4.3 C
Ljubljana
nedelja, 25 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

5 razlogov zakaj ne smeš nikoli pozabiti na trening z utežmi

Ko govorimo o telesni preobrazbi oziroma hujšanju, je trening z utežmi tisto poglavje, ki se mu poskuša izogniti večina predstavnic nežnejšega spola. No, da se bo stanje spremenilo, bomo poskrbel z današnjo objavo. Razkril vam bom 5 razlogov, zaradi katerih boste bolj pogosto zavile v fitnes center oziroma z večjim veseljem poprijele za uteži.

 

Na žalost je med dekleti še vedno v veliki meri prisotno prepričanje oziroma strah, da bo njihovo telo po nekaj treningih z utežmi delovalo pretirano mišičasto. Na začetku razčistimo, da je takšno razmišljanje popolnoma napačno in da je kakršenkoli strah odveč. Hormonsko ravnovesje pri ženskah namreč ni naklonjeno pridobivanju večjega deleža mišične mase. Je pa vsekakor res, da bo trening z utežmi pozitivno vplival na vaše telo in počutje.

Verjetno se ne motim če rečem, da si večina deklet želi lepo izoblikovati in učvrstiti mišice nog, zadnjice in trebuha. Vsaj glede na vprašanja, ki se znajdejo v našem nabiralniku imam tak občutek. In prav trening z utežmi bo izpolnil te želje. Telo se namreč prilagodi na trening z dodatno težo tako, da nekoliko spremeni strukturo mišičnih vlaken in posledice so jasne. Čvrsto in fit telo.

Razlog številka dve se skriva v samem počutju. Med samo vadbo se v organizmu sprošča hormon endorfin, ki ga poznamo tudi kot hormon sreče. Verjetno ste že slišali koga, ki je po vadbi omenil, kako dobro se počuti, čeprav je bil trening zelo naporen. Razlaga za tako počutje je pravilna izbira aktivnosti.

Kot smo omenili že pri prvem razlogu se zaradi vadbe z utežmi v našem telesu nekoliko poveča delež mišične mase. Edina pozitivna lastnost tega procesa ni samo lepše izoblikovano telo ampak tudi hitrejša presnova. Zakaj? Kot nekateri že veste, so mišice eden glavnih porabnikov energije v našem telesu. To pomeni, da s povečanjem deleža mišične mase že v samem mirovanju naš organizem porabimo več kalorij. Skoraj preveč lepo, da bi bilo res 🙂

Naslednji razlog, ki je uvrščen na lestvico top pet razlogov priporočljivosti treninga z utežmi za dekleta je zdravstvene narave. Raziskave so namreč pokazale, da ta oblika treninga pozitivno vpliva tako na znižanje nivoja slabega holesterola v organizmu kot tudi na uravanavanje krvnega tlaka.

Kot da niso že prvi štirje razlogi dovolj, da začnete trenirati z utežmi, vam razkrivam še petega, ki bo prepričal tudi tiste najbolj nezaupljive. Anaerobna vadba namreč izredno učinkovito vpliva na izgubo odvečnih maščobnih oblog. To pa zato, ker se kalorije posledično porabljajo tudi po sami aktivnosti, ne samo v času vadbe.

Prepričan sem, da ste spremenile mnenje o treningu z utežmi. Pozitivni vplivi na obliko telesa, zdravje, počutje in presnovo so razlogi, ki jih preprosto ne morete spregledati. Predlagam, da čim prej na svoj urnik dodate vadbo z utežmi, ki jo lahko kombinirate z vašo najljubšo aktivnostjo. Kombinacija bo tista, ki bo poskrbela za sanjski rezultat.

vir: popolnapostava.com

Povezani članki

Zadnji članki

Za razvajanje mišic uporabite CBD grelno-hladilni gel Agrosloven

Vsakodnevni stres, napetost in fizična aktivnost puščajo svoje sledi tudi na vaših mišicah. Mi imamo rešitev. Za naravno olajšanje in sprostitev mišic je odlična rešitev...

Mislili ste, da je kaj takšnega nemogoče!

Ste že skušali fotografirati znamenitost s sijajem večernega neba v ozadju? Če ste, potem veste, da ni preprosto. V najboljšem primeru ste dobili temno...

Poznate oslovski kašelj?

Miha Anžur V zadnjih tednih je več evropskih držav poročalo o tem, da se spopadajo s povečanjem števila primerov oslovskega kašlja. Več primerov kot v...

Avtosedež za varnost otrok

Avtosedeži so ključni element varnosti otrok v prometu. Pravilna uporaba avtosedeža lahko močno zmanjša tveganje za poškodbe pri prometnih nesrečah. V tem strokovnem članku...

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...