3.1 C
Ljubljana
torek, 29 novembra, 2022
0,00 €

V košarici ni izdelkov.

Hujšanje se začne v glavi

Kar tako, mimogrede, se je izza ovinka prikradlo poletje, ki je za mnoge najlepši letni čas. Vzrok za to najverjetneje gre iskati v dejstvu, da si večina med nami v poletnem času privošči daljši oddih, otroci pa lahko za dobra dva meseca pozabijo na obveznosti v šoli. Seveda pa je to tudi toplejši del leta, ko temu prilagodimo naša oblačila, s tem pa mnogi razgalimo dele telesa, ki nam niso ravno v ponos in smo jih prej bolj ali manj uspešno skrivali pod ohlapnimi puloverji in toplimi jaknami. Da bi bili videti  čim bolj »fit« in privlačni, je seveda želja domala slehernega izmed nas. Ob tem pa radi pozabljamo, da na tem mestu glavno vlogo igra genetika, pa tudi, da je za izklesano telo, hočemo ali nočemo, potrebno trdo delati.

Sara Sočan

Ljudje smo sicer nagnjeni k temu, da radi ubiramo najrazličnejše bližnjice, kjerkoli je to mogoče. Brezglavo hujšanje in v določenih primerih celo stradanje zgolj zato, da bi se med tednom oddiha ob morju pokazali v kar najboljši podobi, je postalo precej pogosta praksa. Vendarle pa gre za početje, ki se nam utegne maščevati z obrestmi. Prav zato smo se v času tik pred poletnimi dopusti odločili, da nekaj več pozornosti namenimo hujšanju oz. skrbi za svojo postavo.

Če ste morda mislili, da vam bomo natrosili nekaj čudežnih receptov, kako v prihodnjih nekaj dneh ali tednih priti do izklesanega telesa, ste se zmotili. Tokrat se bomo namreč osredotočili predvsem na psihološki vidik hujšanja. Brez spremembe miselnosti namreč nobena vadba in nobena še tako preizkušena dieta ne bosta prinesli želenih rezultatov.

Predanost in pozitivno razmišljanje

Bistvenega pomena je, da si v procesu hujšanja najprej zastavimo ambiciozne cilje, ki jim moramo nato biti predani. Verjeti moramo, da te cilje lahko dosežemo, obenem pa si ne smemo dovoliti, da na tej poti popuščamo in iščemo take ali drugačne izgovore.  Če nam to uspe doseči, je to že dober znak, da smo na dobri poti.

Sledi sprememba v razmišljanju. Pomembno je, da sami sebe prepričamo, da določen cilj lahko dosežemo, obenem pa je po mnenju strokovnjakov ključnega pomena tudi, da si dnevno pomagamo s potrditvami. Prigovarjati si moramo, da določen napor ali nalogo zmoremo, da za nas ni predaje in da bomo izzivu kos. Seveda se čez noč ne bo kaj dosti spremenilo, če pa boste s takim razmišljanjem »tekli na dolge proge«, rezultat nikakor ne more izostati.

Naslednji vrlina, ki jo moramo v celotnem procesu pridobiti, je močna volja. Enostavno si moramo dopovedati, da besedna zveza »ne zmorem« za nas ne obstaja. Vsekakor moramo pri tem začeti z  manjšimi cilji, zlasti zato, da si znova in znova lahko dokažemo, da jih zmoremo doseči. Če ste telesno aktivnost v preteklosti nekoliko zapostavili, je torej vaš cilj lahko že to, da temu vsak dan namenite vsaj nekaj minut. Če se boste tega držali in cilj dosegli, boste deležni določene mere zadovoljstva, obenem pa bo že vaš naslednji cilj avtomatsko bolj ambiciozen.

Nagrada naj ne bo hrana

Nikakor pa ne smete pozabiti, da se je za uspešno dosežen cilj potrebno tudi ustrezno nagraditi. Na tem mestu je potrebno poudariti, da se bistvo skriva v besedici »ustrezno«. Ko je govora o tovrstnem nagrajevanju, je namreč v naši navadi, da najraje posežemo po hrani. Seveda pa to ni primerno, sploh, če je govora o hujšanju. Namesto hrane si raje privoščite nekaj, kar vas osrečuje in izpolnjuje. Morda je to sproščanje v savni ali pa klepet s prijateljem.

Tako. Če vam je uspelo doseči vse navedeno, utegne to že biti vaša prva zmaga. Miselnost ste namreč uspeli spremeniti do te mere, da se bodo stvari od tu dalje v pravo smer začele razvijati kar same od sebe. Če s svojim telesom trenutno niste zadovoljni, je najverjetneje že nekoliko prepozno, kar se letošnjih počitnic tiče. A z miselnostjo in tempom, ki ste si ga zastavili, bo rezultat kljub vsemu viden že kmalu. In nikar ne pozabite: Vi to zmorete!

Povezani članki

Zadnji članki

Kako hitro in enostavno do družinskega zdravnika?

Prisluhnili smo aktualnim izzivom in zasnovali asistenčno storitev v okviru Premoženjskega zavarovanja DOM 𝗭𝗱𝗿𝗮𝘃𝗻𝗶𝗸 𝗻𝗮 𝗱𝗮𝗹𝗷𝗮𝘃𝗼. Spoznajte ga in se prepričajte, da je zares...

#OkvirPomoči: Zmagovalne trajnostne ideje smo našli v Sloveniji, Srbiji in Črni gori

»Navdušeni in ponosni smo, da smo lahko s projektom #OkvirPomoči v svoji domači regiji, Jugovzhodni Evropi, tokrat spodbudili razmišljanje o trajnostni prihodnosti in poiskali...

Polna hiša otrok in hišnih ljubljenčkov, obiski pa na poti? Brez skrbi, očistite jo en, dva, tri.

Prikimajte, če vam je znan naslednji scenarij. Polna hiša otrok, razmetane igrače, povsod dlake hišnih ljubljenčkov, obiski pa pridejo čez eno uro. Izjemno stresna...

Zdaj je pravi čas, da si omislite nov telefon, pametno uro ali slušalke

Iščete nov zmogljiv pametni telefon, napredno športno pametno uro ali morda slušalke s kristalno čistim zvokom? Huawei v svojem naboru ponuja vse našteto in...

Black Friday ponudba za vaš najljubši oddih na toplem blizu doma

Rezervirajte svoje prve počitnice v 2023 sedaj! Ste pripravljeni, da odkrijete svojo novo najljubšo počitniško destinacijo? Bi se prepustili mineralnemu wellnessu ali pristni lokalni kulinariki...

TO so fotografije, narejene v podzemni jami s Huawei Mate 50 Pro? Uau!

Peter Gedei je ime, ki v zavest marsikaterega jamarja v Sloveniji prikliče pravljične prizore podzemlja. Večkrat nagrajen na domačih in mednarodnih jamskih natečajih, svoje...

Ko vas koža srbi in se lušči

Ko vas koža srbi in se lušči, ko vas lasišče srbi in nastaja prhljaj. Velikokrat tako opišejo težavo posamezniki, ko jim dermatologi postavijo diagnozo seboroični dermatitis. ­­­­­­­­­Seboroični...

5 lastnosti dobre zimske obutve!

Čeprav nas je topla jesen dolgo razvajala, je sedaj nedvomno tu zima, ko ima pri izbiri obutve poleg udobja bolj kot kdajkoli odločilno vlogo...

Od bogov dan sadež

V zadnjem delu jeseni, v katerem se nahajamo, je večina sadežev že pospravljenih. Obstaja pa še en sadež, ki običajno dozori prav v prvi...

Pred odvisnostjo ni varen nihče

Ko govorimo o težavah z odvisnostjo, verjetno večina najprej pomisli na odvisnost od psihoaktivnih substanc. Dejstvo pa je, da se je realnost spremenila in...