8.1 C
Ljubljana
sobota, 25 marca, 2023
0,00 EUR

V košarici ni izdelkov.

5 stvari, ki vam bodo zagotovile srečno starost

Jejte zdravo

Po 30 letu starosti se metabolizem začne počasi upočasnjevati, kar pomeni, da morate še toliko bolj paziti, kakšne so vaše prehranjevalne navade. Sladki sokovi, sladice in hitri prigrizki so tista hrana, ki vsekakor ne pašeta na vaš jedilnik.

Vnos različnih polnovrednih živil je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja celotnega organizma. Imajo odlično hranilno vrednost in so odličen vir različnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati presnovo.

 

Bodite družabni

Preživljanje časa s prijatelji in družino, še posebej, če ste starejši, je lahko eden od najboljših načinov, da se zaščitite pred težavami s spominom in slabimi kognitivnimi funkcijami. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki pogosto sodelujejo v družbenih dejavnostih boljše kognitivne sposobnosti. Družbene dejavnosti so povezane z dobrim duševnim zdravjem in zmanjšajo tveganje za tovrstne bolezni.

 

Postanite aktivni

Telesna dejavnost je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Priporočljiva dnevna količina je vsaj 30 minut zmerne aerobne aktivnosti, kot je hoja.
Če si zaradi hitrega tempa življenja težko privoščite 30 min aktivnosti naenkrat, si razporedite vadbo čez celoten dan.
V primeru, da imate zdravstvene težave, se o aktivnosti posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal najprimernejše vaje za vas.

 

Začnite razmišljati pozitivno in dolgoročno

Ko so raziskovalci preučevali vpliv miselnosti na pričakovano življenjsko dobo, so ugotovili, da lahko pozitiven odnos doda leta vašemu življenju. Tisti, ki živijo najdlje so ljudje, ki uživajo v druženju, imajo pozitiven odnos do življenja in se pogosto smejijo.

Če nič drugega, se poskušajte nasmejati iz srca vsaj 1 krat na dan. Smeh pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, uravnavanju sladkorja v krvi, poveča toleranco na bolečino in zmanjšuje stres. Vse to pomeni, da boste dolgo ostali zdravi in bolj odporni na sezonske bolezni.

Ali ste za lastno varnost in mirno starost razmišljali o varčevanju?

Eden od načinov kako privarčevati, so prostovoljni pokojninski skladi. Član je lahko kdorkoli, tako da ni nikakršnih omejitev. Prednost teh skladov so, da omogočajo plačila v skladu z vašimi sposobnostmi in željami, brez obveznosti rednih plačil.

 

V tem trenutku si je težko predstavljati, kako bo čez 10, 20 ali 30 let, vendar vam ozaveščanje na tem področju in pa načrtovanje prihodnosti prinašata vsaj delček varnosti in priprave na zrelejše obdobje vašega življenja.

Povezani članki

Zadnji članki

Kako do rednega odvajanja?

Težave z zaprtjem so pogost pojav. V Evropi ima težave z zaprtjem v povprečju več kot 17 odstotkov vseh ljudi. Pri starejših, ženskah in...

Cepljenje proti pnevmokoknim okužbam priporočljivo za ljudi z diabetesom

Starejši kronični bolniki so ranljiva skupina, pri katerih sta pogosti bolezni gripa in pnevmokokna pljučnica povezani z visoko obolevnostjo in smrtnostjo. Pnevmokoki so baketerije,...

Zaščitne podloge so vsestranski pripomoček

Ko je govora o nepremočljivih zaščitnih podlogah največkrat pomislimo na higienični pripomoček za nego (zlasti previjanje) dojenčka ali starejših oz. kroničnih bolnikov v domači...

illy – v stiku z umetnostjo, ustvarjalnostjo in lepoto

Tradicija, kakovost in trajnost illycaffè je italijansko družinsko podjetje, ustanovljeno leta 1933 v Trstu in zavezano, da bo svetu ponudilo najboljšo kavo. illy je...

S pravim robotskim sesalnikom ne poskrbite le za dom, ampak tudi za okolje

Robotski sesalniki hitro postajajo prva izbira za ljudi, ki želijo priročen in učinkovit način za vzdrževanje čistega doma. Vendar, tako kot tradicionalni sesalniki, tudi...

Uresničite svojo vizijo

Kakorkoli obračamo, dejstvo je, da smo se od zime poslovili in zakorakali v pomlad. Ta nam že nekaj dni dopoveduje tudi narava, ki se...

Ko se zdravje upira premiku ure

Zdaj smo že vajeni, da smo vsak zadnji vikend v oktobru in zadnji vikend v marcu priča premiku ure na zimski oz. poletni čas....

Čiščenje doma in duha

Prebujajoča se narava nas kar sama kliče, da se po turobni zimi spet predamo toplim sončnim žarkom, obenem pa prav ti običajno razkrijejo tudi...

Preženite spomladansko utrujenost

Spomladanska utrujenost je pojav, s katero se v času prehoda iz zime na pomlad soočajo mnogi. Čeprav ne gre za bolezen, lahko občutek utrujenosti,...

Prebudite svoje telo

Le še nekaj dni naa loči od trenutka, ko bo dan postal daljši od noči, s čimer tudi uradno označujemo začetek toplejšega dela leta...