Sara Sočan
S prihodom hladnejših dni spremembe, poleg narave, doživlja tudi naše telo. Te se med drugim lahko odražajo tudi na tistih delih telesa, ki so najbolj izpostavljeni in vidni vsakomur – na koži, laseh in na nohtih. Nižje temperature, suh zrak in veter lahko povzročijo nemalo tegob, ki vplivajo tako na naš videz kot tudi na naše počutje. Prav zato je pomembno, da v mesecih, ki sledijo, sprejmemo ustrezne ukrepe ter tako zaščitimo in negujemo kožo, nohte in lase.
V zimskih mesecih koža pogosto izgubi vlago zaradi nižjih temperatur in suhega zraka v zaprtih prostorih. Posledica je suha koža, ki se lušči in v nekaterih primerih celo razpoka. Še posebej so glede tega na udaru bolj izpostavljeni predeli, zlasti obraz, roke in ustnice. Poleg tega pa hladno vreme lahko povzroči draženje kože, sploh pri ljudeh z občutljivo kožo ali stanji, kot so ekcemi in rozacea. Rdečica je pogost pojav, saj mraz omejuje pretok krvi, kar lahko povzroči vnetja. Mraz obenem zmanjšuje zaščitno plast kože, zaradi česar je bolj izpostavljena škodljivim zunanjim vplivom, kot so UV žarki, onesnaženje in veter. Posledično koža postane bolj občutljiva in nagnjena k draženju.
Žrtev zimskih razmer so lahko tudi nohti, ki ob nizkih temperaturah postanejo bolj krhki in lomljivi. Pomanjkanje vlage, skupaj s pogostim umivanjem rok poleg tega lahko vodi do razcepljenih in lomljivih nohtov, pozimi pa se upočasni tudi naš metabolizem, kar pomeni, da nohti rastejo počasneje in traja dlje časa, da se obnovijo.
Enaka zgodba kot pri nohtih in koži je tudi pri laseh. Ti v hladnem vremenu izgubljajo vlago, kar vodi do suhih, lomljivih in krhkih las, pa tudi do prhljaja. In to še ni vse: Suh zrak v zaprtih prostorih povzroča, da lasje postanejo statični in se lažje zapletajo. To lahko vodi do dodatnega poškodovanja las, ko jih razčesavamo.
Kako si lahko pomagamo?
Kar se kože tiče, je najpomembnejše vlaženje le-te. Uporabljajte bogatejše kreme in losjone, ki vsebujejo sestavine, kot so hialuronska kislina, karitejevo maslo in glicerin, sej te snovi pomagajo zadržati vlago v koži. Dobro odločitev boste sprejeli tudi, če omejite vroče tuširanje. Vroča voda namreč lahko dodatno izsuši kožo, zato je bolje uporabljati mlačno vodo in skrajšati čas tuširanja. Ko pa je govora o zadrževanju v ogrevanih zaprtih prostorih, pa vam bo koža hvaležna, če se poslužite vlažilnikov zraka.
Rednega vlaženja bodo veseli tudi vaši nohti. Da preprečite izsuševanje, uporabljajte kreme za roke in olja za nohte, pri čemer so kokosovo, mandljevo ali olivno olje odlična izbira. Ko se boste zadrževali zunaj pa nosite rokavice, saj tudi te nohte ščitijo nohte pred poškodbami in izsušitvijo.
Tudi za nego las vsaj enkrat tedensko uporabljajte hranilne maske in olja, kot sta arganovo ali kokosovo olje, da zmanjšate suhost. Izogibajte se prekomerni uporabi toplote pri oblikovanju las. Lase si umivajte z mlačno vodo, zunaj pa nosite klobuke ali šale, da zaščitite lase pred mrzlim vetrom in preprečite njihovo lomljenje.
Seveda pa je zelo pomembna tudi zadostna hidracija celotnega telesa, zato pijte dovolj vode in uživajte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, biotinom, vitaminom E in C, ki so ključni za zdravo kožo, nohte in lase. Živila, kot so losos, avokado, oreščki in semena naj se tako na vašem jedilniku znajdejo čim večkrat.