Jelena 
Katarina Kimovec
Na sogovorniku hitro opazimo čiste in skrbno negovane zobe in privlačen nasmeh. Zdravi zobje prispevajo k lepši zunanji podobi, prijeten videz pa nam zbuja zadovoljstvo in krepi samozavest.
Zdravi in lepi zobje pa niso pomembni zgolj z estetskega gledišča. So predpogoj za splošno zdravje in zadovoljstvo človeka. V vsak lep nasmeh je vloženega veliko truda in časa. V ustni votlini se namreč nahaja na milijone različnih vrst mikrobov, ki so v simbiozi in so za sistemsko zdravje nujni. Večino časa so vsi ti mikrobi neškodljivi. A naša prehrana in življenjske navade zmotijo uravnovešenost bakteriološkega okolja v ustni votlini in razvije se mehak, lepljiv biofilm, imenovan plak ali zobna obloga. Bakterije plaka se nato začnejo kopičiti v lepljive skupke mikrobov na mehkih in trdnih delih ustne votline. Če tega plaka ne odstranimo, se kopičijo vedno nove plasti, bakterije pa v naše telo sproščajo toksine. Ravno ta plak je neposreden krivec za zobno gnilobo, vnetja dlesni in parodontalne bolezni ter slab zadah. Nadzor in odstranjevanje plaka lahko izvajamo samo mehansko.
Po jedi počakajte pol ure
Za kar najboljše zdravje zob in ustne votline zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem obroku, a nikoli takoj po jedi. Počakati moramo najmanj pol ure, saj je takrat zaradi povišane kislosti zobna sklenina še posebej občutljiva in jo lahko poškodujemo tudi med čiščenjem s krtačko za zobe. Ta naj bo izdelana iz umetnih vlaken, saj jih je lažje vzdrževati. Vlaknine krtačke ne smejo biti pretrde, da ne bi poškodovale zobne sklenine, ampak srednje trde ali mehke, da lahko ob čiščenju zob masirate tudi dlesni. Stomatologi svetujejo, da je treba zobe čistiti od dlesni k zobu, najprej zunanjo, nato notranjo stran zoba, na koncu pa še grizne ploskve vseh zob. Če boste vsak zob z vsake strani podrgnili dvajsetkrat, bo ravno prav. Ne pozabite na dlesni in jezik.
Zobna nitka in medzobne ščetke
Izpiranje z ustnimi vodami in redno ščetkanje zob še ni dovolj za popolno odstranitev plaka, saj so najbolj kritični predeli med zobmi. Nekatere ustne vode lahko zmanjšajo razmnoževanje bakterij, začasno preprečijo vnetja, pomagajo upočasniti proces razjedanja sklenine in prikrijejo slab zadah. Za področja med zobmi pa uporabljajte medzobne ščetke in zobno nitko, vseeno pa se vsake pol leta odpravite na pregled k vašemu zobozdravniku.
Izberite trdo sadje in zelenjavo
Glavni sovražnik naših zob je sladkor, ki se v ustih zaradi povečane stopnje kislosti spreminja v mlečno kislino, kar je odlično okolje za rast škodljivih bakterij. Če želite ohraniti lepe zobe, zmanjšajte količino bombonov, čokolade, lizik in žvečilnih gumijev in jih nadomestite z naravnimi čistilci, kot so korenje, jabolko ali skorja kruha. Vsi namreč zahtevajo daljše in odločnejše žvečenje, kar čisti zobe in krepi dlesni ter posledično preprečuje njihovo krvavenje.
Zdravi zobje – zdravo telo
Povezava med ustnim in celostnim zdravjem našega organizma je znana in potrjena. Za zagotavljanje dobrega zdravja je učinkovita ustna higiena ključnega pomena. Bolezni zob in dlesni lahko oslabijo naš imunski sistem; bolj smo dovzetni za možgansko in srčno kap, diabetes in mnoge druge bolezenske težave, zato je ustrezna nega ustne votline ključnega pomena za vzdrževanje splošnega zdravja.