah. V tem strokovnem članku...

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...