7.8 C
Ljubljana
petek, 23 februarja, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Naravni dodatek za pospešeno hujšanje

Splošno je znano, da pravilna prehrana predstavlja približno sedemdeset odstotkov celotne preobrazbe. O tem ni nobenega dvoma. Zato predlagam, da postopoma začnete prilagajati svoj jedilnik cilju, ki ga želite doseči. Da prilagajanje ne bo pretežko in bo vaš jedilnik že danes kvalitetnejši, sem za vas pripravil nasvet, ki ga preprosto ne smete spregledati.

 

Uspeh v boju z odvečnimi kilogrami je v velik meri odvisen od vašega jedilnika oziroma od razmerjamakrohranili, ki jih vnesete v svoje telo. Izredno pomembno je, da v času preobrazbe organizmu priskrbite prav vse snovi, ki jih potrebuje za nemoteno delovanje, od beljakovin, zdravih maščob, vitaminov, pa vse do mineralov in vlaknin.

Mogoče sem vas z vsemi naštetimi skupinami spravil v slabo voljo, ampak brez panike. Obstaja skupina živil, ki so bogata z vsemi omenjenimi hranilnimi snovmi in jih boste brez kakršnihkoli težav vključili na vaš jedilnik oziroma z njim popestrili vaše jedi.

Gre za tri vrste semen, ki bodo pospešila proces hujšanja.
To so lanena, bučna in chia semena. Verjetno ste za katera od njih že slišali, dvomim pa da veste, kaj vse ta živila vsebujejo. Pa si poglejmo.

100 gramov lanenih semen vsebuje približno:

19 gramov beljakovin,
27 gramov vlaknin,
slabih 40 gramov zdravih maščob,
poleg tega pa še vitamine in minerale.

Mogoče vam vsi ti podatki ne povejo veliko, lahko pa mi verjamete, da gre za odlično razmerje med makrohranili. Sploh, če semena uporabljamo kot dodatek ostalim jedem.

Zaradi vsebnosti omega 3 in omega 6 maščobnih kislin laneno seme preprečuje nastanek diabetesa in znižuje krvni tlak. Poleg tega pa vlaknine odigrajo pomembno vlogo pri hujšanju, saj pospešijo prebavo, ki se včasih zaradi povečanega vnosa beljakovin nekoliko upočasni.

Chia semena so zaslovela predvsem v zadnjem času, kar me sploh ne preseneča, saj je živilo prav tako znano po super razmerju med makrohranili. Na svoji priljubljenosti je ta vrsta semen pridobila predvsem zaradi dejstva, da zavirajo apetit oziroma željo po sladkem. Vemo pa, da je prav sladkor naš glavni sovražnik v boju z odvečnimi kilogrami.

Chia semena poleg zaviranja apetita čistijo naš organizem, vsebujejo številne antioksidante in pripomorejo pri regeneraciji po telesni aktivnosti.

Poleg lanenih in chia semen pa na svoj jedilnik lahko umestite tudi bučna semena, ki se po svoji sestavi bistveno ne razlikujejo od ostalih dveh skupin in bodo prav tako pozitivno vplivala na vašo telesno težo.

Poskrbite, da omenjena živila uporabite kot dodatek jedem in pri količini ne pretiravajte. Bučna semena lahko nadomestijo nezdrav čips, laneno seme dodajte ovsenim kosmičem in jogurtu. Chia semena pa lahko umestite na recept za pripravo vaše najljubše zelenjavne juhe. Pa ne pozabite na telesno aktivnost, dnevi so vse daljši, vreme toplejše zato je izgovorov vse manj.

V prejšnji objavi smo vam predstavili odlične smoothieje, v katere brez problema vključite danes omenjena semena, hkrati pa delite objavo in v komentar zapišite, kje vse vi uporabljate ta super živila, da bodo še ostali z vašo pomočjo dobili idejo za kvaliteten obrok.

Vir: popolnapostava.com

Povezani članki

Zadnji članki

PRISTNI OKUSI EVROPE – ŠTAJERSKO PREKMURSKO BUČNO OLJE

Spoznajte kulinarični navdih narave – Pristni okusi Evrope Slovenija je po običajih in tradiciji zelo raznolika dežela, kar se odraža tudi v bogati gastronomski dediščini...

Od kopilota na kolesu do samostojnega kolesarja

Kaj je lepšega od pustolovščin na dveh kolesih? Morda le še to, da lahko s pomočjo kolesarjenja izkušnjo odkrivanja sveta delite še z vašim...

Sanjate o preteku maratona? To je pot do cilja!

Tek je osvojil srca mnogih. Privlači s svojo enostavnostjo in dostopnostjo, hkrati pa nudi obilo koristi za zdravje. Za marsikaterega tekača pa je vrhunec...

Pomemben gradnik našega telesa

Sara Sočan Beljakovine ali proteini so zelo pogosto del našega besednjaka, vendar navadno vemo le to, da jih naše telo potrebuje za svoje nemoteno delovanje....

Nasveti za sijočo in mladostno polt po 30. letu starosti

Zagotovo ste že slišali pregovor, da so trideseta leta nova dvajseta. In čeprav je to lahko res, pa je dejstvo, da se naša koža...

Kolagen – Odkrijte skrivnost neoviranega gibanja brez bolečin

V hitrem ritmu sodobnega življenja je skrb za naše telo pogosto postavljena na stranski tir. A eno je gotovo: ohranjanje naše osnovne mobilnosti je...

Če kruhek pade ti na tla…

Darjan Lapanje  Ko govorimo o prehrani, nikakor ne moremo mimo tistega osnovnega živila, ki že dolga stoletja velja za najpomembnejši del prehrane po vsem svetu....

Zimska oda radosti. Letos žal drugače.

Smučanje ni le šport, ampak prava poezija gibanja. Drsite po snežni belini, zarisujete elegantne loke in se prepuščate ritmu smuči, ki se ubrano zlivajo...

Teden dni do čistega in brezskrbnega doma

Vas ob misli na spomladansko čiščenje stisne ob srcu? Ne obupajte! Čeprav se zdi naloga obsežna, jo lahko z nekaj preprostimi nasveti opravite hitreje...

Zaupljiv odnos z zdravniki je temelj zdravja vaših otrok

Cepljenje proti HPV je varen in učinkovit način za zaščito otrok in mladostnikov pred okužbo s HPV, ki lahko vodi do več vrst raka...