Skrb vzbujajoč je podatek, da zaradi nenadnega zastoja srca iz leta v leto umira vse več športnikov, med katerimi so večinoma mlajši. Vzroki so raznovrstni. Le redki med njimi so imeli težave s srcem, med pomembne dejavnike tveganja prištevamo preobremenjenost. To velja tako za profesionalne in aktivne športnike, kot tudi rekreativce! Specialistični preventivni pregledi pokažejo na morebitna tveganja za zdravje srca, ki jih s pravočasnim ukrepanjem mogoče odpraviti ali omiliti. V ta namen so v Zdravilišču Radenci, kjer letos poteka že 34. Maraton treh src, pripravili poseben program »Zaščitimo srce športnika in rekreativca«. Namenjen je profesionalnim in aktivnim športnikom, tistim, ki se s športnim udejstvovanjem ukvarjajo rekreativno, ter vsem tistim, ki želijo postati fizično aktivni in se prej s telesno dejavnostjo niso ukvarjali. Testiranja po potekajo na najsodobnejši opremi za obremenitvena testiranja.
Jelena
Največji organ človeškega telesa je prav koža, ki ni le vreča za vse tisto, kar je pod njo, temveč tudi zaščita celotnega telesa pred zunanjimi vplivi. Prav zato je izjemno pomembno, da jo vzdržujemo v čim bolj optimalnem stanju, saj so lahko posledice zanemarjanja izjemno neprijetne in celo nevarne.
Preberite več na http://www.mojakozmetika.si/koza-zadovoljna-12-mesecev
Danes je gregorjevo, ko se po stari šegi ptički ženijo. In v spominu mi je ostalo, kako smo otroci po grmovju iskali ostanke od gostüvanja (po slovensko se temu reče poročno slavje) in jih tudi z največjim užitkom pojedli in nihče nas ni mogel prepričati, da so te dobrote nastavili naši starši.
Oh, to sladko otroštvo!
Spomnila sem se tudi svoje babice, kako je s svojimi širokimi dlanmi spretno mesila testo za kruh in ga dajala v krušno peč .Ta recept je v njen spomin in na slivo pred hišo,po kateri mi nikoli ni pustila plezati.
Nostalgija po starih časih
300 gr pirine moke
2 – 3 dcl mleka
3 žlice olivnega olja
3 žlice kisle smetane
pol žličke pecilnega praška iz vinskega kamna
žlička soli
500 gr izkoščičenih sliv
3 žlice rjavega sladkorja
150 gr masla
V presejano pirino moko naredimo jamico v sredini, sol potrosimo na rob sklede, ostale sestavine pa dodamo v jamico in mesimo z rokami tako dolgo, da se testo loči od posode in rok (približno 10 minut).Testo mora biti bolj mehko. Pokrijemo in pustimo vzhajati.
Ta čas pa izkoristimo za kratek sprehod v naravo, se nadihajmo in utrgajmo vejico razcvetene zgodnje češnje, kajti slive še ne cvetijo. V vazici na mizi nam bo prinesla pomlad tudi v stanovanje.
Vzhajano testo malce razvaljamo, ga damo v pomaščen pekač in do konca poravnamo z rokami .Tako je delala babica… Gor nadevamo slive, sladkamo in narežemo maslo.
Pečemo na 180 stopinjah, ampak v pečico damo tudi skledo z litrom mrzle vode. To je skrivnost, da je ta sladica tako sočna.
Dober tek!
Recept je prispevala ga. Anka iz vrtnarstva Alt
Linija Maroška vrtnica nekaj čudovitega in ena od tistih drobnih sladkih stvari, ki delajo svet lepši…
MOROCCAN ROSE OTTO SUGAR BODY POLISH
Nežni luščilec za telo is sladkornega trsa. Za svilnato mehko kožo, ki ji podarja energijo in nežen vonj vrtnice.
Oljčno in mandljevo olje hranita kožo, kofein in teofilin paragvajskega čajevca in Kola oreščka okrepita, poživita in preoblikujeta kožo. Odišavljen je z dragocenim oljem maroške vrtnice.
MOROCCAN ROSE OTTO BODY LOTION
Losjon za telo z opojnim vonjem vrtnice, za nego telesa, se hitro vpija in kožo dobro nahrani. Koža je optimalno navlažena, svilnato mehka in nežno odišavljena.
MOROCCAN ROSE OTTO BODY WASH
Gel za prhanje, ki si je prislužil že veliko nagrad. Ponuja užitek in razkošje najbolj cenjenega in dragocenega maroškega rožnega olja. Odpravlja stres in izboljša razpoloženje.
MOROCCAN ROSE OTTO BATH OIL
Bogato kopalno olje z vlažilnim učinkom, kožo neguje in jo rahlo odišavi. Koža je po kopeli optimalno navlažena, svilnato mehka in nežno odišavljena.
MOROCCAN ROSE OTTO ULTRA MOISTURE BODY OIL
Opojno negovalno olje za telo neguje suho kožo in ji vrača vlago, daje zdrav in mladosten videz.
MOROCCAN ROSE OTTO FIRMING CREME RICHE
Bogata krema z učvrščevalnim učinkom za telo z opojnim vonjem vrtnice. Krema se hitro vpija v kožo, jo dobro nahrani in navlaži. Po uporabi je koža nežno odišavlljena.
Drage dame, danes je naš praznik, 8.marec. Le zakaj bi tudi letos bilo tako kot vedno doslej! Jed po mojem receptu lahko pripravite že zjutraj,potem pa se prepustite praznovanju.
Sestavine
– 0,5 kg ajdove kaše
– rdeča čebula
– srednje debel korenček
– 15 dag ananasa iz kompota
– žličko domače vegete
– žlico kokosove maščobe
Najprej segrejte ponev,v njej raztopite kokosovo maščobo in prepražite čebulo ter na paličice narezan korenček. Dodajte dobro oprano in prebrano ajdovo kašo in zalijte z vodo v razmerju 1:2,5. Dodajte domačo vegeto ali samo posolite.
Kuhajte 12-15 minut,dodajte ananasove koščke in pustite še malo počivati pokrito, da se okusi prepojijo. Postrezite toplo.
Ko se kuha kaša pa nikar ne glejte skozi okno in opazujte soseda, ki se igra s psom, čeprav je ves razkuštran in zares srčkan. Pes namreč. Raje pripravite ŠAMPINJONE V SLADKEM PRELIVU
– konzervo šampinjonov (ne s kisom)
– 0,5 dl tekočine iz ananasovega kompota
– 3 žlice medu
– nasekljane lističe melise(na vrtu že prav lepo raste)
– nariban ingver(lahko tudi izpustite)
Ananasovo tekočino in med temeljito premešajte,dodajte lističe melise in ingver in s tem prelijte šampinjone. Vse skupaj vlijte na posušene paradižnike. Malce drugačen okus kot smo ga navajeni, saj je tudi dan poseben.
Dober tek!
Zvečer pa raztopite v vodni kopeli 100 g temne čokolade, dodajte 50 g res dobrega masla in šilce jagodne vodke za aromo. Nalijte v lepo skodelico,dodajte žličko in odnesite v spalnico na nočno omarico. Vaši domišljiji prepuščam, kam boste nakapljali to sladkost…
Recepta je prispevala gospa Anka iz Vrtnarstva Alt
Po etičnih in bioloških načelih je mati otroka tista ženska, ki otroka rodi, saj se tekom nosečnosti med njo in še nerojenim otrokom vzpostavijo posebne vezi, ki so ključnega pomena pri nadaljnjem razvoju in poglabljanju odnosa na relaciji mati-otrok¹.
Na žensko maternico ne moremo gledati samo kot na organ za rojevanje in »proizvodnjo otrok«, saj tvegamo, da nadomestno materinstvo žensko, ki naj bi bila samo sredstvo za dosego cilja nekoga drugega, pahne v hudo stisko, ko ji otroka po porodu odvzamejo, čeprav se je s tem strinjala pred zanositvijo. Nadomestna mati je ženska, ki rodi otroka drugi ženski oziroma paru, ki ni zmožen imeti otrok². Ne smemo pozabiti, da odločitev vpliva na življenje dveh oseb, ženske ki se za to odloči, ter otroka ki je »produkt« te odločitve. Zavedati se moramo, da lahko tako pomembna nepremišljena odločitev vpliva na kakovost življenja obeh in to v negativnem smislu. Velikokrat gre za zelo donosen posel, zlasti pri ženskah, ki imajo slabo psihosocialno ozadje, kateri pa je skrajno deviantski. Zato je tak postopek s strani zdravstvenega in medicinskega vidika neetičen.
Dva tipa nadomestnega materinstva
Začetki nadomestnega materinstva v Združenih državah Amerike segajo že v začetek leta 1980³, po nekaterih podatkih pa naj bi to obliko pridobivanja potomstva uporabljali že Egipčani (4). Poznamo dva tipa nadomestnega materinstva: gestacijski in tradicionalni oziroma genetski. Pri gestacijskem se ženski v maternico vstavi že oplojeno jajčece para, medtem ko pri tradicionalnem postopku nadomestni materi v maternico vstavijo samo spermije moškega in ta donosi biološkega otroka (5). Pogosteje se poslužujejo gestacijskega nadomestnega materinstva. Pri nas zaenkrat še ni primera, ko bi ženska rodila otroka drugi ženski, zato zapisana dejstva temeljijo na izkušnjah drugih držav, ter njihovih zdravstvenih delavcev.
Močna povezanost med otrokom in biološko materjo
V večini evropskih držav je nadomestno materinstvo prepovedano, medtem ko v nekaterih državah Združenih držav Amerike ni nobenega zakona, ki bi prepovedoval, niti jasno dovoljeval nadomestno materinstvo, zato posledično takšna zakonska praznina omogoča obstoj »črnega« trga z otroki (6). Nadomestno materinstvo v nekaterih državah ni moralno sporno, je pa zaradi tega s strani stroke etično nedopustno, saj je narejenih veliko študij, ki govorijo o močni povezanosti med otrokom in biološko materjo, ter hudih psiholoških in fizičnih težavah v primeru prisilne ali prostovoljne razdružitve.
Nadomestno materinstvo zahteva individualen pristop
Nadomestno materinstvo ni nov trend in čedalje več parov se poslužuje te metode, med njimi tudi slavni ljudje. Zato se v tujini s to etično dilemo spopadajo od primera do primera drugače, saj zahteva individualen pristop. Njihova prednost je v tem, da zdravstveni delavci vedo, da gre za nadomestno mater in ji na podlagi tega vedenja nudijo najboljšo obravnavo, saj smo le tako lahko pozorni na njene čustvene stiske in poizkušamo delati v dobrobit še nerojenega otroka. Čeprav v Ameriki nadomestno materinstvo ni z zakonom prepovedano, je vseeno s strani medicine obravnavano za neetično in moralno sporno dejanje (7). V večini primerov so nadomestne matere slabše izobražene in živijo v slabših ekonomskih pogojih, kar le še poveča željo pa zaslužku (8). Njihovo dejanje naj ne bi temeljilo zgolj na zaslužkarstvu, pač pa naj bi šlo za altruistično gesto. V raziskavi, narejeni pri nadomestnih materah, je bilo zaznati, da se ženske, katere so se poslužile gestacijskega postopka, nimajo strahu pred svojimi lastnimi čustvi v zvezi z nerojenim otrokom vendar jih zelo skrbi da mati, ki bo prevzela otroka po rojstvu, otroka ne bo sprejela, medtem ko je pri tradicionalnem tipu ravno obratno (9). Po raziskavah naj bi k zmanjševanju teh tegob pripomoglo tudi zgodnje udejstvovanje bioloških ali nebioloških staršev ki te otroke dobijo; to naj bi se začelo že v porodni sobi (10). Glede na opravljenje raziskave, naj bi nadomestno materinstvo koristilo tako paru kot tudi nadomestni materi, kako pa to vpliva na otroka takoj po rojstvu in njegovih najbolj kritičnih trenutkih, pa je prepuščeno njim samim.
¹ – Banerjeea in Basu, 2009
² – Kisu in sod., 2011
³ – McElroy, 2002
(4) – L. Gotz, 1988
(5) – Kisu in sod., 2011; Jadva in sod., 2003
(6) – Markens, 2007
(7) – Chatzinikolaou, 2010
(8) – Van DenAkker, 2003
(9) – Van DenAkker, 2003
(10) – Sharan in sod., 2001
Metka Žitnik Šircelj je diplomirana medicinska sestra, zaposlena v referenčni ambulanti zdravstvenega doma Ljubljana Vič-Rudnik.
Tina Horvat
Elektromagnetna terapija je neagresivna metoda brez stranskih učinkov, ki deluje na osnovi magnetnega polja in je uspešna pri lajšanju težav pri osteoporozi, artritisu, revmatizmu, bolečinskem sindromu, multipli sklerozi, bolečinah v sklepih in hrbtenici. Pospeši okrevanje pri zlomljenih kosteh. In seveda izboljšuje delovanje imunskega sistema!
Elektromagnetna pulzirajoča terapija ustvarja magnetno polje podobno Zemljinemu in je zato namenjena za medicinske namene že vrsto let. Njeno učinkovitost in uporabnost sta med prvimi v Sloveniji preverila prim. prof. dr. Zmago Turk in prim. dr. Jože Barovič iz oddelka za fizikalno rehabilitacijo UKC Maribor.
Elektromagnetna pulzirajoča terapija električni tok skozi tuljave spreminja v magnetno polje nizkih frekvenc, ki prodrejo v vsako celico telesa. To magnetno polje ustvarja pravilni potencial na celično membrano, ki je tako bolja dovzetna za vodo, kisik in hranilne snovi. To pa po izsledkih raziskav lajša bolečine, pospeši okrevanje in poveča gibljivost.
• Bolečine v hrbtenici so najpogostejše težave mladih in starih današnjega časa. Vzrok je iskati v različnih dejavnikih, kot so: fizični napori, prisilna drža, degenerativne spremembe … kar privede do preobremenitve določenega dela hrbtenice in do obrabe. Posledično so skupni imenovalec vsega naštetega hude bolečine, ki omejujejo gibanje, vsakodnevne dejavnosti in motijo spanec. Pri vsakodnevni redni uporabi medicinskega pripomočka za elektromagnetno terapijo se cirkulacija krvi pospeši po celotnem predelu hrbtenjače, vključno z ozkimi kanali, živčnim sistemom, diskusi, vretenci, s tem pa pripomore k hitrejši obnovi obolenih celic, kar vpliva na lajšanje bolečin in povečanost gibljivosti največjega sklepa v našem telesu.
• Bolečine sklepov nastopijo kot bolezen ali pa kot posledica poškodb, nepravilne drže ali obremenitve, zaradi obrab. Poznamo artritis oziroma vnetje sklepov, artrozo oziroma obrabo sklepov, razkroj hrustanca oziroma osteoartritis, revmo in druge. Taki sklepi so navadno zelo boleči, otrdeli, rdeči in omejujejo gibanje, znano pa je tudi, da se težave selijo iz sklepa na sklep. Magnetna terapija deluje na težave s sklepi različno, odvisno od bolezni, skupno pa je lajšanje bolečin. Ta terapija deluje protivnetno pri artritisu, zavre razkroj hrustanca pri osteoartritisu in protibolečinsko pri obrabah in revmi. Sklepi zjutraj niso več tako zakrčeni in trdi, gibljivost se poveča in olajšajo se bolečine.
• Elektromagnetna terapija se kot uspešna metoda uporablja tudi pri osteoporozi, za krepitev imunskega sistema, nespečnosti, glavobolu, zlomih kosti, celjenju ran in podobno.
Priporočila zdravnikov govorijo, da je redna uporaba elektromagnetne terapije ključnega pomena za dobre rezultate. Uporablja se lahko dva do trikrat dnevno, pred terapijo je potrebno popiti dva decilitra vode. Stranski učinki tovrstne terapije niso znani oziroma jih ni; ljudje, ki ne smejo uporabljati elektromagnetne terapije pa so nosečnice, ljudje s srčnim spodbujevalnikom, epileptiki in shizofreniki.
Tanja in Tadej Kobe
Telesna aktivnost otrokovo življenje zelo obogati, koristi zdravju in izboljša njegovo splošno počutje. Če k temu dodamo še izboljšanje otrokove samopodobe, pridobivanje samozavesti, nabiranje gibalnih, čustvenih in socialnih izkušenj, utrjevanje in širjenje kroga prijateljev in nenazadnje zabavo, so koristi očitne.
Pod fotografijo: Tadej in Tanja Kobe: »Predšolsko obdobje je obdobje temeljnega gibalnega razvoja. Izkušnje, ki jih malčki, torej majhni otroci od enega do treh let starosti, in otroci po dopolnjenem tretjem letu dobijo v tem obdobju so neprecenljive za nadaljnje življenje.«
Pogosto srečujem starše, ki mi pravijo: »Moj malček je živ, potrebuje dejavnost, ki ga bo utrudila, da izprazni baterije, ogromno energije ima, pleza povsod, skrbi me za varnost …« Kaj storiti? Z gibalnimi uricami lahko otrokovo »odvečno« energijo koristno usmerimo. S preprostimi igrami in poligoni razvijamo otrokove gibalne spretnosti v zabavnem in otroku prijaznem okolju.
Gibalne urice
Pri gibalnih uricah za malčke izhajamo iz osnovnih otrokovih potreb po igri in gibanju. Predšolsko obdobje je obdobje temeljnega gibalnega razvoja. Izkušnje, ki jih malčki, torej majhni otroci od enega do treh let starosti, in otroci po dopolnjenem tretjem letu dobijo v tem obdobju so neprecenljive za nadaljnje življenje. Glede na raziskave imajo velik vpliv na kasnejše čustvene, intelektualne in gibalne sposobnosti. Spoznava barve, oblike, širi besedni zaklad, spoznava svoj čustven svet, se uči počakati, vztrajati, premagovati sebe. V igri otrok spoznava in utrjuje osnovne in naravne oblike gibanja – hoja, tek, plazenje, plezanje, poskoki, vrtenje, valjanje – in športne pripomočke, kot so žoge, obroči, trakovi, blazine, stožci in drugo. Z njimi se igra, jih prenaša naokrog, se kobaca čez ovire in skozi različne poligone.
Kdaj in kako z malčkom na gibalno urico?
Do tretjega leta lahko starši z malo domišljije gibalno urico priredijo doma. S plazenjem se malček splazi pod stole, mize. Ko se postavlja na noge, prepleza manjšo oviro in kasneje pleza v višino: na kavč ali stole. Vse kar potrebuje, je dovolj varnosti in veliko prostora. Kadar pa je prostora doma premalo, moramo razmisliti o gibalnih uricah v za to prirejenih prostorih – telovadnicah, kjer so pogoji za varno igro boljši.
Od pol do tričetrt ure je za malčke dovolj
Gibalna urica za malčke do tretjega leta naj traja od 30 do 45 minut. Ob tem se moramo zavedati, da je pozornost tako malih otrok kratkotrajna in traja le do 15 minut, pričakovanja staršev pa so velika. V telovadnici je prostor prirejen za najmlajše. Gibalna površina je ustrezno zavarovana z blazinami.
Pred vsakim obiskom gibalne urice naj se starši z malčkom pogovorijo in ga vnaprej pripravijo na ta dogodek. Že samo napovedovanje malčka pomiri in mu vzbuja zaupanje, stvari ima pod nadzorom, zanj ni presenečenj in zmanjša se možnost negativnega čustvovanja ob prihodu.
Ko začnejo starši razmišljati o vpisu otroka na gibalne urice, je napomembnejše, da si zastavijo naslednja vprašanja:
– ali želijo biti prisotni na gibalni urici?
– ali ima otrok željo in potrebo po gibanju?
– ali je otrok dovolj zrel za vodene aktivnosti?
– kaj bodo storili, če se bo naveličal?
Na začetku naj bodo starši v pomoč
Aktivnosti do tretjega leta naj potekajo v prisotnosti enega izmed staršev. Starši so tisti, ki se z malčkom igrajo, skrbijo za njegovo varnost, ga spodbujajo in pohvalijo, nato motivirajo, saj je njegova pozornost razpršena in kratkotrajna. Starši skupaj z otrokom izvajajo različna elementarna gibanja – plazenje, tek, vlečenje, potiskanje, poskoki – in mu pomagajo rokovati z različnimi pripomočki, na poligonu pa naj skrbijo za varnost svojega malčka tako, da mu pomagajo sestopiti z višjih ovir in da ga zavarujejo pred padci. V enostavnih gibalnih igricah so mu v oporo, kasneje le opazovalci.
Močnejša ko je vez, lažja je ločitev
Pomembno je, da starši sodelujejo in s tem krepijo vezi z otrokom. Otrok, ki se bo čutil sprejet in varen v najožjem družinskem krogu, se bo po tretjem letu lažje ločil in pustil starše pred vrati telovadnice in telovadil le skupaj s svojimi prijatelji. Zaupal bo vaditeljem, ki bodo skrbeli za njegovo varnost in ga tudi potolažili, če bo potrebno. Hkrati pa bo gradil svojo socialno mrežo, širil mrežo zaupanja in tkal nova prijateljstva.
Ali je moj otrok zrel za gibalno urico?
Do tretjega leta je težko govoriti o zrelosti za vadbo. V tem obdobju je gibanje igra in igra gibanje. Malček izrazi željo po gibanju na ponujenem poligonu primernemu njegovim sposobnostim, se za kakšno minuto pridruži igricam, se ob tem uči novih besed in spoznava barve, šteje kar tako, naj bodo to poskoki ali pa koraki. Nujno je, da je ob tem uspešen, da dokaže, kaj vse zmore. Neuspeh ga potre, frustrira. Starše nagovarjamo, da ga obilno pohvalijo in gradijo pozitivno samopodobo. Zmorem je v tem obdobju najpomembnejša beseda!
Po tretjem letu potekajo gibalne urice brez prisotnosti staršev. Starši kot najboljši poznavalci svojih otrok naj se vprašajo ali bo njihov otrok zmogel biti sam. Pedagogi in otroški psihologi ugotavljajo, da je pravi čas za vključitev otroka na tako aktivnost trenutek, ko je otrok motivacijsko pripravljen, torej zrel. Zrelost pa ni odvisna od starosti, nekateri so zreli za vadbo pri dveh letih, drugi še pri šestih niso. Zrelost pomeni, da se gibalne urice veseli, da želi sodelovati in da starosti primerno slediti vadbi.
Prisluhnite, a vztrajajte
Včasih izrazi otrok pri prihodu na gibalno urico nejevoljo. Včasih pa imajo pač slab dan, so utrujeni, jokavi in nerazpoloženi. To pokažejo. Čustva otrok naj starši jemljejo resno. Tudi malčki imajo pravico do slabega počutja in doživljajo stres ter razočaranja. Zato je potrebno, da jim prisluhnemo in jih v tem času razumemo, a pri vadbi vztrajamo. Vaditelju zaupajmo, da dela v korist otroka in da bo najbolje poskrbel za malčkovo počutje.
Naš cilj je, da otrok nekam hodi z veseljem in nato kontinuirano, kot da bi bil že takoj razočaran in dobil v najslabšem primeru še odpor do tovrstnih aktivnosti.
Kaj moj otrok pridobi s gibalno urico?
Vse prve pozitivne izkušnje so ključne za malčkovo doživljanje gibanja. Če otrok pridobi in ohranja željo po gibanju, ki je dobra popotnica za vnaprej. Gibanje je zdravo, preko gibanja spoznava svoje telo, postaja vedno bolj vešč in uren. Pozitiven vpliv ima tudi na samopodobo in zaupanje vase. Napredek, ki je opazen pri rednih obiskih je da plašni otroci z večjim pogumom premagujejo strah bodisi pred neuspehom bodisi pred padci, se primerjajo, upoštevajo pozitivno kritiko, so čustveno močnejši. Postopno premagujejo ovire. Ob spodbudah in pohvalah ob ustreznem času, pa se lahko tudi najbolj nezainteresirani malčki vključijo v igro.
Kako poteka vadbena enota v Mulcu?
Športno društvo Mulc deluje na območju Ljubljane in okolice. Ponujamo pestro izbiro športnih dejavnosti za otroke ob vseh letnih časih: gibalne urice, smučanje, rolanje, plavanje, letovanja, športni rojstni dnevi.
Ob vpisu na vadbo v začetku leta vsak otrok prejme knjižico z desetimi gibalnimi nalogami, ki jih usvoji prek leta. Vsako nalogo utrjujemo vsaj en mesec. Za vsako opravljeno nalogo prejme štampiljko. Ob koncu leta ima zbranih deset štampiljk v knjižici in ta mu ostane v spomin. Za različno starost imamo pripravljene različne knjižice in različne težnostne naloge.
Gibalna urica za malčke od drugega do tretjega leta lahko poteka v naslednji obliki. Gibalna urica je razdeljena na dva dela. V prvem delu se igramo različne gibalne igrice: Ptički v gnezda, mačka in miš, tekalne igrice, zbiranje žogic – različne variacije. Malčke spodbudimo k različnim oblikam gibanja: na znak se spremenimo v različne živali, telovadimo z obroči, žogicami, palicami, plavalnimi črvi, stožci. Vse igre večkrat ponavljamo.
V drugem delu pripravimo poligon z ovirami. V vadbo vključimo plezanje čez polivalentne blazine, skozi tunelčke, plazenje pod ovirami, skozi obroče, poskoki, prestopanje ovir. Poligon se odvija ob otroški glasbi. Vse vaje izvaja v družbi staršev in po usmeritvah vaditelja ter drugih malčkov, kar še dodatno spodbuja celovit razvoj, vključno z danes zelo pomembno socializacijo.
Gibalno urico zaključimo s sokom, štampiljko kot nagrado za dobro sodelovanje in glasnim vzklikom »Hura«.
Tanja Kobe je diplomirana vzgojiteljica predšolskih otrok, Tadej Kobe pa predsednik in idejni vodja Športnega društva Mulc in športni pedagog.
Tadej in Tanja Kobe: »Predšolsko obdobje je obdobje temeljnega gibalnega razvoja. Izkušnje, ki jih malčki, torej majhni otroci od enega do treh let starosti, in otroci po dopolnjenem tretjem letu dobijo v tem obdobju so neprecenljive za nadaljnje življenje.«
Ašvatino pismo
Dragi bralec Bogastva zdravja,
življenje je polno prijetnih presenečenj, če smo le odprti zanje. Tako je tudi mene Bogastvo zdravja presenetilo ravno na Valentinovo, ko sem se z veseljem odzvala na povabilo te mlade in obetavne revije, naj pišem posebej za vas. »Vas poznam?« se morda sprašujete, zato je prav, da se na kratko predstavim.
Če vas je v zadnjih nekaj letih objela ali le pobožala zgodba o vesoljnem Zakonu privlačnosti, ki se odziva na naše misli, potem morda na vaši knjižni polici ali nočni omarici počiva knjiga z naslovom Zakon privlačnosti, ki je tudi mene tako zelo navdušila, da sem jo v slovenščino prevedla skupaj s še tremi uspešnicami o ustvarjanju želenega z močjo pozitivnega mišljenja… ali zavestnem ustvarjanju.
Misel »Vse je mogoče«, me je očarala že kot otroka. Morda tudi vas. Svetila mi je v temnih kotičkih in me spodbujala naj ustvarim življenje, ki sem si ga želela. Pomagala mi je utrditi svoje zdravje, zgraditi samozavest in vero vase, ljubezen do angleščine in usmerjanja svojih misli združiti v službo, ki jo opravljam od koder koli, ter srečati sorodno dušo, s katero se ljubiva in skupaj odkrivava svet. To je misel, ki mi pot razsvetljuje še danes, ko si želim novih izkušenj in stvari. Misel vseh misli, katero bi – kot trenerka zavestnega ustvarjanja – rada, da z vsem srcem in dušo razume vsakdo, ki si to resnično želi. Vsakdo, ki je pripravljen obuditi svojo naravno sposobnost uresničiti to, kar si želi: ne glede na trenutne okoliščine.
Nikoli ni prepozno.
Ob teh besedah se ponavadi pojavi mnogo vprašanj, in prav je tako. Vsako vprašanje je seme rasti in vesela bom vsakega. Vsak mesec se bom potrudila odgovoriti na najboljšega, zato vas vabim, da jih zastavljajte pogumno, saj boste tako najbolje koristili tudi drugim.
Vsi namreč želimo biti zdravi in srečni, se strinjate? In vsakomur sreča pomeni nekaj drugega, kajne? Toda mnogi pozabljajo, da je zdravje najpomembnejše, saj brez njega človek ne more uživati niti, ko ima že »vse«.
Če tudi vi bolj kot vse cenite svoje zdravje, potem naravno skrbite za to, kar je v vašem življenju najpomembnejše. Najpomembnejši ste vi. Vi, a na prvem mestu skupaj z vsemi mislimi, ki jih imate o sebi, svojem telesu, svoji družini, ljubezni, karieri, poslu, financah, Piki nogavički ali naslednji potički. In ko se naučite najprej skrbeti za svoje misli, ko se naučite neprijetne zamenjati s prijetnimi, začnete zase skrbeti najbolje. Razumeti začnete, zakaj in kako je mogoče, da je uresničitev želenega le stvar vaše dobre volje. Ne od dobre volje partnerja, vaših otrok, prijatelja, starša, sodelavca, soseda, šefa ali celo politika. Čas je, da spoznate, kako samostojni ste v resnici.
Dobrodošli v svet zavestnega ustvarjanja!
Ašvata – Nataša Martinčič