Milan 
Mesečna perioda (trajanje, oblika krvavitve) nam pokaže stanje hormonov, na kar lahko aktivno in učinkovito vplivamo že samo z reorganizacijo prehrane in življenjskega sloga.
Kaj je normalen ciklus?
– Trajanje ciklusa 5-7 dni
– Prične in konča se z lepo rdečo barvo brusnice in enakomerno konsistenco, ter viskoznostjo
– Pojavlja se na vsakih 28-30 dni, brez močnih bolečin in slabega počutja
Z nepravilno prehrano in nezdravim življenjskim slogom porušimo naše hormonsko ravnovesje vsak mesec, lahko pa neravnovesje traja več mesecev ali celo let, da se na to kar navadimo in sprejmemo kot način življenja. Lahko pa aktivno spremenimo stanje.
Kaj nam oblika naše mesečne periode pove o našem hormonskem stanju?
Rjav madež kot pričetek krvavitve – oksidirana kri kot ostanek prejšnjega ciklusa, je lahko znak nizke stopnje progesterona v telesu. Nizek progesteron je sprožilec različnih nevšečnosti predmenstrualnega sindroma. Madeži lahko kažejo na problem neredne ovulacije ali na sindrom policističnih jajčnikov.
Močna in obilna gosta krvavitev, temno rdeče barve, kadar menjavate predloge vsako uro. Lahko pomeni povišan nivo estrogenov v telesu (estrogen pospešuje razraščanje tkiv in sluznice). Presnova estrogenov je motena, odvečni metaboliti estrogenov se reabsorbirajo v sistem in ustvarjajo estrogensko dominanco. Posledica tega so endriometrioza, miomi, ciste na jajčnikih in polipi.
Kratke periode s šibkimi krvavitvami ali neredne periode lahko nakazujejo nizek nivo estrogena v ženskem telesu. Kot posledica neustrezne prehrane ( preveč sladkorja in škroba), ekstremnih diet ( brez maščob, premalo proteinov), ki vodijo v pomanjkanje hranil za tvorbo hormonov. Lahko tudi posledica prekomerne obremenitve organizma z ekstremnimi vadbami, preobčutjivostjo na določeno hrano ali čustvenim stresom.
Zelo kratke periode, ki se pojavljajo večkrat zaporedoma v obdobju 28-36 dni so lahko znak motnje delovanja ščitničnih hormonov oz. ščitnice.
Močni krči prve dni mesečnega ciklusa kažejo na hormonsko neravnovesje. Smiselno je najti vzrok in le občasno poseči po protibolečinskih zdravilih, ki dodatno obremenjujejo jetra in s tem presnovo hormonov. Vrtimo se v začaranem krogu.
Nihanje razpoloženja, razdražljivost in velika potreba po sladkem v času pred nastopom periode so pokazatelji hormonskega neravnovesja v telesu med estrogenom, progesteronom, kortizolom in inzulinom.
Vsak mesec lahko spremljate svoj cikel, ki je pravi barometer in pokazatelj ali vaša prehrana in življenjski slog podpirata delovanje vaših hormonov. Zato je pomembno reorganizirati prehrano in dopolniti vsakodnevni jedilnik z veliko zelenolistne zelenjave polne hranil za podporo hormonskemu sistemu, da lahko presnavlja odvečne oksidirane estrogene in vlaknin, ki pomagajo izločiti iz telesa stranske produkte estrogenov in tako regulira hormonsko stanje. Najti je potrebno ustrezno vadbo, način sproščanja in se kvalitetno naspati.
Simone Godina CHHC, NFD, IAHC, AADP, CGP
Certificirani zdravstveni trener za hormonsko ravnovesje in problematično kožo
Nutricionist funkcionalne diagnostike, certificiran praktik za bolezni povezane z intoleranco na hrano.