Milan 
Optimalna prebava krepi obrambne mehanizme telesa. Zato je pomembno, da se za zdravo prehranjujete in se tako izognete dejavnikom tveganja, ki ovirajo zdravo prebavo. Način življenja in prehranjevanja lahko spremenite že danes. In za svoje telo boste naredili veliko.
V nadaljevanju vam bomo predstavili glavne dejavnike tveganja:
Kava
Pravzaprav temu močno aromatičnemu vročemu napitku nimamo kaj očitati – toda le dokler ga uživamo v zmernih količinah. Stotnije sestavin stimulirajo nastajanje želodčnih sokov in žolča in s tem pospešujejo prebavo. Preveč kave pa na drugi strani povzroča želodčne razjede in obenem ovira absorpcijo železa iz črevesja. Zato dnevno ne popijte več kot dveh skodelic kave.
Pikantna hrana
Večina začimb spodbuja prebavne sokove in s tem tudi apetit. Kdor pa ves čas pikantno začinja jedi, se bo enkrat zagotovo soočil z zgago ali pa celo z želodčno razjedo. Zato zmerno odmerjajte količine popra, ostre paprike in gorčice, čebule, česna in hrena. Ljudje z občutljivim želodcem naj bi se izogibali tudi gaziranim pijačam. Začimbi, kot sta janež in kumina, povečujeta lahkost mnogim jedem.
Kajenje
Kajenje je dejavnik tveganja številka ena in škoduje vsem sluznicam v telesu, še posebej pa sluznici prebavnega trakta. Zaradi kajenja postane ohlapna mišica zapiralka med požiralnikom in želodcem – posledica sta zgaga in gastritis. Poleg tega nikotin in katran močno povečujeta tveganje za nastanek raka na črevesju in drugih rakastih obolenj.
Pomanjkanje gibanja
Zaradi sedenja se ne boste preznojili – in prav to je potrebno za pogon celotnega prebavnega trakta. Pomanjkanje gibanja ohromi črevesje in hrana se ne prenese naprej. Pride do gnitja, napihnjenosti in zaprtja. Tek, plavanje in kolesarjenje spodbujajo delovanje črevesja enako dobro kot načrtovan trening trebušnih mišic. Torej vstanite iz naslonjača in aktivirajte svoje zaspano telo. Takoj se boste počutili bolje.
Alkohol
Alkohol – tudi v manjših količinah – je v času diete vse prej kot zaželen. Energijsko je zelo bogat in se prebavi še pred maščobami iz hrane. Pri tem se zmanjša ali celo prekine izgorevanje maščob. Če uživamo čezmerne količine alkohola, pride do okvar jetrnih celic in trebušne slinavke. Poleg tega zelo negativno vpliva na črevesno floro in pospešuje nastanek raka na debelem črevesju.
Zdravila
Poleg kajenja in alkohola so naslednji velik dejavnik tveganja za zdravje črevesja. Celo vsakdanje zdravilo, kot je aspirin, draži sluznico prebavnega trakta in lahko v najslabših primerih privede tudi do krvavitev. Odvajala in antibiotiki uničujejo velik del črevesne flore. Z uživanjem probiotičnih aktivnih kultur lahko znova stabiliziramo debelo črevesje.
(Vir: Lisa Diete, Letnik 2004)