8.9 C
Ljubljana
petek, 1 marca, 2024
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

Vadba za 100% rezultat pri hujšanju

Kadar se želimo znebiti odvečnih maščobnih oblog je poleg pravilne prehrane, telesna aktivnost tisto drugo nepogrešljivo orodje. Da pa boste znali pravilno in učinkovito trenirati smo za vas priskrbeli vse potrebne informacije.

 

Najprej poglejmo razliko med klasičnima oblikama vadbe in sicer med anaerobno in aerobno. Za razliko od anaerobne se aerobna vadba izvaja dlje časa in pri nižjem srčnem utripu. V to skupino aktivnosti lahko uvrstimo tek, kolesarjenje, hojo v hrib,… Glavni namen aerobne vadbe je pridobiti na kondiciji, krepiti organizem in seveda izgubiti odvečno telesno maščobo.

Na tem mestu vas večina verjetno že izbira med oblikami vadbe, ki spadajo med aerobne oblike treninga vendar pozor, najboljša je kombinacija obeh oblik. Da pa zadeve ne bomo preveč zakomplicirali vam v tokratni objavi razkrivamo odgovore na glavna vprašanja okoli aerobne vadbe (tek, kolesarjenje,…).

Za primer bomo vzeli tek. Gre za telesno aktivnost, ki vse bolj pridobiva na priljubljenosti in je poznana vsakemu posamezniku. S pomočjo teka bomo najlažje razložili celotni koncept aerobne vadbe.

Številne teorija, ki zagovarjajo kdaj je najbolj teči oziroma kdaj s tekom porabimo največ kalorij so celotno zadevo zelo zakomplicirale. Zato pozabite na vse skupaj, kar ste slišali do sedaj in poslušajte svoje telo. Tecite takrat, ko vam to najbolj odgovarja. Pazite le, da to počnete dovolj pogosto in da se držite naslednjih nasvetov.

1. Če izvajate jutranji tek na tešče bodite pozorni, da intenzivnost ni previsoka, se pravi pogovorni tek je tisto, kar je primerno za vaš organizem. Časovni okvir naj bo nekje med 35 do 45 minut.

2. Če ste ljubitelj jutranjega teka po zajtrku bodi pozorni, da od obroka mine vsaj 45 minut in se tako izognite neprijetnemu občutku teže v želodcu.

3. Tek po treningu z utežmi je prav tako odlična izbira. Pazite le, da ne pretiravate v časovne smislu, saj je telo nekaj energijskih zalog že porabilo zato bo 25 minut teka dovolj.

4. Če pa ste ljubitelj teka v popoldanskih urah bodite pozorni na časovni okvir in pa ponovno na obrok pred vadbo. Zaužite nekaj lahkega in seveda približno uro pred telesno aktivnostjo.

Za konec pa še manjša skrivnost. Pomembno je, da med izvajanjem aktivnosti kar se da uživate. To pa zato, ker se boste z omenjeno prakso srečavali večkrat tedensko.

V okviru svojih časovni zmožnosti se odločite, v katerem delu dneva boste prakticirali aerobno vadbo. Pomembno je, da v aktivnosti uživate, ste disciplinirani in se držite zastavljenega cilje, vsak dan ste namreč korak bližje!

 

vir: popolnapostava.com

Prejšnji članek
Naslednji članek

Povezani članki

Zadnji članki

Cepljenje v pomladnih mesecih – je to smiselno?

Zima se je poslovila in svet doživlja prekrasno živahno preobrazbo – prihod pomladi ponudi nove razsežnosti, marsikdo začuti nekakšno dodatno energijo. Svet se pomladi...

Poslovite se od gubic. Pomladite svojo kožo

Kolagen igra ključno vlogo pri zdravju kože, las, nohtov in sklepov, a s starostjo upada in to že po 20 letu. Zato ga je...

Dammann Frères – hiša čajev od leta 1692

Po poreklu iz Šrilanke, Darjeelinga ali Assama, črn, zelen ali bel – vsak čaj ima svojo zgodbo. Dammann Freres vas vabi, da jih odkrijete. Zgodovina...

Huawei na sejmu MWC 2024 predstavlja tehnologije za prilagojen življenjski slog

Globalni tehnološki velikan podjetje Huawei je na svetovnem mobilnem kongresu MWC 2024 v španskem mestu Barcelona predstavil vrsto vrhunskih, modnih in tehnološko naprednih naprav,...

Zdravje je eno samo. Huawei Watch GT 4 ga natančno spremlja.

Huawei Watch GT 4 daje velik poudarek spremljanju zdravja. Gibanje je osnova za dobro počutje, vendar četudi niste ljubitelj športa in vadbe, bo ta...

Tehnični pregledi Avto Krka svetujejo: Vrste in pomen tahografov ter zakonsko predpisani roki za zamenjavo tahografov v mednarodnem prometu

Tahografi so nadzorne naprave, ki so bistvenega pomena za nadzor voznikovih dejavnosti v cestnem prometu. Njihova glavna naloga je beleženje časa vožnje, počitka in...

Sprostitveni bioenergijski raj v zelenem zalivu

Salinera resort tik ob Krajinskem parku Strunjan Slovenija skriva veliko počitniških biserov. Morda za naslednjega še niste slišali, a bi ga vsekakor morali obiskati –...

Ste vedeli? To so glavni razlogi za priljubljenost spletnih aplikacij za zmenke.

Spoznavanje ljudi prek spleta je izjemno priljubljeno. Številni posamezniki so našli ljubezen svojega življenja preko spleta, komunikacija in spoznavanje ljudi prek spleta pa sta...

Za razvajanje mišic uporabite CBD grelno-hladilni gel Agrosloven

Vsakodnevni stres, napetost in fizična aktivnost puščajo svoje sledi tudi na vaših mišicah. Mi imamo rešitev. Za naravno olajšanje in sprostitev mišic je odlična rešitev...

Mislili ste, da je kaj takšnega nemogoče!

Ste že skušali fotografirati znamenitost s sijajem večernega neba v ozadju? Če ste, potem veste, da ni preprosto. V najboljšem primeru ste dobili temno...