16.4 C
Ljubljana
nedelja, 1 oktobra, 2023
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Znate počivati?

Ko govorimo o počitku, imamo največkrat v mislih predvsem spanje. In res, spanje je tista vrsta počitka, brez katere ljudje enostavno ne moremo preživeti. Kljub vsemu pa pozabljamo, da morata naše telo in naš um biti deležna tudi drugih oblik počitka. V današnjem hitrem načinu življenja se večina ljudi dnevno bori s stresom, utrujenostjo in pomanjkanjem energije. Vsakodnevne obveznosti, zahtevna delovna mesta in skokovit tehnološki napredek so le nekateri izmed dejavnikov, ki so vzrok za tako stanje. Prav zato je pomembno, da vemo, kakšna vrsta počitka je najbolj učinkovita za regeneracijo v telesu in ponovno vzpostavitev ravnovesja našega uma.

Mitja Pirc

Preden vam razkrijemo, katere so po dognanjih strokovnjakov najbolj učinkovite vrste počitka, je pomembno razumeti, zakaj je počitek tako zelo nujen za naše telo in naš um. Medtem ko počivamo, se naše telo in um namreč obnavljata, regenerirata in krepita svoje sposobnosti. Fizični in psihični stres povzročata izčrpanost in škodljivo vplivata na naše zdravje, prav počitek pa je tisti, ki nam omogoča, da zmanjšamo raven stresnih hormonov, izboljšamo spanec, okrepimo imunski sistem in si povrnemo energijo.

Več vrst počitka

V grobem bi počitek lahko razdelili na fizičnega in mentalnega. Fizični počitek je pomemben za regeneracijo telesa oz. obnovo mišic. Vključuje seveda spanje, poleg tega pa tudi vsem dobro znano lenarjenje, pa sproščujoče masaže, kopeli in druge dejavnosti, ki pomagajo zmanjšati napetost v mišicah. Mogoče bo zvenelo kontradiktorno, a tudi redna vadba je ključnega pomena za krepitev telesa in spodbujanje regeneracije. Počitek za telo je še posebej koristen za tiste, ki se ukvarjajo s fizično zahtevnimi dejavnostmi ali športom.

Nikakor pa ne smemo pozabiti na mentalni počitek, saj si mora tako kot telo odpočiti tudi um. Mentalni počitek vključuje dejavnosti, ki zmanjšujejo stres in spodbujajo sprostitev uma. Med najučinkovitejše metode spadajo meditacija, joga, dihalne tehnike, hoja v naravi, branje, poslušanje glasbe in druge dejavnosti, ki nas pomirjajo in nam pomagajo, da se osredotočajo na trenutek »tukaj in zdaj«.

Kaj je najbolj učinkovito?

Da bi našli odgovor na to vprašanje, so bile v preteklosti izveden številne obsežne študije, v katerih je sodelovalo več tisoč prostovoljcev, ki so se udeležili različnih vrst počitka in nato ocenili vpliv le-teh na njihovo počutje. Rezultati so pokazali, da najboljše rezultate prinaša kombinacija fizičnega in mentalnega počitka.

Prostovoljci, ki so kombinirali sproščujočo fizično aktivnost, na primer joga ali sprehod, z mentalno sprostitvijo, kot sta meditacija ali branje, so poročali o največji stopnji sprostitve in občutka »svežine«. Takšna kombinacija namreč omogoča telesu, da se sprosti in regenerira, hkrati pa umu zagotavlja potrebno sprostitev in umirjenost.

Ključnega pomena je torej, da si vsak dan vzamemo čas za sprostitev ter poskrbimo za svoje dobro počutje. Pri tem imejte v mislih, da je počitek enako pomemben kot aktivnost, saj nam omogoča, da ohranjamo notranje ravnovesje, posledično pa lahko učinkovito opravljamo svoje vsakodnevne obveznosti.

Povezani članki

Zadnji članki

Kaj povzroča oslabljen imunski sistem?

Dokler imunski sistem deluje optimalno, je neopazen. Ko deluje prešibko, imamo povečano tveganje za okužbe. Težave s prebavo, kronična utrujenost, nenehne okužbe, rane, ki...

Jesenska eleganca z ara Shoes mokasini

Mokasini, čudoviti čevlji, ki združujejo udobje in stil, so nepogrešljiv kos obutve v jesenski garderobi vsake ženske. Njihova zgodba sega daleč nazaj, a kljub...

Nova zbirka skodelic illy Art Collection – Judy Chicago

illy Art Collection je ikonična zbirka skodelic za espresso, ki je pred več kot 30 leti vsakdanji predmet spremenila v platno z deli mednarodno...

Zasvojenost z video igricami

V današnjem digitalnem svetu so video igre postale priljubljen način preživljanja prostega časa za ljudi vseh starosti. Medtem ko so video igre lahko zabavne...

Primerjava pristopov permisivne in klasične vzgoje otroka

Vzgoja otrok je kompleksna naloga, ki vpliva na njihov razvoj in prihodnost. Starši se pogosto soočajo z mnogimi odločitvami glede pristopov k vzgoji svojih...

Kako Huawei premika meje spremljanja zdravja z usmerjenostjo v modo

Izdelovalci pametnih ur večinoma sledijo načelu, da so pomembnejše funkcije kot oblika. Ker so minimalistično oblikovane in skoraj klinično sterilne, zato bodisi niso opazne...

Zdravje je v rokah mladih

Ste mladostnik, za katerega še vedno starši urejajo obiske pri zdravniku? Ste morda med tistimi starši, ki to še vedno urejajo za svoje že...

CBD Konopljine Kapljice: Naravna Podpora za Dobro Počutje

CBD konopljine kapljice so postale vse bolj priljubljene kot naravna možnost za izboljšanje počutja. CBD, ali kanabidiol, je naravna spojina, pridobljena iz rastline konoplje,...

Več kot 1250 izdelkov iz Mimovrste je zdaj na voljo na Glovu, s hitro dostavo v Ljubljani

Glovo, večkategorijska platforma, ki uporabnikom omogoča dostop do hrane in različnih vrst izdelkov na zahtevo, je sklenil partnerstvo z Mimovrste, največjo spletno trgovino v...

Ona-on.com že 3x najboljši! Brezplačno preizkusi spoznavni servis, o katerem govori spletna Slovenija

Ona-on.com je že tretjič spletni prvak! Mi ponovno slavimo 1. mesto, tebi pa častimo dva dni brezplačne uporabe spoznavnega servisa ona-on.com! Največja in najbolj priljubljena...