Pomembno odkritje taoističnih mojstrov je bilo spoznanje, da zavestno usmerjanje pozornosti na določen del telesa povzroča zbiranje energije či (življenjske energije ali bioenergije) in da se s tem samodejno sproža proces regeneracije in samozdravljenja.
Mojster Mantak Chia v knjigi Či samomasaža: Taoistična pot do pomladitve razkriva samomasažne vaje in načine, kako se lahko energijski sistem v človeku stimulira in uravnava z usmerjanjem pozornosti in z različnimi oblikami fizičnega dotika (npr. pritiskanje, tapkanje, drgnjenje, itd).
Vrat
Vrat je najprometnejši del telesa. Poleg tega, da se v njem nahaja kanal energije či organov in prehod za zrak in hrano, tu najdemo tudi ščitnico in obščitnico, ki nadzirata presnovo v telesu in druge funkcije.
Skozi vrat teče več meridianov. Na sredini je nadzorni meridian. Na vsaki strani je meridian mehurja, meridian žolčnika, meridian trojnega grelca in meridian debelega črevesa.
Vsak od njih je povezan z določenim čustvom, kot je prikazano:
Čustvo Meridian/Soroden organ
Jeza jetra/žolčnik
strah mehur/ledvice
gorje debelo črevo/pljuča
prenagljenost srce/tanko črevo/trojni grelec
zaskrbljenost vranica/želodec/trebušna slinavka
Zato gredo vsa naša čustva preko vratu. Ko smo pod stresom in v čustveno obremenjujočih okoliščinah, se vratne mišice nezavedno napnejo in tako poskušajo zatreti bolečino. To ustvari nekakšen prometni zamašek v vratu. Čustva, ki potujejo po meridianih v njem, pričenjajo zastajati. Ko se napetosti v vratu naberejo, to onemogoči prost pretok energije či do vseh organov in telesnih delov.
Če boste poskrbeli, da bo vrat ostal mehak, bo či lahko tekla v višje središče, ki se nahaja v možganih in skrbi, da delujeta um in telo v sozvočju. Vrat je tudi mesto moči govora, poznano kot mesto poguma. Medtem ko lahko napetost v vratu zavira izražanje samega sebe in nas oropa poguma, pravilen pretok energije či skozi vrat okrepi našo sposobnost, da se primerno izrazimo ob primernem času in kraju.
Vaje za vrat
1. Vaja želvji vrat: Spustite brado navzdol, nato jo potisnite ven in navzgor. Občutite, kako pritisnete navzdol na hrbtenico in jo nato iztegnete. S tem boste sprostili vretenca in medvretenčne ploščice v vratu.
2. Vaja žerjavov vrat: Brado potisnite naprej, z njo zaokrožite navzven, nato dol, nato gor in ponovno ven. Začutite, kako se hrbtenica raztegne in nato pokrči.
Vaje za ramena
Mnogo ljudi je napetih in zaskrbljenih, zato so njihove rame zakrčene in štrlijo pokonci. To napetost je moč sprostiti z naslednjo preprosto vajo.
1. Vdihnite, medtem ko ramena povlečete kvišku, da bi jih pritisnili ob vrat, pri tem pa napnite mišice vratu in ramen.
2. Nekaj časa zadržite, globoko izdihnite in pustite, da se ramena povesijo, ko jih sila težnosti vleče k tlom kot vreča krompirja. Občutite, kako bremena, skrbi in stres padajo k vašim stopalom in se pogrezajo v zemljo. Občutite, kako ste ukoreninjeni.
3. Ponovite tri- do devetkrat, še naprej sproščajte ramena in prsni koš, ko izdihujete, in sprostite napetost. Vsa zakrčenost in skrbi bodo izginile.
Povzeto iz knjige Či samomasaža: Taoistična pot do pomladitve, ki je na voljo tukaj.
Promocijsko sporočilo