9.8 C
Ljubljana
sobota, 18 maja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Joga

»Joga je učenje vračanja k sebi, pomeni iskanje lastnih omejitev, razširjanje meja in sposobnost dobrega počutja v lastni koži. Da smo v ravnotežju na telesni in duševni ravni. Je umiritev misli, je stanje duha,« je razložila vaditeljica joge Špela Palčič

Naš um se nenehno vrača v preteklosti in prihodnost, telo pa obstaja v tem trenutku, v sedanjosti. Ko delamo fizične položaje naše skrbi odpadejo. Joga položaji, četudi bežno, omogočajo resničnost sedanjega trenutka. Vsaka jogijska vadba pomeni povečevanje zavedanja, kar je izjemno pomembno, če želimo spremeniti na bolje svoje misli in telo.

Osem stopenj
Joga je sestavljena iz osmih stopenj, ki se nanašajo na naše obnašanje, delovanje, načine razmišljanj, moralne vrednote … Imenujemo jih:
Jame – moralne oz. etične omejitve (nenasilje, resnicoljubnost, poštenost, vzdržnost, nepohlepnost)
Nijame – moralna oz. etična dolžnost (čistost, zadovoljstvo, disciplina, učenje, prepustitev)
Asane – telesni položaji
Pranajama – tehnike dihanja, ki spodbujajo pretok življenjske energije
Pratjahara – odtegnitev oz. utišanje čutov
Dharana – osredotočenost oz. koncentracija uma (sposobnost usmeriti um na en sam predmet)
Dhijana – stanje meditacije s popolno osredotočenostjo uma
Samadhi – stanje razsvetljenja

ASANE IN DIHANJE

Asane so položaji ki telo uravnovesijo, krepijo šibke in razmehčajo zakrčene dele telesa. S sproščanjem fizičnega telesa (mišic, kosti, vezi in notranjih organov) asane spodbujajo in nadzorujejo prano oz. življenjsko energijo. »Nedvomno bo joga povečala vašo gibljivost, ne glede na vašo starost ali telesno pripravljenost,« je prepričana sogovornica, ki večkrat poudari, da se mora tisti, ki vadi jogo, posvetiti predvsem dihanju. »Dihanje je najpomembnejše! Celo bolj kot popolno izvajanje položajev. Kakovostno dihanje je pomirjujoče, blažilno in zdravilno. Zaradi njega bo položaj poln življenja, z njim boste ohranili buden um in spreminjali vašo prakso bolj v raziskovanje kot v rutino … Pravilno dihanje pritegne pozornost v sedanji trenutek. »

Če se lotite joge, potem naj vam ne predstavlja muhe enodnevnice. Na vadbo se dobro pripravite, oblecite se v udobna oblačila, poskrbite, da boste prišli na uro joge s praznim želodcem in nikar ne pozabite na pitje zadostne količine vode. Pomembno je, da vztrajajte in ne obupajte, četudi sprva morda ne boste občutili pričakovanih rezultatov. Le redna vadba je ključ do uspeha, česar se je dobro zavedati, še preden se podate na prvo uro joge. »Tudi enkrat tedensko je dobro, čeprav bi opazne spremembe v telesu prinesle tri vadbe tedensko,« svetuje Špela. Vsekakor nobeno pretiravanje ni dobro, kar velja tudi za intenzivnost vadbe. Običajno se ob intenzivni vadbi pojavi nelagodni občutek, a mora le-ta biti še vedno pozitiven, medtem ko bolečina ni primerna, niti prijetna, temveč je negativna in škodljiva. Namen joge je, da bolečino odpravlja, ne da jo poveča, zato je treba vaditi postopoma in si sproti določati zahtevnejše vaje.

Različni slogi hatha joge (najpogostejša oblika joge na Zahodu):
aštanja vinjasa joga – aerobna, aktivna dinamična oblika joge in koristi predvsem tistim, ki iščejo moč, prožnost, jasen um
ijengar joga – zahteva zelo natančno izveden položaj
kundalini joga – meditiranje in želja doseči višje stanje zavesti. Prizadeva si, da bi prebudila spečo energijo
vroča joga ali bikram joga – aktivna dinamična oblika z veliko potenja. Izvaja se v vročem prostoru

 

Prejšnji članek
Naslednji članek

Povezani članki

Zadnji članki

Spremljanje kakovosti spanja s športno zapestnico

Športna zapestnica Huawei Band 9, ki poleg beleženja športov ponuja nadgrajene sposobnosti spremljanja zdravja, je že na voljo na slovenskem trgu. Športna zapestnica Huawei...

POZNATE PREDNOSTI NARAVNE MINERALNE VODE

Voda je vir življenja in dobrega počutja. Je najbolj naravna in zdrava pijača, ki pogasi vsako žejo, in tudi osnovni element, ki sestavlja približno...

Pljučna hipertenzija: ko dihanje postane ekstremni šport

Pljučna arterijska hipertenzija je redka, napredujoča in smrtno nevarna bolezen, pri kateri se žile v pljučih zadebelijo in zožijo, to pa močno obremeni srce....

Prepričala vas bo mešanica pomladi in francoske elegance

Če bi se rade odele v nežne spomladanske tone, potem nikar ne spreglejte pametne ure Huawei Watch GT 4 z 41-milimetrskim ohišjem v zelenih...

Festival nakupov in zabave v znamenju modre!

Najbolj moder FNZ do sedaj! Z velikim veseljem vas vabimo, da se nam 17. in 18. maja pridružite na nepozabnem Festivalu nakupov in zabave v...

Huawei Pura 70 Ultra z najboljšimi kamerami in najvišjo oceno v zgodovini Dxomark

Globalni laboratorij za ocenjevanje fotografskih zmogljivosti kamer je pametnemu telefonu Huawei Pura 70 Ultra podelil najvišjo oceno v zgodovini ocenjevanja – kar 163 točk....

Funkciji, ki pomembno dvigneta učinkovitost sesanja

Sposobnost učenja robotskih sesalnikov Roomba vpliva na njihovo učinkovitost pri delu, pri čemer igrata pomembno vlogo funkciji z besedico »umazanija« v imenu. Kakšna je...

Pametna ura Huawei Watch 4 Pro že v slovenskih trgovinah

Zmogljiva pametna ura z ohišjem iz titana, nadgrajenimi zdravstvenimi storitvami in obliko, ki jo je navdihnilo raziskovanje vesolja že v slovenskih trgovinah. Huawei Watch...

Nižji stroški elektrike že pred priklopom sončne elektrarne!

Namen investicije v lastno sončno elektrarno je dolgoročno znižanje stroškov elektrike. Vendar postopek od odločitve za sončno elektrarno do montaže na objektu in priklopa...

Gibanje v objemu infrardeče terapije vpliva na celotno stanje telesa

Infraslim studio ni samo studio za preoblikovanje telesa. Je gibanje v infrardeči terapiji, ki bo napolnilo vsako celico v vašem telesu z novo energijo...