Darjan 
Ne zgodi se prav poredko, da ljudje predvsem v jesenskem in zimskem času iz nepojasnjenega vzroka postanemo pretirano utrujeni, razdražljivi in na splošno nerazpoloženi. Letos bi tako razpoloženje lahko pripisali tudi splošni situaciji, ki marsikoga spravlja v slabo voljo in negotovost, a vse prej omenjeno se nam utegne zgoditi tudi takrat, ko so razmere povsem običajne. Nerazumevanje, ki ga ob tem utegne izkazati okolica, lahko posameznika potisne še globlje v vrtiljak negativnih občutij, zato je prav, da tudi o teh težavah spregovorimo naglas.
Sara Sočan
Pri sezonski motnji razpoloženja je govora o obliki depresije, ki jo ljudje doživljamo v določenem letnem času. Največkrat se taka motnja pojavi prav v jesenskem in zimskem času, posebej pogosta pa je pri prebivalcih severne Evrope. V tem delu Stare celine se z njo namreč spopada kar desetina prebivalstva.
Značilni simptomi, ki spremljajo sezonsko motnjo razpoloženja, so precej podobni depresiji – nejevoljnost, pomanjkanje energije, povečana potreba po spanju, težave z zbranostjo, malodušje… To je le nekaj najpogostejših znakov, ki definirajo omenjeno motnjo. Lahko pa jo spremljajo še zmanjšana želja po spolnosti, tesnoba, pretirana občutljivost, nepojasnjena potreba po odmikanju v osamo in druge. Prav zato je dobro vedeti, da si v takih primerih lahko pomagamo tudi sami.
Naužijte se dnevne svetlobe
Iz vsega opisanega je moč sklepati, da je sezonska motnja razpoloženja povezana z jesenskim in predvsem zimskim pomanjkanjem svetlobe. Prav zato se vsem, ki se spopadajo s tovrstnimi težavami, priporoča, da se v čim večji možni meri naužijejo sonca. Izkoristite proste trenutke in jih namenite gibanju na prostem. Četudi v tem času ne boste ujeli veliko sonca, vam bo vsakodnevni sprehod zagotovo dobro del, obenem pa se boste nadihali svežega zraka, ki bo prav tako pripomogel k boljšemu razpoloženju.
Ker omenjeno motnjo pogosto spremlja tudi želja po sladkem, se tej skušnjavi poskusite upreti. Seveda si sladko pregreho sem ter tja lahko privoščite, a pomembno je, da uživate veliko svežega sadja in zelenjave, pomagalo pa bo tudi, če boste denimo bel kruh ali riž nadomestili s polnozrnatimi živili.
Rana ura, zlata ura
Počutje boste lahko znatno izboljšali tudi z rednim zgodnjim vstajanjem. Dejstvo je, da so jutra v vsakem letnem času najlepši del dneva in če boste pokonci tako zgodaj, da boste lahko uživali v jutrih, vam bo tudi v sicer kratkem svetlem delu dneva ostalo bistveno več časa, ki ga boste lahko izkoristili za aktivnosti na prostem. Naj vas vremenske razmere pri tem ne ovirajo. Aktivnosti na snegu, sprehod v dežju ali uživanje na soncu vam bodo enako dobro deli.
Ker je, kot že omenjeno, sezonska motnja razpoloženja v veliki meri odvisna od pomanjkanja svetlobe, bo pomagalo tudi, če se obdate s svetlimi in živahnimi barvami. Dajte domišljiji prosto pot, oblecite se v svetla oblačila, prebarvajte stene, omislite si pisano novoletno dekoracijo in spustite svetlobo v svoj dom in s tem tudi v svoje življenje.