Če ste mislili, da o jogi veste že vse in da je ta namenjena le duhovnemu urjenju, ste se zmotili. Poznamo namreč tudi očesno jogo, ki nam lahko pomaga pri tem, da osvežimo svoje utrujene oči in zatekle veke, obenem pa tudi izostrimo svoj vid. Vaje so povsem enostavne, lahko pa vam kljub temu pomagajo, da boste vašim očem povrnili pravi sijaj – tak, kot si ga oči nenazadnje tudi zaslužijo.
Sara Sočan
Statistika pravi, da sta v Sloveniji slabovidni že dve tretjini odraslih, kar pomeni, da si morajo pomagati z očali oz. kontaktnimi lečami. Slabovidnost je navadno pogojena z genetiko, veliko pa k temu z najrazličnejšimi življenjskimi navadami prispevamo tudi sami. Kar pomislite, koliko časa preživimo pred televizijo, ali pa pred računalniškim zaslonom. Seveda so očala ali kontaktne leče prva rešitev, na katero pomislimo, ko gre za korekcijo vida, a poznamo tudi posebne vaje, ki ostrino vašega vida lahko izboljšajo.
Kot pri običajni je tudi pri jogi za oči pomembno, da se najprej sprostimo. (Očesna) joga nas uči iskanja ravnovesja in sproščanja napetosti v očeh. Namestimo se v udoben sedeč položaj, zapremo oči in sprostimo čelo, veke, oči, vse obrazne mišice, pa mišice na vratu in v ramenih. Pomembno je, da se na ta način sproščamo nekaj minut.
Če želimo očem povrniti vitalno energijo, si najprej pomanemo dlani in z njimi nežno prekrijemo oči. Toplota, ki jo bomo začutili, bo tista, ki bo očem povrnila energijo. Nato poskrbimo za očesne mišice in jim poskušamo povrniti tonus. Oči odpremo in pogleda počasi premikamo od leve proti desni, pri čemer s pogledom poskušamo ujeti skrajno točko, ki jo še lahko vidimo. Vajo ponovimo tudi v vertikalni in diagonalni smeri. Na koncu se lotimo še počasnega kroženja, tako v eno kot v drugo smer. Med vsako vajo oči za nekaj časa zapremo in jih sprostimo.
Odlična vaja za izboljšanje splošnega vida je tudi izmenično menjavanje fokus. To lahko naredite tako, da se postavite približno meter stran od slike na steni, nato pa kakih 30 cm pred svoj obraz postavite dlan. Za tem se izmenično osredotočajte najprej na sliko, nato pa na dlan. Poskusite pogled zamenjati čim hitreje in vajo ponavljajte vsaj 20-krat.
Če pa so vaša nadloga suhe oči, je priporočljivo, da se zagledate v neko točko v vaši okolici in vanjo čim dlje zrete s široko odprtimi očmi, ne da bi pri tem mežikali. Ko zaključite, zavestno desetkrat pomežiknite, nato pa vajo še nekajkrat ponovite. To bo spodbudilo delovanje solznic in žleze, ki v solzni film izloča maščobo, kar bo tudi privedlo do olajšanja v primeru suhih oči.
To je le nekaj preprostih vaj, ki pa vam lahko še kako koristijo in vam morda pomagajo izostriti vaš vid. Seveda pa je najbolj pomembno, da se v primeru težav z očmi najprej posvetujete z zdravnikom, ki bo znal ukrepati, če bo to potrebno.
