23.9 C
Ljubljana
torek, 26 septembra, 2023
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

5 stvari, ki vam bodo zagotovile srečno starost

Jejte zdravo

Po 30 letu starosti se metabolizem začne počasi upočasnjevati, kar pomeni, da morate še toliko bolj paziti, kakšne so vaše prehranjevalne navade. Sladki sokovi, sladice in hitri prigrizki so tista hrana, ki vsekakor ne pašeta na vaš jedilnik.

Vnos različnih polnovrednih živil je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja celotnega organizma. Imajo odlično hranilno vrednost in so odličen vir različnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati presnovo.

 

Bodite družabni

Preživljanje časa s prijatelji in družino, še posebej, če ste starejši, je lahko eden od najboljših načinov, da se zaščitite pred težavami s spominom in slabimi kognitivnimi funkcijami. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki pogosto sodelujejo v družbenih dejavnostih boljše kognitivne sposobnosti. Družbene dejavnosti so povezane z dobrim duševnim zdravjem in zmanjšajo tveganje za tovrstne bolezni.

 

Postanite aktivni

Telesna dejavnost je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Priporočljiva dnevna količina je vsaj 30 minut zmerne aerobne aktivnosti, kot je hoja.
Če si zaradi hitrega tempa življenja težko privoščite 30 min aktivnosti naenkrat, si razporedite vadbo čez celoten dan.
V primeru, da imate zdravstvene težave, se o aktivnosti posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal najprimernejše vaje za vas.

 

Začnite razmišljati pozitivno in dolgoročno

Ko so raziskovalci preučevali vpliv miselnosti na pričakovano življenjsko dobo, so ugotovili, da lahko pozitiven odnos doda leta vašemu življenju. Tisti, ki živijo najdlje so ljudje, ki uživajo v druženju, imajo pozitiven odnos do življenja in se pogosto smejijo.

Če nič drugega, se poskušajte nasmejati iz srca vsaj 1 krat na dan. Smeh pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, uravnavanju sladkorja v krvi, poveča toleranco na bolečino in zmanjšuje stres. Vse to pomeni, da boste dolgo ostali zdravi in bolj odporni na sezonske bolezni.

Ali ste za lastno varnost in mirno starost razmišljali o varčevanju?

Eden od načinov kako privarčevati, so prostovoljni pokojninski skladi. Član je lahko kdorkoli, tako da ni nikakršnih omejitev. Prednost teh skladov so, da omogočajo plačila v skladu z vašimi sposobnostmi in željami, brez obveznosti rednih plačil.

 

V tem trenutku si je težko predstavljati, kako bo čez 10, 20 ali 30 let, vendar vam ozaveščanje na tem področju in pa načrtovanje prihodnosti prinašata vsaj delček varnosti in priprave na zrelejše obdobje vašega življenja.

Povezani članki

Zadnji članki

Zdravje je v rokah mladih

Ste mladostnik, za katerega še vedno starši urejajo obiske pri zdravniku? Ste morda med tistimi starši, ki to še vedno urejajo za svoje že...

CBD Konopljine Kapljice: Naravna Podpora za Dobro Počutje

CBD konopljine kapljice so postale vse bolj priljubljene kot naravna možnost za izboljšanje počutja. CBD, ali kanabidiol, je naravna spojina, pridobljena iz rastline konoplje,...

Več kot 1250 izdelkov iz Mimovrste je zdaj na voljo na Glovu, s hitro dostavo v Ljubljani

Glovo, večkategorijska platforma, ki uporabnikom omogoča dostop do hrane in različnih vrst izdelkov na zahtevo, je sklenil partnerstvo z Mimovrste, največjo spletno trgovino v...

Ona-on.com že 3x najboljši! Brezplačno preizkusi spoznavni servis, o katerem govori spletna Slovenija

Ona-on.com je že tretjič spletni prvak! Mi ponovno slavimo 1. mesto, tebi pa častimo dva dni brezplačne uporabe spoznavnega servisa ona-on.com! Največja in najbolj priljubljena...

Koža malčkov zahteva posebno nego

Ko je govora o negi kože, je vsekakor potrebno vedeti, ali govorimo o koži odrasle osebe ali o koži otrok ali nemara celo dojenčkov....

September 2023

Odprite revijo v novem zavihku

Nikoli prezgodaj, nikoli prepozno

September je običajno tisti mesec v letu, ko ozaveščanje in opozarjanje na Alzheimerjevo bolezen doseže svoj vrhunec. 19. septembra namreč obeležujemo Svetovni dan Alzheimerjeve...

Znate prepoznati medvrstniško nasilje?

Medvrstniško nasilje resen problem, ki ga nikakor ne gre podcenjevati, saj lahko negativno vpliva na otrokovo duševno in fizično zdravje, pa tudi na otrokov...

Jesen med rjuhami

Z jesenjo življenja se pojavijo različni izzivi, s katerimi se moramo spopadati. Vendar ni vse tako črno-belo in enoplastno, kot mogoče deluje na prvi...

Spustite svetlobo v svoj dom

Pred vrati je jesenski ekvinokcij oz. enakonočje, z njim pa bomo vstopili v polovico leta, ko bo noč daljša od dneva. Premik urinih kazalcev...